Comenzar A Hacer Deporte Para Adelgazar y No Morir En El Intento.

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Si, como propósito de año nuevo, usted se decidió a bajar de peso o a hacer ejercicio para mejorar su salud, revise bien cuán elevada es la meta que se propuso y el plazo estimado para alcanzarla.

Fijarse objetivos muy altas o a un plazo muy prolongado puede hacer que usted abandone su meta más temprano que tarde, especialmente si nunca ha hecho entrenamientos o lleva años sin hacer actividad física.

Estas son las conclusiones de dos estudios publicados en la revista British Medical Journal .

“La meta de 150 minutos semanales de entrenamiento está fuera del alcance de Mucha gente, especialmente de los adultos mayores, cita uno de los estudios, elaborado por el Hospital Universitario de Toulouse, en Francia.

”Deberían promoverse, Para comenzar, actividades físicas más ligeras y por el tiempo que la persona pueda, para, poco a poco, ir escalando a los 150 minutos”, añade el reporte.



Los autores del estudio son enfáticos en que las propuestas de políticas públicas deberían dirigirse a gente completamente sedentaria, que es la que más corre peligro.

La idea es trazar metas pequeñas que paulatinamente lleven a los ciudadanos a practicar actividades más vigorosas y por más tiempo.

“No proponemos que se abandone el ideal de los 150 minutos a la semana”, cita el otro estudio , de las universidades de Queensland, Monach y Melbourne, en Australia.

“Nuestro propósito es recordar a los especialistas en Educación Física que se requiere ampliar la perspectiva de orientaciones. Cuando de adultos mayores sedentarios se trata, debe irse poco a poco”, agrega el documento.

Los expertos aseguran que los beneficios del ejercicio empiezan a notarse con solo 15 minutos diarios, por lo que sesiones de esta duración pueden ser suficientes al inicio. Además, debe empezarse con movimientos moderados y no muy intensos.