Las Metas Dificiles Pueden Dificultar el Adelgazamiento.

Las Metas Dificiles Pueden Dificultar el Adelgazamiento.

Bastantes individuos, al empezar una dieta, suelen proponerse metas súper difíciles como bajar 15 kg en un mes, acabar todo el carbohidrato de las alimentación, etc.

Pero, según la ciencia, empezar una dieta con toda esa disposición no es algo muy importante. En esos casos es mejor ser algo pesimista.

Esa es la conclusión de un grupo de investigadores japoneses, que acompañaron a 101 voluntarios con sobrepeso durante seis meses. Estos percibieron que los pacientes que empezaron las dietas más optimistas eran los primeros en abandonarla.

Según los cientificos, eso pasa porque cuando la gente están muy optimistas acaban preocupándose mucho menos con la propia salud y por eso terminan cediendo más fácil a las tentaciones.


El estudio advierte que es primordial que cada persona respecte sus límites para conseguir resultados satisfactorios a la hora de bajar de peso.

Crioterapia, una extraordinario opción para bajar de peso?

Crioterapia, una extraordinario opción para bajar de peso?

La Crioterapia es una técnica que usa el frío como procedimiento terapéutico para bajar de peso y mejorar la textura de la piel.

En forma fisiológica, lo que sucede es el descenso de la temperatura corporal y nuestro cuerpo trata de compensar este descenso incrementando el metabolismo y sacando energía de los depósitos de grasa de nuestro cuerpo, esta reacción nos facilita a bajar de peso y tonificar la flacidez.

La Crioterapia o vendas frías es una técnica muy facil. El paciente se coloca recostado en una camilla con una solución a base de sustancias criogénicas, en combinación con distintas sustancias como cafeína y algas. Esta mezcla se deja actuar por 40 minutos mas o menos sobre la piel y luego se aplica una crema para reducir la sensación de frío. La intensidad de actuación dependerá de varios factores como son la diferencia térmica entre el agente y la piel. Cuanto más rápido y más frío, mayor resultado terapéutico. Los mejores efectos se obtienen en aplicaciones cortas.

Beneficios de la Crioterapia.
Favorece a perder peso.
Tonifica los tejidos y evita la flacidez.
Es un tratamiento que reduce edemas.
Reduce la celulitis.
Estimula el Sistema Linfático.


La aplicación es con geles, cremas o lociones frías, también se puede usar en manera conjunta con yesoterapia. Lo ideal es aplicarla en más de una región del cuerpo para obtener en forma más rápida el descenso de la temperatura.

La crioterapia es una técnica para bajar centímetros que debes complementarla con una dieta para adelgazar, una rutina cotidiana de Entrenamientos, masajes o estimulaciones que ayuden a eliminar los depósitos grasos de tu cuerpo.




El tratamiento de la Crioterapia para bajar de peso está contraindicado para la gente con diabetes, quienes padezcan síndrome de Raynaud, hipersensibilidad al frío, enfermedades renales y patología cardiovascular grave.

tips para bajar de peso para mujeres mayores de 40

tips para bajar de peso para mujeres mayores de 40

A pesar de que no hay una edad mágica en la cual esto sucede, parece ocurrir con más frecuencia cuando estamos entre los 40 y los 50 años de edad. El aumento de peso sucede mientras que no logramos ajustarnos a esto.


Según nos hacemos mayores, nuestro metabolismo se desacelera y comenzamos a quemar mucho menos calorías que cuando éramos más jóvenes. A pesar de que no hay una edad mágica en la cual esto sucede, parece ocurrir con más frecuencia cuando estamos entre los 40 y los 50 años de edad.
El incremento de peso sucede Siempre que no logramos ajustarnos a esto. Aquí hay algunos tips para ayudarte a bajar las libras y retroceder el reloj de tu metabolismo.


Agarra las pesas

Algunas mujeres han crecido con el susto de que levantar pesas las va a poner excesivamente voluminosas, y ¡eso es sencillamente falso!

Genéticamente, somos distintas de los hombres y aún si hiciéramos los mismos ejercicios que ellos hicieran, no vamos a lucir como ellos.

Si no has utilizado pesas antes, ¡hoy es el instante perfecto para comenzar! Hacer entrenamiento de resistencia dos veces por semana usando pesas de 5 libras o menos durante por lo menos 30 minutos puede aumentar tu metabolismo.

Mientras más músculos construyes, más calorías quemarás.


¿Te has hecho la prueba de la tiroides?

Los niveles de estrógeno comienzan a bajar Luego de los 40 años de edad, lo cual causa que los niveles de insulina aumenten, y que los niveles de la tiroides bajen. Las dos cosas aumentan el hambre.

Síntomas leves que persisten por cantidades de tiempo extendidas como sentirte perezosa en la mañana, problemas con la memoria y la concentración, piel reseca y retención de líquido pueden ser un indicativo de dificultades mayores.

Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú, así que si comienzas a sentirte “rara” no tengas susto de ir al medico y pedir que te hagan la prueba de la tiroide.


Duerme más

Arianna Huffington le aconseja a las mujeres que literalmente “duerman todo el viaje hacia la cima”. No hay nada que pueda enriquecer nuestra productividad y Asimismo nuestro peso tanto como lo hace el sueño.

Estudios demuestran que Siempre que tenemos falta de sueño somos más atraídas a alimentos grasosos, y hay actividad reducida en la parte de nuestro cerebro que habitualmente nos ayudaría a tomar decisiones inteligentes.


