La regla 80/20 para bajar de peso

La regla 80/20 para bajar de peso

Se llama la regla del 80/20 y plantea que 80% del tiempo cuides lo que comas al máximo y el otro 20% te des permiso de comer lo que quieras.

Para bajar de peso la fórmula es sencilla: comer menos calorías de las que quemamos. Esto dicho en papel… pero recortar las calorías es lo que se convierte en todo un reto.

Lo ideal en cualquier momento de la vida es hacer más que una dieta, es cambiar de hábitos por unos más saludables y poco a poco ir recortando las calorías y sustituyendo unos alimentos por otros.

 

 

Así como cambiaste el azúcar blanca por Stevia o Splenda, los refrescos por agua, el pan blanco por integral, etc. etc., poco a poco estos pequeños cambios se van reflejando en tu peso y por ende, en tu salud.

Siga estos consejos para lograr bajar de peso

Siga estos consejos para lograr bajar de peso

Mantener un índice de masa corporal, IMC, puede convertirse en un autentico reto, por lo que bastantes recaen en su intento de lograr tener un peso de acuerdo a su edad, talla y sexo.
Lograr mantener el peso del cuerpo puede alejarlo de patologías crónicas como: diabetes, hipertensión arterial, obesidad y males cardiacos, lo cual puede poner en riesgo la vida de las personas.

Médicos, nutriólogos y psiquiatras coinciden que para mantener un peso adecuado las personas deben adoptar un plan y atención integral.

Esto implica una real determinación de bajar de peso, una evaluación médica que debe considerar la salud física y emocional procurando hábitos saludables permanentes e involucrar en esta variable a la familia. Si bien la obesidad es una compleja enfermedad multifactorial en la que se involucran detalles genéticos, ambientales y estilos de vida, las personas pueden incidir en su previsión y contención.

Averigua qué te impiden bajar de peso

Averigua qué te impiden bajar de peso

Para bajar de peso no solo basta con hacer dieta, también es necesario que se haga ejercicio, que la persona esté relajada y que descanse. De esta manera, según la nutricionista Gabriela Naranjo, se facilita al organismo para quemar calorías y no tener las clásicas “llantitas”.

En la página Huffington Post se advierten cinco errores que impiden que el cuerpo elimine las grasas, aquí te presentamos lo que debes evitar: