My Personal Trainer, para optimizar la dieta y el entrenamiento desde tu iPhone

Aplicaciones que nos ayudan a modo de un entrenador personal hay muchas, pero en este caso, My Personal Trainer, nos ayuda a optimizar la dieta y el entrenamiento desde el iPhone recordándonos a diario que debemos movernos, comer sano y beber agua.

La aplicación llamada My Personal Trainer nos recordará cuando es hora de movernos para que no pasemos por alto otra sesión de ejercicios y además, nos alertará si estamos por superar una cierta cantidad de calorías en el día, nos recordará cuando es momento de comer algo para no llegar con demasiado hambre a la próxima comida y también podemos programar la aplicación para que el móvil nos avise cuando es momento de beber un vaso de agua para cubrir la recomendación diaria de líquidos.

La nueva aplicación cuenta con cinco secciones diferentes: nutrición, ejercicio, sin asistencia, servicio y meditación, pero sólo las dos primeras y quizá las más requeridas son gratuitas, las demás deben comprarse por separado.

En la sección de ejercicio podemos acceder al entrenamiento de resistencia cardiovascular, flexibilidad o planes personalizados, y también podemos configurar recordatorios para no olvidar la sesión de ejercicios.

En ambas secciones podemos establecer objetivos y planes e ir visualizando nuestros logros con ayuda de la aplicación y sus recordatorios. También podemos establecer tareas diarias y tildar cada una de ellas a medida que las vamos cumpliendo.

La nueva aplicación es una especie de memoria externa que desde nuestro iPhone nos ayuda a no perder de vista el objetivo de movernos más y comer sano. Podemos lograr objetivos más fácilmente lo cual será motivación extra para seguir adelante.

Podemos descargar gratis la aplicación por tiempo limitado desde la AppStore y comenzar a utilizar el iPhone como asistente personal.

 

fuente: vitonica

Levantamientos olímpicos: cuida tu técnica

Antes, la halterofilia era desconocida para la gran mayoría. A día de hoy, con el auge del CrossFit, los movimientos olímpicos han cobrado mucha popularidad. Son ejercicios muy beneficiosos y útiles, pero solo para aquellos que realmente lo necesiten y que además, puedan realizar una buena ejecución.

Pero es bastante común ver a gente entrenando con este tipo de ejercicios y en la mayoría de los casos, la técnica es nefasta, lo cual puede derivar en serios problemas. Siempre lo más importante es afianzar la técnica antes de poder entrenar con cargas más elevadas, es imprescindible.

La técnica es incluso más importante en los movimientos olímpicos, cuya característica principal es la potencia muscular, para lo cual es obligatorio una tener una ejecución perfecta. En los vídeos podemos comparar 2 técnicas diferentes. La de un niño de 6 años y la de un adulto.

El vídeo del niño es un ejemplo exacto de lo que se debe a edades tempranas, el aprendizaje de la técnica. Afianzar cualquier tipo de ejecución y trabajar sobre los patrones motores a estas edades es esencial para el correcto desarrollo deportivo.

Sin embargo, en el vídeo del adulto podemos observar como la prioridad es el peso cuando ni siquiera aún se tiene dominada la técnica, gran error. Y esta ejecución no es de las más sorprendentes, es fácil ver en gimnasios gente haciendo cargadas o arrancadas usando prácticamente los hombros y retorciéndose hasta unos grados insospechados.

Señores, nuestra columna vertebral tiene límites, y una vez que los pasas, no hay vuelta atrás. Dedicad tiempo a aprender, tendréis mejores resultados y evitaréis problemas.

 

fuente: vitonica

Lo mejor de Vitónica en 2012: correr

Nos quedan muy pocos días para culminar este año y empezar con buen pie el 2013, por eso, hoy hacemos un buen resumen de lo mejor de Vitónica en 2012 en lo que respecta a carrera o correr.

Lo mejor ha sido:

Esto ha sido lo mejor de Vitónica en 2012 en lo que respecta a correr y esperamos disfrutéis estos artículos tanto como nosotros para perfeccionar nuestro entrenamiento.

 

fuente: vitonica