¡Come más proteína!

Tu cuerpo quema más calorías digiriendo proteínas que lo que le toma comer grasas o carbohidratos, ya que las comidas altas en proteína se toman más trabajo para digerir, metabolizar y usar.
Una dieta rica en proteína te dejará sintiéndote más llena con menos calorías ya que se toman más horas para salir de tu estómago.


Permanece hidratada

Tomar suficiente agua para tu cuerpo a diario es indispensable para mantenerte hidratada adecuadamente. En efecto, muchos sentimientos de hambre son en realidad llamados a que consumamos más fluidos.



El Instituto para Medicina recomienda que La gran mayoría de las mujeres tomen 9 vasos de fluido total por día, y esto contiene todos los fluidos, no solo el agua. Cuando tengas dudas, un truco rápido es fijarte en tu orina. Necesitas cantidades adecuadas de agua para eliminar las toxinas de tu cuerpo, así que si tienes orina de color amarillo oscuro es un indicador de que deberías pararte a beber un poco más de agua.

3 reglas que debes seguir para perder peso con el desayuno

3 reglas que debes seguir para perder peso con el desayuno

El desayuno es la comida más importante del día. Si bien muchas personas lo pasan por alto, seguramente desconocen el perjuicio que esto implica a su salud. Una buena ingesta de alimentos en las primeras horas del día te favorecerá a mantenerte con energía y de buen ánimo.
Ahora, si tu propósito es perder peso, existen algunos hábitos y bocados que debes cambiar a la hora de desayunar. Según el sitio de salud Health, la hora en que consumas la comida y qué alimentos prefieras, influirán después en tu peso y hambre

1.Come de inmediato

Desde que te levantas, no dejes pasar más de 60 minutos sin ingerir desayuno. Mientras más rápido comas, más acelerarás tu metabolismo y así aprovecharás la ventaja de quemar grasas desde temprano.

Inclusive, si te alimentas bien durante las primera hora del tu día, probablemente no sentirás hambre a lo largo de la mañana hasta la hora de almuerzo.

2.Desayuno proteínico

Huevos, yogur griego, soja o maní; algunos de los anteriores es una adecuada opción para incluir dentro de tu dieta matutina. Estos alimentos contienen un alto nivel de proteínas, lo cual ayuda a comer menos y mantener la sensación de saciedad.

Un análisis aseguró que las mujeres que comían huevos al desayuno, pierden dos veces más peso que las que optan por comenzar su días comiendo pan. El secreto: los alimentos altos en proteínas se digieren más lentamente que los altos en grasas o carbohidratos.

3.Agrega plátano

Comer un desayuno con elevado contenido de almidón resistente, contribuye a quemar calorías puesto que incita al cuerpo a emplear la grasa como energía. El plátano y la avena son una excelente opción para incluir durante la primera comida del día, ambos poseen altos índices de almidón y te ayudarán a bajar de peso.

Ayunar no sirve para perder peso

Ayunar no sirve para perder peso

El ayuno, lejos de ser una práctica depurativa, pone al organismo en situación de estrés metabólico

Luego de los excesos de estas fiestas, algunas personas dicen que la mejor terapia es hacer lo opuesto: ayunar o semiayunar. Ingerir sólo fruta, verdura o infusiones es perjudicial para la salud, ya que, si bien es bueno disminuir las calorías, hay que hacerlo de manera equilibrada.


Para desechar esos kilos de más que se ganan en estas fechas, es preciso perder un kilo por semana, ya que cuando pierde más de un kilo a la semana, lo que pierde es agua y no grasa.


Irene Bretón, miembro del área de nutrición y obesidad de la Sociedad Española de Edocrinología y Nutrición explicó que el ayuno, alejado de ser una práctica depurativa, pone al organismo en situación de estrés metabólico.


Aunque el cuerpo humano está preparado para salvarse del hambre, cuando se hace ayuno, como protección baja el gasto metabólico basal, aquel que tenemos sólo por vivir, estando en reposo, a temperatura normal y sin movimientos.

Lo ideal es mantener una actividad física cotidiana y hacer una dieta con más frutas y verduras, alimentos con menos grasas y más proteínas, agua y mínimo de alcohol.


Betrón recomendó restringir las grasas de origen animal para cocinar y optar por el aceite oliva, porque las grasas son las que más calorías aportan.


Hacer tres o cinco comidas al día, depende del estilo de vida. Se puede hacer un aperitivo a media mañana o a media tarde si el intermedio entre las comidas principales se prolonga más de seis horas.


El desayuno es de vital importancia, ya que pone en marcha el cuerpo tras varias horas de ayuno mientras descansamos y disminuye el riesgo de desarrollar síndrome metabólico (obesidad abdominal, altos niveles de triglicéridos, niveles bajos de colesterol bueno, hipertensión y altos niveles de glucosa en sangre).



Para bajar de peso se aconseja pensar primero en qué estrategia se aplicará para alcanzar el objetivo, analizando fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas

Las 7 cosas más descabelladas que realiza la gente para bajar de peso

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Increíble, pero cierto. Aunque existen montones de información científica para bajar de peso, hay prácticas que por total desconocimiento se siguen realizando en bastantes lugares. Por no tener prueba científica, son hasta risibles.

