Qué errores no debemos cometer al realizar una dieta?

Qué errores no debemos cometer al realizar una dieta?

Cuando queremos bajar de peso, a veces no tenemos en en mente que los resultados se verán lentamente. Haciéndonos cometer errores que afectarían la salud.

1.- Escasez de calorías

Perder calorías es un hecho cuando queremos perder peso, pero saber la cantidad máxima de que puede perder tu cuerpo. Las dietas que consisten en consumir un grano de arroz y pasar buena parte del día en ayunas parece que funcionan, pero éste será debido a la deshidratación. El consumo de calorías debe ser acorde a nuestro tamaño, talla, sexo, su restricción no debe ser mayor a 500 calorías diarias sobre la media recomendada (en torno a las 2.000kcal).

2.- Exceso de ejercicio

Es común que muchas personas asocien que el realizar ejercicios excesivamente nos ayudará a perder grasa. Es cierto, pero tienes que ir con calma. No puedes comenzar de un día para otro a correr como si fueras atleta de toda la vida. Eso sólo te dejará exhausta y sin ganas de moverte en los días siguientes. Del mismo modo, podría dejarte lesiones.

3.- Cambios frecuentes de rutina

Es un enorme error creer que porque no conseguimos bajar de peso con la rutina impuesta, debemos cambiarla. Recuerda que no tienes costumbre. Antes de tomar esa decisión, debes esperar de 4 a 6 semanas.

4.- Obsesionarse con bajar peso

Pensar frecuentemente que debes bajar de peso y pesarte diariamente, no te ayudara a conseguirlo. Recuerda, conseguirlo toma tiempo, debes de gozar de paciencia.

5.- Sobrepasar el número de “comidas libres”

Consumir algo fuera de tu dieta, te ayudará a mantener tu mente equilibrada y no aburrirte de la dieta contante. ¡Pero ojo! Si esa comida libre se tranforma en todo un fin de semana repleto de comidas grasosas y azucaradas, tu cuerpo no responderá de forma favorable.