tips para bajar de peso para mujeres mayores de 40

tips para bajar de peso para mujeres mayores de 40

A pesar de que no hay una edad mágica en la cual esto sucede, parece ocurrir con más frecuencia cuando estamos entre los 40 y los 50 años de edad. El aumento de peso sucede mientras que no logramos ajustarnos a esto.


Según nos hacemos mayores, nuestro metabolismo se desacelera y comenzamos a quemar mucho menos calorías que cuando éramos más jóvenes. A pesar de que no hay una edad mágica en la cual esto sucede, parece ocurrir con más frecuencia cuando estamos entre los 40 y los 50 años de edad.
El incremento de peso sucede Siempre que no logramos ajustarnos a esto. Aquí hay algunos tips para ayudarte a bajar las libras y retroceder el reloj de tu metabolismo.


Agarra las pesas

Algunas mujeres han crecido con el susto de que levantar pesas las va a poner excesivamente voluminosas, y ¡eso es sencillamente falso!

Genéticamente, somos distintas de los hombres y aún si hiciéramos los mismos ejercicios que ellos hicieran, no vamos a lucir como ellos.

Si no has utilizado pesas antes, ¡hoy es el instante perfecto para comenzar! Hacer entrenamiento de resistencia dos veces por semana usando pesas de 5 libras o menos durante por lo menos 30 minutos puede aumentar tu metabolismo.

Mientras más músculos construyes, más calorías quemarás.


¿Te has hecho la prueba de la tiroides?

Los niveles de estrógeno comienzan a bajar Luego de los 40 años de edad, lo cual causa que los niveles de insulina aumenten, y que los niveles de la tiroides bajen. Las dos cosas aumentan el hambre.

Síntomas leves que persisten por cantidades de tiempo extendidas como sentirte perezosa en la mañana, problemas con la memoria y la concentración, piel reseca y retención de líquido pueden ser un indicativo de dificultades mayores.

Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú, así que si comienzas a sentirte “rara” no tengas susto de ir al medico y pedir que te hagan la prueba de la tiroide.


Duerme más

Arianna Huffington le aconseja a las mujeres que literalmente “duerman todo el viaje hacia la cima”. No hay nada que pueda enriquecer nuestra productividad y Asimismo nuestro peso tanto como lo hace el sueño.

Estudios demuestran que Siempre que tenemos falta de sueño somos más atraídas a alimentos grasosos, y hay actividad reducida en la parte de nuestro cerebro que habitualmente nos ayudaría a tomar decisiones inteligentes.


¡Come más proteína!

Tu cuerpo quema más calorías digiriendo proteínas que lo que le toma comer grasas o carbohidratos, ya que las comidas altas en proteína se toman más trabajo para digerir, metabolizar y usar.
Una dieta rica en proteína te dejará sintiéndote más llena con menos calorías ya que se toman más horas para salir de tu estómago.


Permanece hidratada

Tomar suficiente agua para tu cuerpo a diario es indispensable para mantenerte hidratada adecuadamente. En efecto, muchos sentimientos de hambre son en realidad llamados a que consumamos más fluidos.



El Instituto para Medicina recomienda que La gran mayoría de las mujeres tomen 9 vasos de fluido total por día, y esto contiene todos los fluidos, no solo el agua. Cuando tengas dudas, un truco rápido es fijarte en tu orina. Necesitas cantidades adecuadas de agua para eliminar las toxinas de tu cuerpo, así que si tienes orina de color amarillo oscuro es un indicador de que deberías pararte a beber un poco más de agua.

Aseguran que la pérdida de peso mejora la vida sexual

Aseguran que la pérdida de peso mejora la vida sexual

En este Día de San Valentín, expertos afirman que mantenerse en forma previene de disfunciones sexuales y mejora la autoestima, incrementando el deseo.

Los expertos en actividad física y coaching de PronoKal, compañía especializada en tratamientos de pérdida de peso basados en dieta proteinada, lanzan un mensaje en este Día de San Valentín: la pérdida de peso ayuda a enriquecer la vida sexual.

La obesidad y el sobrepeso afectan, según los últimos datos de la Encuesta Nacional de Factores de peligro, a más de la mitad de los argentinos. También, según un estudio realizado por el Diet and Fitness Center del centro médico de la Universidad de Duke (EUA), un exceso de peso puede llevar a disfunciones sexuales. El relevamiento, realizado a 1.200 personas, reveló que aquellas que sufren obesidad o sobrepeso son 25 veces más propensas a tener dificultades sexuales que las de un peso normal.

Eso puede deberse, entre otras motivos, a que el exceso de grasa provoca un descenso en las hormonas sexuales, tanto en chicas como en hombres, reduciendo así el deseo hacia otras personas. Por ello, al iniciar el tratamiento de pérdida de peso, la DHEA (una hormona que interviene en la producción de hormonas sexuales) vuelve a equilibrar la producción de éstas generando más autoestima en el paciente y un mayor sentimiento de deseo sexual.

La buena noticia, que los expertos de PronoKal quieren lanzar a todos los enamorados este Día de San Valentín, es que la pérdida de peso contribuye a mejorar la vida sexual. Según Felipe Isidro, responsable del Departamento de Actividad Física de PronoKal, “una mayor actividad física y un peso saludable son sinónimo de más y mejores encuentros sexuales”. “Con el ejercicio físico liberamos más endorfinas, que permiten lograr el placer sexual y nos protegen de las enfermedades circulatorias reduciendo el peligro de impotencia en los hombres. La obesidad y su efecto directo en la vida sexual se han transformado en un problema común que debe de abordarse de forma multidisciplinar para aumentar la calidad de vida de aquellos que la padecen“, agregó el especialista.

Por otro lado, el exceso de peso afecta directamente al aspecto psicológico del paciente, lo que desencadena otro elemento influyente en la vida diaria y especialmente en su sexualidad. Según Pilar Morales, responsable del área de coaching de PronoKal, “gozar de una autoestima correcta ayuda en gran medida a que la sexualidad sea sana y saludable.

Con la pérdida de peso, el paciente está más motivado, gana confianza y seguridad en sí mismo y esto contribuye a la mejora de sus relaciones tanto a nivel sexual como a nivel de pareja, ya que fomenta el amor y el compromiso entre dos personas”.

Qué errores no debemos cometer al realizar una dieta?

Qué errores no debemos cometer al realizar una dieta?

Cuando queremos bajar de peso, a veces no tenemos en en mente que los resultados se verán lentamente. Haciéndonos cometer errores que afectarían la salud.

1.- Escasez de calorías

Perder calorías es un hecho cuando queremos perder peso, pero saber la cantidad máxima de que puede perder tu cuerpo. Las dietas que consisten en consumir un grano de arroz y pasar buena parte del día en ayunas parece que funcionan, pero éste será debido a la deshidratación. El consumo de calorías debe ser acorde a nuestro tamaño, talla, sexo, su restricción no debe ser mayor a 500 calorías diarias sobre la media recomendada (en torno a las 2.000kcal).

2.- Exceso de ejercicio

Es común que muchas personas asocien que el realizar ejercicios excesivamente nos ayudará a perder grasa. Es cierto, pero tienes que ir con calma. No puedes comenzar de un día para otro a correr como si fueras atleta de toda la vida. Eso sólo te dejará exhausta y sin ganas de moverte en los días siguientes. Del mismo modo, podría dejarte lesiones.

3.- Cambios frecuentes de rutina

Es un enorme error creer que porque no conseguimos bajar de peso con la rutina impuesta, debemos cambiarla. Recuerda que no tienes costumbre. Antes de tomar esa decisión, debes esperar de 4 a 6 semanas.