No hay una fórmula mágica para adelgazar. En realidad, todos los organismos son diversos, y esto conlleva que hay tratamientos distintos para todos los metabolismos. Pero aquí no se comenta de lógica, sino de creencias primitivas que salieron del imaginario común y que pueden hacer inclusive daño al cuerpo.
Observen en que consisten.

¿Piensan en bajar de peso? Motívense con estos tips

¿Piensan en bajar de peso? Motívense con estos tips

Conversamos con la nutrióloga Maya Hernández, egresada de la Universidad de Bs As, la cual nos comentó que la mayoría de la gente falla en sus dietas debido a que olvidan los motivos por los que comenzaron.
Estos son las claves del éxito a la hora de seguir un régimen alimenticio:

1. Ánimo: si no están motivados a llevar a cabo algo, la voluntad perdurará muy poquito. Por eso es bueno preguntarse: ¿ciertamente queremos bajar de peso?, y ¿por qué? Si deseamos bajar de peso, pero les falta motivación, es necesario trabajar hasta encontrarla. Lo importante es ponerse objetivos semanales para que la motivación no se vaya tan pronto.

Encuentra cómo perder peso luego del embarazo

Encuentra cómo perder peso luego del embarazo

Te decimos como alimentarte luego del parto, con el finalidad de conservar tu peso sin desatender su salud.

     
Una madre requiere cuidarse y recuperar fuerzas. El descanso y una dieta equilibrada son de gran importancia para obtener todas las vitaminas y minerales que ayudarán a sentirte mejor y puedas cuidar de tu bebé.

Ahora que eres mamá experimentarás cambios en tu cuerpo tanto físicos como mentales, por lo cual es importante que estés bien alimentada para que tu cuerpo pueda llevar a cabo todas las modificaciones que tiene.

¡Logra perder peso ingiriendo tus comidas en Tres horas específicas!

¡Logra perder peso ingiriendo tus comidas en Tres horas específicas!

Si pensabas que perder peso era una meta imposible de lograr, estás errónea. Toma nota de estos tips que te ayudarán a conseguir la silueta que tanto quieres.

Cuando nos encontramos en la lucha por perder peso y reducir nuestras medidas, hacemos absolutamente de todo para lograrlo. Si bien dejamos de comer los productos o alimentos que más nos agradan para conseguir nuestra causa, lo que muy pocos saben que perder peso también tiene mucho que ver con las horas de nuestras comidas.

Dieta del pescado crudo para perder peso y vivir más

Dieta del pescado crudo para perder peso y vivir más

Una dieta baja en productos animal, pero rica en pescado crudo y arroz resulta ser la composición perfecta para bajar de peso y vivir más. Es acerca de una dieta estilo oriental que basa su éxito en la calidad y distribución de los nutrientes que se ingieren.

Un Consejo Para Perder Peso.

Ir a un gimnasio le ofrece muchas ventajas que vale la pena tomar en cuenta a la hora de invertir su dinero:
• Acomodar las clases a sus días y horarios libres; lo usual es temprano a la mañana, a la tarde al volver del trabajo o por qué no  en el horario de almuerzo.
• Acceder a distintas sedes
• Recuperar clases cuando desee.
• Ver resultados reales en corto plazo dejando su entrenamiento en manos de profesionales.
• Variar de actividad cuanto lo desee, pasando del fitness al deporte recreativo
• Integrar a toda la familia en las distintas actividades
• Disponer de un bar con opciones de una sana alimentación, pensada especialmente para los deportistas, donde puede recurrir incluso los días de trabajo.


las salas de musculación ofrecen por lo general tres opciones para el trabajo aeróbico, el único trabajo que puede hacer
desaparecer esos kilos de más: bicicleta, cinta y escalador. estas son ideales pero si no se utilizan en forma correcta se pueden
trasformar en un centro de lesiones. para que esto no ocurra respete las "reglas de oro" de las maquinas computarizadas.




 EN LA BICICLETA
• Regule la altura del asiento. La posición será correcta cuando pedalee y las piernas queden ligeramente flexionadas, nunca extendidas por completo. Lo mismo debe ocurrir en las bicicletas donde la posición es de sentado, las piernas deben siempre mantenerse ligeramente flexionadas.
• Lo mismo sucede con el manubrio, los brazos deben quedar ligeramente flexionados, relajando los hombros y el cuello.
• La columna debe mantener su postura sin curvas exageradas que tensionen la espalda o cintura.
• Si le resulta molesto el asiento de la bicicleta, pruebe colocando un buzo o abrigo doblado o una colchoneta chica.
• Si siente demasiada tensión en los brazos y espalda, suelte el manubrio y relaje estas partes del cuerpo con movimientos suaves, luego vuelva a la posición normal.



EN LA CINTA
• Mantenga la espalda derecha y los hombros relajados
• Si es principiante comience a caminar tomado del barral hasta que se sienta seguro
• Camine utilizando toda la planta del pie. Hacerlo en puntas de pie puede ocasionarle lesiones en las pantorrillas
• Todas las cintas tienen un sistema que corta el movimiento en caso de emergencia. Averigüe cómo se activa.

EN EL ESCALADOR
• Mantenga la espalda derecha
• La pierna de atrás debe quedar siempre algo flexionada
• No cargue peso sobre los brazos, apoyándose en el barral
• Mantenga el paso siempre del escalón del medio hacia arriba. No utilice el ultimo escalón.

Un Consejo Para Perder Peso.

