jueves, 31 de enero de 2013

Ser Vegetariano Nos Ayuda a Bajar de Peso?



Ser Vegetariano Nos Ayuda a Bajar de Peso?


La respuesta es un No rotundo, el dejar de comer carne no significa que nuestra ingesta de calorías va a bajar.
Ya que muchas recetas vegetarianas se sigue utilizando harinas, aceites vegetales y muchos azucares.


Pero sus recetas la gran mayoría tienden a ser muy saludables y deliciosas que combinadas con unos 30 minutos de trote por el parque nos ayudarían a perder peso a largo plazo.

Ser vegetariano o vegano es mas un estilo de vida frente a comer carne, no es necesariamente comer saludable. 

Aquí te dejo una receta vegetariana que me dejo muy satisfecha a la hora de la cena.

Ensalada Verde

Ingredientes:

Pepino
Aguacate
Rúcula
Canónigo
Lechuga
Pimiento Verde
Aceite de Oliva Extra Virgen
Orégano
Pimienta Negra
Sal

Preparación:
Pelar y desmenuzar el aguacate y pepino. parte en pequeños cuadros el resto de los ingredientes; esparcir el orégano, el aceite de oliva , la sal y pimienta al gusto.

RECUERDA LAVAR LAS VERDURAS ANTES DE UTILIZAR.

Ser Vegetariano Nos Ayuda a Bajar de Peso?

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martes, 29 de enero de 2013

Consejos Para Bajar de Peso Cientificamente Comprobados.



Consejos para bajar de peso hay muchos tu vecina te puede decir alguno, pero si son investigadores y cientificos los que estan detras de ellos creo que tenemos que colocarles algo de atención.

Los resultados fueron publicado en la revista Academy of Nutrition and Dietetics de Estados Unidos y se encontró que las personas que seguían los consejos para bajar de peso lograron perder mas peso en sus dietas.



La investigación fue realizada en el Centro de Cáncer Fred Hutchinson y dirigido por la doctora Anne McTiernan  que dijo esto sobre la investigación:

"En lo que se refiere a la pérdida de peso, la evidencia de los estudios clínicos controlados y aleatorios que comparan las diferentes dietas han encontrado que restringir las calorías totales es más importante que la composición de la dieta, como las dietas bajas en grasas o bajas en calorías".
"Por lo tanto -agrega la investigadora- el objetivo específico de nuestra investigación era identificar conductas que apoyaran ese objetivo global de restringir las calorías".

El estudio se realizo a 120 mujeres entre 40 a 75 años con sobrepeso. durante un año

Los consejos para bajar de peso son:

Nada de Comida de Restaurantes.
Durante la "dieta investigativa", las mujeres que salían a comer por fuera del hogar al menos una vez por semana, perdieron menos peso que las mujeres que comían comida casera.
Las mujeres que comian comida casera perdian entre 2 a 4 kilos mas que las mujeres que cenaban fuera.


Honestidad.
A todas las mujeres se les dio sin obligación de llenar una libreta o diario para registrar con lujos de detalles y lo mas precisas posible  las recetas, horas de preparación, porciones, calorías por alimentos. etc.
Las mujeres que no decidieron llenar el diario perdieron en promedio 3 kilos menos que las mujeres que lo llenaron, aunque dijeron que habían realizado la dieta al pie de la letra en algún lugar debieron mentir


Precisión.
Las mujeres que en algún momento de la dieta comieron otra receta, se saltaron comidas, no comieron en las horas asignadas. dejaron de perder 4 a 5 kilos.






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lunes, 28 de enero de 2013

Efedrina Consumirla o No Consumirla?



No pretendo defender o atacar esta droga es recomendada en foros ana "anorexia" y mia "bulimia";  fue prohibida por la FDA (Agencia de Alimentos y Medicamentos)  en el 2003 aunque se utiliza para diferentes tratamientos médicos.

Efectos Positivos: 

Acelera el metabolismo
Es un producto termogénico
Supresor de hambre
Energizante
Aumenta la agilidad mental.


Efectos Secundarios:

Hipertensión arterial
Insomnio.
Dolores de cabeza.
Problemas gastrointestinales.
Lesiones coronarias "corazón" permanentes.
Acné

Los efectos son más negativos que lo positivo y pueden llevar a complicaciones realmente seria. 
también muchos de los efectos positivos muchas veces ni siquiera se notan.

Hay quemadores naturales que pueden tener los mismos efectos positivos sin un efecto secundario.

 







 

 




 


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