3 reglas que debes seguir para perder peso con el desayuno

3 reglas que debes seguir para perder peso con el desayuno

El desayuno es la comida más importante del día. Si bien muchas personas lo pasan por alto, seguramente desconocen el perjuicio que esto implica a su salud. Una buena ingesta de alimentos en las primeras horas del día te favorecerá a mantenerte con energía y de buen ánimo.
Ahora, si tu propósito es perder peso, existen algunos hábitos y bocados que debes cambiar a la hora de desayunar. Según el sitio de salud Health, la hora en que consumas la comida y qué alimentos prefieras, influirán después en tu peso y hambre

1.Come de inmediato

Desde que te levantas, no dejes pasar más de 60 minutos sin ingerir desayuno. Mientras más rápido comas, más acelerarás tu metabolismo y así aprovecharás la ventaja de quemar grasas desde temprano.

Inclusive, si te alimentas bien durante las primera hora del tu día, probablemente no sentirás hambre a lo largo de la mañana hasta la hora de almuerzo.

2.Desayuno proteínico

Huevos, yogur griego, soja o maní; algunos de los anteriores es una adecuada opción para incluir dentro de tu dieta matutina. Estos alimentos contienen un alto nivel de proteínas, lo cual ayuda a comer menos y mantener la sensación de saciedad.

Un análisis aseguró que las mujeres que comían huevos al desayuno, pierden dos veces más peso que las que optan por comenzar su días comiendo pan. El secreto: los alimentos altos en proteínas se digieren más lentamente que los altos en grasas o carbohidratos.

3.Agrega plátano

Comer un desayuno con elevado contenido de almidón resistente, contribuye a quemar calorías puesto que incita al cuerpo a emplear la grasa como energía. El plátano y la avena son una excelente opción para incluir durante la primera comida del día, ambos poseen altos índices de almidón y te ayudarán a bajar de peso.