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Otras Formas Para Perder Peso.

Otras Formas Para Perder Peso.

Hydrofor 

Este método cuenta con una “jeringa virtual”, que permite la introducción de principios activos a través de la piel a distintas profundidades sin utilizar agujas. Ese equipo computarizado utiliza principios electrofisiológicos, físicos, químicos y biológicos y consigue atravesar la profundidad de la piel, hasta la dermis, que es la capa profunda del tejido cutáneo. Es una suerte de mesoterapia (un método por el cual se introducen principios activos bajo la piel, desde donde ejercen su efecto). El doctor Julio Ferreira explica: "La jeringa virtual permite llevar sustancias terapéuticas a través de la piel pero sin pincharla. Así se pueden hacer llegar sustancias activas hasta 10 centímetros de profundidad". Indicado para acumulaciones de tejido graso en zonas como el abdomen, caderas, muslos y glúteos. Cantidad de sesiones: 10 (mínimo seis). Frecuencia: una vez por semana. Costo total del tratamiento:90usd. Como mantenimiento se recomiendan un total de 10 aplicaciones con una frecuencia de 1 cada 15 días. 

Bodyform 

Es un método indicado para adiposidades localizadas y flaccidez. Se basa en un programa integral de tratamientos clínicos que, aplicados en forma intensiva, logran modificar volúmenes y mejorar la tonicidad muscular. "Para ello se utiliza un equipo que consigue elevar localmente la temperatura del tejido celular subcutáneo en un grado centígrado, provocando el aumento en el metabolismo del adipocito (o célula grasa) y la disminución de los volúmenes locales", concluye el doctor Ferreira. Cantidad de sesiones: 10.

Ozonoterapia 

Este aparato – “Informissima”– opera provocando una reacción a nivel molecular. El paciente se traslada a una cápsula –que está de 32 a 36 grados de temperatura, dependiendo de cada caso en particular– donde se hace 35 minutos de gimnasia. El siguiente paso es una ducha y luego, los masajes de reflexología. "Cuando la persona llega, se le hace un check up computarizado. La máquina tiene un programa que, de acuerdo a la estructura ósea y muscular, calcula qué porcentual de grasa tiene el organismo, qué porcentual de musculatura y cuál es el porcentaje óseo. A partir de eso, la misma máquina determina cuánto va a bajar y de qué zonas. Los resultados son notables, explica Marcela Puente, responsable de un Centro donde se utiliza el sistema. La cantidad de sesiones está decidido por la computadora. Costo por sesión: entre 40 y 60  USD.

 

Elliú 

Este aparato cuenta con una computadora que cumple distintas funciones, de acuerdo a los implementos que se le pongan; es decir puede ser un formador muscular, un tonificador de tejido o un eliminador de grasa. Como formador muscular es más específico que el aparato anterior. "Por eso primero hacemos sesiones de Informissima y después vamos a lo puntual, con el Elliú", concluye Puente. Indicado para quienes deseen, además, revitalizar el músculo. Costo por sesión: entre 30 Dolares cada sesión. La cantidad de sesiones también estará determinada por la determinación antropométrica que realizan los sensores de la máquina.


Otras Formas Para Perder Peso.

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Toxina de Anémona Contra La Obesidad.

Stevia Para Tratar el Sobrepeso y La Diabetes.

Stevia que estimulan la insulina y reducen las grasas

La diabetes es una posible complicación de aquellas personas que sufren sobrepeso. Si bien la dieta es fundamental, ciertas plantas medicinales como la stevia puede ayudarte a tratar ambas enfermedades, ya que contiene sustancias que estimulan la insulina y reducen las grasas.

La stevia es más que un edulcorante natural que se utiliza como sustituto del azúcar. Si bien este empleo es importante para aquellas personas que sufren de sobrepeso u obesidad. La planta de stevia tiene otras propiedades que favorecen no sólo la reducción de las grasas, sino que estimula la insulina para reducir la glucemia.

Uno de los grandes inconvenientes que sufren ciertas personas con problemas de sobrepeso, es la resistencia la insulina (en muchos casos es el paso previo a la instalación de la diabetes). Esta resistencia a la insulina, agrava más el aumento de peso y obstaculiza la pérdida de los kilos de más. ¿Por qué?

Si padeces de obesidad y tu glucemia está alta, puede deberse a que tu páncreas no genera la insulina necesaria para que tu organismo funcione adecuadamente. También puede ocurrir que tu páncreas sintetice insulina, pero por alguna razón no pueda utilizarla la célula. En eses caso los azúcares que consumes comienzan aaumentar en concentración en la sangre, y parte de ellos son derivados al hígado para transformarse en grasas y tras ello depositarse en el tejido adiposo.

En este caso; la medicación, la dieta y el ejercicio físico pueden controlar y revertir esta situación. No obstante existen plantas medicinales como la stevia que, contiene dentro de su composición un steviosido, que estimula la formación de insulina y mejora la utilización de la glucosa. De esta forma, no sólo te ayuda a tratar la diabetes,sino también a perder peso.

Para obtener estos beneficios se sugiere la ingestión del té de hojas de stevia, las cuales puedes conseguir en un herbolario o comercio naturista.

Ciertos suplementos naturales como las infusiones pueden ser de gran utilidad a la hora de, no sólo adelgaza, sino tratar o evitar la aparición de complicaciones, como puede ser la diabetes.

