Programas gratuitos de pérdida de peso

 Programas gratuitos de pérdida de peso

La carrera hacia el fitness está en marcha y mucha gente se está subiendo al carro. Algunas personas lo hacen para conseguir un cuerpo sexy, otras lo hacen porque se avergüenzan del cuerpo que tienen ahora, mientras que otras lo hacen simplemente para mantenerse en forma y en calor. Por ello, hay muchos programas de fitness en Internet, en gimnasios, spas y centros de fitness por todas partes. Algunos son demasiado caros para permitirse que uno pueda incluso perder peso sólo por tratar de conseguir el dinero necesario para seguir estos programas de fitness.

Puede que uno no tenga que ir al gimnasio o al balneario o a cualquier centro de fitness y gastar mucho sólo para adelgazar y obtener ese anhelado cuerpo sexy. Hay muchos libros disponibles en la librería que ofrecen programas de pérdida de peso que son convenientes y gratuitos, aunque por supuesto los libros no lo son. Estos programas de pérdida de peso, o planes de dieta, están ganando una inmensa popularidad con tanta publicidad, testimonios y reseñas que uno puede estar confundido sobre cuál seguir exactamente. Así que, antes de elegir qué plan de adelgazamiento seguir, intenta leer estos resúmenes sobre los programas de dieta más populares de la actualidad.

La Nueva Revolución Dietética de Atkins, del Dr. Atkins. Este programa de pérdida de peso fomenta una dieta rica en proteínas y un recorte de los carbohidratos. Uno puede darse un festín de verduras y carne, pero debe ayunar de pan y pasta. Tampoco se restringe la ingesta de grasas, por lo que no hay problema en echar el aderezo de la ensalada y untar libremente la mantequilla. Sin embargo, después de la dieta, uno puede encontrarse con una falta de fibra y calcio, pero con un alto contenido de grasa. También se limita la ingesta de cereales y frutas.

Dieta del Adicto a los Hidratos de Carbono de los Dres. Este plan dietético aboga por una alimentación baja en carbohidratos. Aprueba la ingesta de carnes, verduras y frutas, productos lácteos y cereales. Sin embargo, advierte del peligro de tomar demasiados carbohidratos. La comida "de recompensa" puede ser demasiado rica en grasas y grasas saturadas.

Elige perder por el Dr. Goor. Restringe la ingesta de grasas. Se le da a uno un presupuesto de "grasas" y se le da libertad sobre cómo gastarlo. No presiona al individuo para que vigile su consumo de carbohidratos. Está bien comer carne y aves de corral, así como lácteos y mariscos bajos en grasa. También se da una señal de salida para comer verduras, frutas, cereales, pan y pasta. Este plan de adelgazamiento es bastante saludable, con buenas cantidades de frutas y verduras, así como de grasas saturadas. Sin embargo, hay que vigilar los niveles de triglicéridos; si son altos, hay que reducir los hidratos de carbono y meter más grasas insaturadas.

La dieta DASH. Aboga por una ingesta moderada de grasas y proteínas y alta en carbohidratos. Diseñado principalmente para reducir la presión arterial, el plan dietético sigue la guía alimentaria de la pirámide y fomenta el consumo elevado de cereales integrales, así como de frutas y verduras y lácteos bajos en grasa. Algunas personas que hacen la dieta creen que aboga por comer demasiado para conseguir una pérdida de peso significativa.

Come más, pesa menos, del Dr. Ornish. Comida principalmente vegetariana y estrictamente baja en grasas. Da el visto bueno a los alimentos "brillantes", pero advierte que hay que tener cuidado con los lácteos sin grasa y las claras de huevo. Esta dieta es pobre en calcio y restringe el consumo de alimentos saludables como los mariscos y las aves magras.

Come bien según tu tipo. Es interesante porque se basa en el tipo de sangre de la persona. recomienda mucha mest para las personas con el tipo de sangre O. Los planes de dieta para algunos tipos de sangre son nutricionalmente desequilibrados y demasiado bajos en calorías. Y que conste que ni siquiera hay pruebas de que el grupo sanguíneo afecte a las necesidades dietéticas.

El principio de Pritkin. Se centra en recortar la densidad de calorías en la alimentación sugiriendo alimentos acuosos que hacen que uno se sienta lleno. Está bien comer verduras, frutas, avena, pasta, sopas, ensaladas y lácteos bajos en grasa. Aunque limita las fuentes de proteínas a la carne magra, los pseudoalimentos y las aves de corral. Aunque es saludable al aportar bajas cantidades de grasas saturadas y ricas cantidades de verduras y frutas, también es baja en calcio y limita las fuentes de proteínas magras.

Volumétrica. Para una alimentación de baja densidad calórica. Recomienda los mismos alimentos que Pritkin, pero restringe los alimentos grasos o secos, como las palomitas, los pretzels y las galletas. Este plan es razonablemente saludable, ya que contiene grandes cantidades de fruta y verdura, además de ser bajo en densidad calórica y grasas saturadas.

La Zona. Moderadamente baja en carbohidratos pero moderadamente alta en proteínas. Fomenta los alimentos proteicos bajos en grasa, como el pescado y el pollo, además de las verduras, las frutas y los cereales. También es saludable, pero carece de cereales y calcio.

Weight Watchers. Alta en hidratos de carbono, moderada en grasas y proteínas. Un plan de dieta muy saludable y también muy flexible. Permite al que hace la dieta planificar su propia comida en lugar de darle un conjunto a seguir.