Bajar de Peso Antes de Navidad

Si hay alguien que no aumente de peso durante las celebraciones decembrinas, ¡que nos
cuente el truco! ¿no? La verdad es que es muy difícil no subir al menos dos libras
entre tantas dulces, brindis, cenas, y entre otros. Y tampoco está bien no poder disfrutarlas.

Nuestra invitación es que te dediques todo noviembre y bajes de dos a tres
kilos para que al arribar diciembre tengas ese montón de kilos menos y
no tengas que perturbarte tanto. Claro que no quiere decir que después puedas
comer en desorden. Todo con moderación y recuerda no comenzar ninguna dieta
sin la consultaría personalizada y profesional de un experto.

La nutricionista Raquel Pérez de León, nos comparte sus consejos para bajar
de peso saludablemente sin morir de hambre ni hacer dieta. ¿Cuándo comienzas?

En la mañana

No te prives el desayuno. Haz la operación de cuántas horas lleva tu
cuerpo sin alimento desde el día anterior. Es fundamental para tener
energía y colocar a trabajar el metabolismo.
Evita desayunar solamente cereal. Como es demasiada azúcar lo más probable es
que en pocas tiempo te de hambre. Opta por más proteínas, como huevos o
un sándwich de jamón o salchicha.

En la tarde

Lo has oído muchas veces, pero haz una refrigerio entre cada comida. Así
eludes llegar muerto de hambre y comer de más en el siguiente almuerzo. Puede
ser un puñado de mani salados con arándanos, una fruta, pepinos con
piña o unas salchichas en rodajas.
En la comida, rebaja tu ingesta de carbohidratos. Por ejemplo, si te
comes los tacos con frijoles, escoge solamente una de las dos. Si tienes
mucha fuerza de voluntad, elimina ambos.
De plato fuerte, no tienes que comer pechuga asada todos los días. Puedes seleccionar
cualquier guisado, sólo sortea los capeados y los aderezos muy cremosos.
Aplaza unas horas el postre e ingiere una gelatina a media tarde.


En la noche

Tampoco te brinques la cena. Eludir el pan dulce, las galletas y todo lo que tenga
azúcar en cantidad. Escoge una quesadilla de jamón con tortillas
de nopal y evita el uso de productos lácteos.
Trata de cenar más temprano o no te vayas a
dormir rápidamente. Aprovecha para sacar a tu mascota a pasear o dar una caminata y
no te duermas con sensación de llenura.

Y el ejercicio, ¿qué ocurre?

Es fundamental y nadie se salva si es que quieres continuar dando tus gustos
"azucarados". Encuéntrale el lado entretenido y deja de verlo como una obligación.
Procura comenzar tu día con algo de ejercicio, mínimo 30 minutos para activar
tu cuerpo y aumentar tu estado de ánimo. Recuerda que muchas veces ingerimos por
razones emocionales, más que hambre, y el deporte es el mejor productor de las
hormonas de la felicidad.
Si lo que quieres es bajar de peso y quemar calorías, lo ideal es hacer deporte
cardiovascular. Aquí te aclaramos el secreto para quemar más grasa.
Encuentra un orden o ritmo de dificultad medio para tu ejercicio. Tienes
que tener la capacidad de mantener una conversación mientras
te ejercitas para cerciorarse de que estás en la frecuencia apropiada. Si
te esta faltando el aire del esfuerzo, pones en riesgo tu salud y no quemas grasa.
De nada sirve que vayas dos horas al día en el gimnasio, si el resto de la
semana te quedaras en casa. Es mejor ir menos horas, pero más perseverante.

 QUIERES CONOCER EL SECRETO DEINGRID MACHER PARA BAJAR MAS DE 20 LIBRAS
EN UN MES ▼▼