FUENTE: http://www.aperderpeso.com

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Hierbas Para Bajar de Peso y Mejorar Nuestra Salud.

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Las hierbas medicinales, que se utilizan para las infusiones, son Una forma apetecible de hidratarse  y cuidar tu cuerpo

Directas de la naturaleza llegan las hierbas medicinales, aquellas que tienen principios activos (igual que las medicinas) que les confieren propiedades curativas o preventivas. La fitoterapia (sanación a través de las plantas) es una alternativa limpia, y sin efectos secundarios, a los compuestos farmacológicos. Según el Ministerio de Sanidad, su utilización ha crecido un 30% en los últimos 8 años. Eso sí, si estás siguiendo algún tratamiento, comunica a tu médico o al farmacéutico qué tipo de infusiones tomas. “También si estás embarazada”, recomienda el Departamento de Investigación de la firma de infusiones Hornimans. Ten en cuenta que muchas de ellas no son inocuas y, además, pueden interactuar con determinados fármacos, como es el caso de la hierba de San Juan, que hace que la píldora anticonceptiva pierda efectividad; o del regaliz, que interfiere con medicamentos para el corazón. Puedes tomar hierbas medicinales compradas a granel, en bolsita, jarabe, extractos y aceites esenciales. Las encontrarás en farmacias, herbolarios y supermercados (con fecha de caducidad y sello de garantía de la UE). Si las compras en mercadillos corres el riesgo de sufrir un envenenamiento. Según el Departamento Médico de Soria Natural, empresa especializada en infusiones, “es importante tomar hierbas controladas sanitariamente porque, antes de salir al mercado, son sometidas a controles de pesticidas, radioactividad y contaminación”. ¿QUE CONSIGUEN LAS PLANTAS MEDICINALES.?

1- FACILITAR LA DIGESTIÓN a- Qué Hierbas Anís, poleo, menta y rooibos b- Úsalas si Has comido mucho, estás con el síndrome premenstrual o si tienes problemas de gases. El rooibos es digestivo y relajante c- Cuando Tomarlas Tras las comidas. Según Hornimans, “los hombres son más aficionados a este tipo de infusiones tan clásicas”.

2- QUITAR EL HAMBRE a- Qué Hierbas Salvia, romero, tomillo y menta b- Úsalas si Tienes hambre siempre; especialmente, cuando llega la noche o estás nerviosa. c-Cuando Tomarlas Según el Departamento Médico de Soria Natural, antes de la comida.

3-ADELGAZAR a- Qué Hierbas Manzana, menta, malva e hinojo b- Úsalas si Quieres que te ayuden a perder unos kilitos, y necesitas un complemento para tu dieta de adelgazamiento. c- Cuando Tomarlas Media hora antes de cada comida. También, al levantarte, si sufres de ansiedad.

4-DEPURAR a- Qué Hierbas Anís, té rojo y manzanilla b- Úsalas si Estás empachada o necesitas limpiar tu organismo después de una temporada de excesos. c- Cuando Tomarlas Siempre que quieras. Tienes que tomar, al menos, un litro de esta mezcla.

5- PURIFICAR TU PIEL 1- Qué Hierbas Anís, té rojo y manzanilla 2- Úsalas si Pretendes retrasar el envejecimiento cutáneo, aclarar la piel y librarla de granitos. 3- Cuando Tomarlas Antes de ir a dormir (también puedes beberla en mitad de la noche) o por la mañana, en ayunas.

6-VENCER EL CANSANCIO a- Qué Hierbas Salvia, romero, tomillo y menta b- Úsalas si Tienes mucho trabajo, si has de estar especialmente activa o has dormido poco. c- Cuando Tomarlas Por la mañana, como desayuno y, si trabajas después de comer, sustituye el café por esta infusión.

7- EVITAR LOS RESFRIADOS a- Qué Hierbas Menta, escaramujo, eucalipto, tomillo y regaliz b- Úsalas si Empiezas a presentar síntomas de resfriados, o para sentirte mejor si ya lo tienes. c- Cuando Tomarlas Antes de irte a la cama; sobre todo, si vas a dormir una siesta reparadora.

8- AYUDAR A DORMIR a- Qué Hierbas Azahar, melisa y tila b- Úsalas si Necesitas desconectar, relajarte, conciliar el sueño más rápido y evitar despertarte por la noche sin ninguna causa. c- Cuando Tomarlas De media a una hora antes de irte a dormir. También para tomar algo calentito después de cenar.

10 trucos para que sepan más y funcionen mejor 1. Endulzarlas con miel. Pero cuidado, las infusiones digestivas y las hepáticas no se deben edulcorar con nada, has de tomarlas un poco amargas. 2. Tapar la taza para mantener la mayor cantidad posible de los aceites esenciales y que se concentre su sabor. 3. No dejar que las plantas hiervan. Mejor añádeles el agua hervida, así mantendrán todas sus propiedades. 4. Dejarlas reposar 5 ó 10 minutos. 5. Ajustar la dosis: pon una cucharadita de hierbas secas, dos de hierbas frescas o un sobre por taza de agua. 6. No usar ningún instrumento de aluminio (taza, cacerola, calentador…) para preparar infusiones. 7. Mejorar el sabor de las que no te gusten añadiéndoles hierbabuena, menta o hierbaluisa. 8. Aprovechar las infusiones calmantes, y aquellas que llevan manzanilla, para usarlas vía tópica (ponerlas directamente en la piel, como tónico). 9. Tomarlas con el estómago vacío (por la mañana, en ayunas, “o entre comidas”, recomienda el Departamento Médico de Soria Natural), así te harán mucho más efecto. 10. Usar los restos macerados (secados al aire) como abono para tus plantas, están llenos de buenas propiedades. Hierbas Para Bajar de Peso y Mejorar Nuestra Salud.  Otros post   Pastillas Adelgazantes.

