Dieta del pescado crudo para perder peso y vivir más

Dieta del pescado crudo para perder peso y vivir más

Una dieta baja en productos animal, pero rica en pescado crudo y arroz resulta ser la composición perfecta para bajar de peso y vivir más. Es acerca de una dieta estilo oriental que basa su éxito en la calidad y distribución de los nutrientes que se ingieren.

La piña: tu mejor aliada para perder peso

La piña: tu mejor aliada para perder peso

Con la llegada del importante tiempo vacacional pensamos en ponernos en forma y tener una buena figura para el verano. La piña es una fruta con múltiples propiedades que otorga a la persona que la consume  una serie de beneficios que favorecen a mantenerse en forma.

Es una fruta muy sana y maravillosa para la pérdida de peso. Pertenece a la familia de las bromeliáceas, es decir, las plantas que podemos encontrar en climas tropicales.

Los beneficios para adelgazar son múltiples. Es un alimento que es posible introducir en bastantes recetas y es compatible con diversos sabores. Asimismo, es una de las frutas estrella para hacer exóticos cócteles.
Desde hace varios años, se conoció que las propiedades de la piña son antitumorales y previenen el cáncer. Tomar el extracto de la piña en zumo en ayunas es la mejor forma de asimilar todos y cada uno de sus nutrientes.

¿Quiere bajar de peso? ¡Coma cinco veces!

¿Quiere bajar de peso? ¡Coma cinco veces!

De acuerdo con especialistas en nutrición, lo idoneo para el cuerpo humano es comer cinco veces al día, 3 de ellas de manera completa, como el desayuno, la almuerzo y la cena, y 2 colaciones.

No obstante, la costumbre de los latinos no es precisamente la de realizar 5 comidas, pues Muy al contrario, En determinadas ocasiones no se hacen ni las 3 elementales, y uno de los factores son los periodos vacacionales.

Bajar de Peso Antes de Navidad

Si hay alguien que no aumente de peso durante las celebraciones decembrinas, ¡que nos
cuente el truco! ¿no? La verdad es que es muy difícil no subir al menos dos libras
entre tantas dulces, brindis, cenas, y entre otros. Y tampoco está bien no poder disfrutarlas.

Nuestra invitación es que te dediques todo noviembre y bajes de dos a tres
kilos para que al arribar diciembre tengas ese montón de kilos menos y
no tengas que perturbarte tanto. Claro que no quiere decir que después puedas
comer en desorden. Todo con moderación y recuerda no comenzar ninguna dieta
sin la consultaría personalizada y profesional de un experto.

La nutricionista Raquel Pérez de León, nos comparte sus consejos para bajar
de peso saludablemente sin morir de hambre ni hacer dieta. ¿Cuándo comienzas?

Ensalada de Manzana y Apio Para Bajar de Peso

Ensalada de manzana y apio (4 porciones)100Kcal por ración

Ingredientes:

• Sal
• Pimienta recién molida
• Una pizca de mostaza
• 3 cucharadas de aceite de oliva 
• 1 cucharada de vino
• 3 manzanas rojas de mesa cortadas en rebanadas
• 8 tallos de apio, raspados y picados
• 1/3 taza de nueces picadas
• Unas ramas de perejil finamente picado

Preparación:

Aderezo: Se mezclan sal, pimienta recién molidas, una pizca de mostaza, 3 cucharadas de aceite de oliva y una cucharada de vino.

Ensalada: 

3 manzanas rojas de mesa cortadas en rebanadas y 8 tallos de apio, raspados y picados. Se le agrega 1/3 taza de nueces picadas. Vertir el aderezo y se espolvorea perejil picado.

Esta receta es muy fresca, nutritiva alta en fibra y baja en calorías!!!

¿Sabías qué?...

El magnesio contribuye a la producción de energía a nivel celular y la síntesis de las proteínas. Juega un papel importante en la contracción muscular, en la regulación del ritmo cardiaco y en la transmisión de impulsos nerviosos, además de intervenir en la formación de los huesos.

Se encuentra en MANZANAS, legumbres, cítricos, almendras, nueces, avellanas, higos y maíz.

La recomendación diaria es de 6 mg por Kg de peso al día y este sube a 10mg durante el embarazo.

En “Gozando y Quemando” descubrirá un método revolucionario para perder peso en muy poco tiempo. Sin dietas solo comiendo sano. Si quiere saber más sobre este método único para lograr una figura esbelta y tonificada en poco tiempo, por favor visite: ▼▼▼▼▼

7 formas originales de adelgazar

7 trucos que te harán perder peso sin darte cuenta


Si buscas alternativas fáciles y originales para adelgazar, no puedes perder estos 7 trucos que te harán perder peso sin darte cuenta.

Los tratamientos integrales a base de dieta, ejercicios y terapias alternativas te ayudan a perder peso, pero si pones en práctica algunos trucos puedes adelgazar casi sin darte cuenta. Estos trucos son formas originales de dar un empujón extra a la pérdida de peso.

7 formas originales de adelgazar

Ríete. Aunque te cause gracia, reírte puede ayudarte a quemar alrededor de 200 calorías en media hora.

Come lejos de tu escritorio. Si comes mientras trabajas, comerás mal y más. Se calcula que puedes llegar a comer alrededor de 250 calorías menos si comes fuera de tu área de trabajo.

Come sin mirar televisión. Mirar la televisión mientras comes quita la atención en la comida, y por lo tanto te puede hacer comer de más.

Utiliza especias quemagrasas. Condimenta tus comidas con especias como la pimienta o la canela. Estas junto a otras te ayudan a quemar grasas más rápidamente.

Sal a ejercitarte acompañada. Si sales a hacer actividad física en compañía,realizarás más ejercicio, quemarás más calorías y además te divertirás.

Come una fruta antes de comer. Si comes una fruta antes de las comidas principales puedes comer hasta 150 calorías menos durante la comida, ya que la fruta te brinda saciedad y te quita el hambre.
Sube y baja escaleras.

 Si subes y bajas escaleras quemarás grasas casi sin darte cuenta. Aprovecha este ejercicio, es económico y está al alcance de tu mano. No uses el ascensor, usa las escaleras.

Si quieres adelgazar, es fundamental que te cuides en las comidas, pero puedes tener a mano ciertos trucos que aumenten tu metabolismo y te ayuden a quemar grasas más rápidamente.

Recuerda que, si incluyes estos hábitos a tu vida no sólo perderás peso, sino que podrás mantenerlo a raya.

FUENTE: http://www.aperderpeso.com

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