4 Dietas De Moda

La locura en cuanto a la pérdida de peso ha afectado a todas las personas pesaditas. Y por qué no? Después de todo, se acerca la mitad de año, y la gente quiere bajar de peso rápido para que se vean lo mejor posible en las vacaciones de mitad de año. La decisión de bajar de peso es bueno, pero hay que hacerlo de forma saludable. Desafortunadamente, la mayoría de la gente toma métodos de pérdida de peso no saludables llamadas "dietas de moda" y terminan perdiendo los músculos en lugar de grasa.

Tenga en cuenta que una dieta de moda no le puede ofrecer una solución de pérdida de peso permanente, y sólo un plan de alimentación saludable lo hace posible. Así que no se centre en cómo perder peso rápido, sino que se centre en cómo llegar a ser una persona saludable a través de la pérdida de peso. En este artículo voy a decirle sobre cuatro dietas de moda no debemos seguir.

1. Dieta líquida: En esta dieta usted debe "comer" sólo líquidos y evitar todos los alimentos sólidos. Los líquidos como la leche, batidos de proteínas, y los zumos de frutas son recomendables en las dietas con comida solida. Pero si sigues esta dieta solo a punta de líquidos los efectos como fatiga extrema, poca concentración  dolores de cabeza y musculares no se harán esperar 

2. Dieta de pomelo: ¿Alguna vez has oído hablar o seguido esta dieta? Si la has escuchado muy posiblemente sabrá que este plan de dieta restringe la ingesta de alimentos a un nivel ridículamente bajo, probablemente a la de un bebé. En este plan de dieta, se necesita comer toronja o pomelos y alimentos ricos en proteínas en cada comida del día. Esta dieta se basa en la creencia de que cuando la proteína se combina con el pomelo, se acelera el proceso de quema de grasa al aumentar su metabolismo, lo que ayuda a perder peso.

Ahora bien, esto puede ser cierto, pero pregúntese - ¿se puede comer toronjas toda tu vida? Sin duda me aburriría  Además, la pérdida de peso a alcanzar a través de esta dieta sería sólo temporal. Obviamente, esto no es un plan de dieta para toda la vida.

3. Dieta del Huevo: Se trata básicamente de una parte de la dieta Atkins. Esta dieta se basa en el concepto de que si usted come una dieta rica en proteínas y evitar todos los carbohidratos, el cuerpo se ve obligado a quemar grasa para producir energía, ya que no encontrará ningún carbohidratos. Por esta razón, se sugiere comer tantos huevos como puedas, junto con el queso y la carne.

En realidad, sin embargo, el concepto no funciona. Cuando el cuerpo no recibe un suministro adecuado de hidratos de carbono, no se quema los depósitos de grasa, sino que comenzaría a quemar sus músculos magros. Poco a poco, se convertirá en una versión más pequeña de ti mismo, aunque con la misma barriga enorme que tenía. Pero lejos de eso, su ritmo metabólico se reduce a un nivel muy bajo.

4. Dieta del plátano: Otra dieta loca, que le pide que sólo comen plátanos o bananos para el desayuno. Por supuesto. La razón detrás de esto es que los plátanos hacen una rápida digestión, lo que impide que el cuerpo absorba todas las calorías y convertir

las en depósitos de grasa. No existe ningún estudio científico o una prueba para respaldar esta afirmación, así que no estoy seguro de si esta dieta funciona en absoluto.

Al elegir un plan de dieta, debemos elegir uno que no solamente sea saludable sino también viable, además de que le ayudará a lograr la pérdida de peso de forma permanente. Ninguna de las dietas de moda anteriores se ajustan a este criterio, por lo que definitivamente no son para ti.

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Las Dietas de Jugo.
La Mejor Manera De Bajar Peso En Una Semana?

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¿Está buscando la mejor manera de perder peso en una semana? Lo primero es que debe darse cuenta  que no hay manera fácil de deshacerse del exceso de grasa sin colocar un gran esfuerzo. Mucha gente piensa que la reducción de los alimentos y aumenta el hambre les puede ayudar a quemar más calorías y es la mejor manera de perder peso en una semana, lo cual no es cierto.

La forma saludable de perder peso es hacer ciertos cambios en su estilo de vida y ajustarse a él con una buena dieta y programa de ejercicio. Las dietas estrictas no servirá de nada. Si quieres adelgazar y permanecer delgado un  largo plazo, lo que necesitamos es seguir "técnicas" seguras y eficaces; ir lento y constante. Cómo hacer simples cambios en la dieta y comer el tipo correcto de los alimentos puede ayudar a deshacerse del exceso de peso.

Aquí hay algunos consejos eficaces que usted puede seguir para perder peso con éxito.

Establecer las metas correctas

Establezca metas sanas y realistas. Es necesario determinar el peso ideal para su cuerpo y en consecuencia planificar un plan de pérdida de peso que usted puede seguir. Usted debe apuntar a perder un maxmo de 1-2 kiloss en una semana, lo cual es saludable para su cuerpo.

Controle sus hábitos alimenticios

Evite los alimentos que son altos en calorías como las tortas, pasteles, galletas, incluidos los alimentos fritos y grasos en medida de lo mejor posible. Usted puede disfrutar de vez en cuando de un alimento alto en calorías pero recuerde que si se hace constante todo lo que intenta lograr lo botara a la basura . Aunque te recomiendo que si  hay un deseo por este tipo de alimentos en ocasiones normales, trate de elegir alimentos sanos y nutritivos, que son bajos en calorías. Coma tan a menudo como sea quiera, pero presta atención a lo que está comiendo.

Aumentar la tasa de metabolismo de su cuerpo

La mejor manera de arrojar fuera de exceso de peso es hacer ejercicio con regularidad por lo que puede ayudar a quemar más cantidad de calorías. Hay entrenamientos que pueden ser muy divertidos si se puede incorporar diferentes tipos de actividades a lo largo de una semana, que pueden incluir correr en la cinta, aeróbicos, entrenamiento de resistencia, junto con sesiones de entrenamiento de intervalo, que puede mejorar el metabolismo de su cuerpo y quemar grasa.


Si lo que desea es perder  peso en pocos días o en una semana - usted puede buscar sólo una solución solución a corto plazo y rápida - pero esto no te traerá resultados duraderos y nuestra piel se vera muy perjudicada.

Si usted sigue los consejos dados anteriormente, puede empezar a perder peso en pocos días, pero es necesario seguir una buena dieta y hacer ejercicio con regularidad.

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¿Por Qué Quieres Bajar de Peso? Conocer la Respuesta Podría Ser La Clave Para El Exito

Mucha personas buscan perder peso porque saben que es malo para su salud o su médico les dijo que debían bajar de peso, o no se ven tan bien como les gustaría verse. Todas estas razones son validas y suficientes para bajar de peso, pero si usted no tiene una razón muy convincente de por qué usted quiere perder peso. Permanecer motivado no va a ser tan fácil como quisiéramos  Bajar de peso porque usted sabe que "debería" por lo general no es suficiente.

Entonces, ¿cómo encontrar una razón para perder peso que sea lo suficientemente bueno para mantener nuestra motivación?
Las consecuencias de la pérdida de peso no debe ser peor que los sacrificios que tendrá que hacer por la pérdida de peso.

Por ejemplo, tengo un amigo que estaba muy gordo y su esposa estaba esperando su primer hijo. La idea de no poder correr y jugar con su recién nacido a medida que crecía la barriguita de su esposa era un pensamiento terrible, pero sabía que por su constitución física, esto iba a ser una realidad. También le preocupa que él no estaría allí para ver a su hijo crecer, casarse y, finalmente, tener sus propios hijos. Él sabía que estaba predispuesto a sufrir in ataque cardíaco, no solamente por su sobre peso, también por sus antecedentes familiares. Así que él tomó una decisión.
Mi amigo tomó la decisión de que los sacrificios que tendría que hacer ahora para perder peso eran nada en comparación con las devastadoras consecuencias de no perder peso, y no podía permitirlo. Él cambió sus hábitos alimenticios, y poco a poco construyó su rutina de ejercicios. En poco tiempo él era una sombra de su antiguo ser y se veía y se sentía muy bien.

Por supuesto que tenía días en los que pensaba en volver a las andadas, pero sólo una idea acerca de su hijo recién nacido lo colocaba directamente en el camino de sus dietas y rutinas.
Si usted quiere perder peso, entonces tal vez usted necesita pensar en las razones de por qué. ¿Qué es lo peor que podría suceder o podría perderse si no se pierde peso? Use esto como un recordatorio cada vez que sienta tentaciones malas que viene en una hamburguesa o en pollo frito.

Si realmente quiere perder peso, entonces esto es lo que debe hacer en este momento ..

Motivarse puede venir de las cosas mas simples.

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Muchas veces creemos que hay "reglas" para llevar una vida saludable correcta pero gracias a los avances de la tecnología tanto en la vida diaria como en el deporte estos se van derrumbando,  aquí te voy a presentar algunos de estos casos.


Tenemos que bebes 2 litros de agua para tener un vida saludable:

Según Jari Love una entrenadora muy influyente en estados unidos por crear la video rutina "get ripped. Workout" y por escribir varios artículos  en diarios y revistas prestigiosas  en el mundo del deporte dice que no hay una cantidad de agua correcta para uno beber en un día; Todo depende de factores de las personas y de los ejercicios físicos que realicen, hay muchas personas que por sus trabajos y rutinas necesitaran mas de dos litros diarios de agua. La mejor forma de saber si uno se ha hidratado correctamente es si la orina que la persona expulsa es de un color amarillo muy claro o incoloro.


Sudor es sinónimo de perder peso para una vida saludable.

Según el consejo americano de ejercicio cuando uno suda no necesariamente esta perdiendo calorías, muy posiblemente solo esta perdiendo líquidos que mas tarde se repondrán con la correcta hidratación, para uno perder peso deberá ir a un paso mas elevado para empezar a consumir calorías. nuestro cuerpo empieza a tener ciertos "síntomas" cuando esta empezando a consumir su propia energía, una aceleración del ritmo cardiaco igual que la respiración.


La sudoración elimina toxinas.

Durante el entrenamiento no es raro escuchar que tu entrenador dice que el sudor elimina las toxinas de tu cuerpo; aunque no es totalmente mentira, la cantidad de toxinas eliminadas por el sudor solo equivalen al 1% del total que poseemos en nuestro cuerpo. Lo que realmente hace la sudoración es regular el temperatura corporal.

Para tener un abdomen perfecto debo trabajarlo todos los días.

Personalmente fui alguien que pudo comprobar este mito ya que todos los días realizaba entre 50 y 200 abdominales pero nunca funcionaban, hasta que  mi entrenador viéndome trabajar el abdomen todos los días me dijo algo que tiene toda la razón "El abdomen es un musculo y todo musculo necesita descanso para poder desarrollarse". Y también hay que recordar que si tiene una capa de grasa los "cuadritos" no se notaran por eso es bueno una buena rutina de cardio y alimentarse sanamente.


Hacer pilates y yoga la clave para tener músculos largos y delgados.

Aunque se sienta después de una rutina de alguna de estas dos actividades que los músculos de tu cuerpo están mas largos es físicamente imposible que esto ocurra, la única forma es la intervención quirúrgica. Los ejercicios de pilates y yoga mejoran considerablemente nuestra flexibilidad y nos ayuda a tener una mente sana que es la principal promulga el yoga.

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Plataformas Vibratorias.

Hace algún tiempo empece a ver comerciales con una modelo muy reconocida aquí en Colombia; del ultimo boom para bajar de peso, las famosas plataformas vibratorias. La verdad no me llamo la atención y mucho menos por sus elevados precios. La mas sencilla en forma de monopatín vale 500.000$ pesos colombianos o 250USD,  otra con un precio de 500USD con un manubrio para sostenerse y otra que tiene programas de ejercicios precargados nada mas y nada menos que 1250USD; Para nada económicas

Una amiga empezó a usar la que tiene manubrio para sostenerse y cumple lo prometido, bajo de peso y con unas dietas maximizo los resultados. Pero me llamo la atención que estaba sufriendo de fuertes dolores en la espalda y quise consultar si la plataforma vibratoria tuvo algo que ver.
Resulta que las plataformas no son todas beneficios y también pueden ocasionar problemas en nuestro cuerpo al largo plazo.  No es recomendable para las siguiente personas.

La maquina no es aconsejable para las personas lesionadas, puede incrementar el daño.

Las personas que tienen alguna enfermedad crónica del sistema circulatorio tampoco las pueden usar.

Mujeres embarazadas.

Enfermos de epilepsia.

Puede dañar Prótesis, implantes y marca pasos.

Ninguna persona que haya tenido o sufra un episodio de trombosis.

Personas con tumores

Mujeres con osteoporosis.

Afecciones de la columna vertebral. En esta quiero hacer énfasis ya que mi amiga había sufrido de una hernia discal en años anteriores y reapareció durante el uso de la plataforma vibratoria. Con esto no quiero decir que haya sido culpable de la aparición de la hernia.

No voy a decir si es buena o mala, solamente hay que consultar con tu medico antes de utilizarla, no solamente por que una modelo la recomienda.  recuerda es tu salud.

Ningún especialista medico a avalado su uso y las compañías que las fabrican nunca se han interesado en buscar una certificación ya que se presume que puede traer mas problemas que beneficios.

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Consejos Para Bajar de Peso Cientificamente Comprobados.

Consejos para bajar de peso hay muchos tu vecina te puede decir alguno, pero si son investigadores y cientificos los que estan detras de ellos creo que tenemos que colocarles algo de atención.

Los resultados fueron publicado en la revista Academy of Nutrition and Dietetics de Estados Unidos y se encontró que las personas que seguían los consejos para bajar de peso lograron perder mas peso en sus dietas.



La investigación fue realizada en el Centro de Cáncer Fred Hutchinson y dirigido por la doctora Anne McTiernan  que dijo esto sobre la investigación:

"En lo que se refiere a la pérdida de peso, la evidencia de los estudios clínicos controlados y aleatorios que comparan las diferentes dietas han encontrado que restringir las calorías totales es más importante que la composición de la dieta, como las dietas bajas en grasas o bajas en calorías".
"Por lo tanto -agrega la investigadora- el objetivo específico de nuestra investigación era identificar conductas que apoyaran ese objetivo global de restringir las calorías".

El estudio se realizo a 120 mujeres entre 40 a 75 años con sobrepeso. durante un año

Los consejos para bajar de peso son:

Nada de Comida de Restaurantes.
Durante la "dieta investigativa", las mujeres que salían a comer por fuera del hogar al menos una vez por semana, perdieron menos peso que las mujeres que comían comida casera.
Las mujeres que comian comida casera perdian entre 2 a 4 kilos mas que las mujeres que cenaban fuera.


Honestidad.
A todas las mujeres se les dio sin obligación de llenar una libreta o diario para registrar con lujos de detalles y lo mas precisas posible  las recetas, horas de preparación, porciones, calorías por alimentos. etc.
Las mujeres que no decidieron llenar el diario perdieron en promedio 3 kilos menos que las mujeres que lo llenaron, aunque dijeron que habían realizado la dieta al pie de la letra en algún lugar debieron mentir


Precisión.
Las mujeres que en algún momento de la dieta comieron otra receta, se saltaron comidas, no comieron en las horas asignadas. dejaron de perder 4 a 5 kilos.

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