Qué errores no debemos cometer al realizar una dieta?

Qué errores no debemos cometer al realizar una dieta?

Cuando queremos bajar de peso, a veces no tenemos en en mente que los resultados se verán lentamente. Haciéndonos cometer errores que afectarían la salud.

1.- Escasez de calorías

Perder calorías es un hecho cuando queremos perder peso, pero saber la cantidad máxima de que puede perder tu cuerpo. Las dietas que consisten en consumir un grano de arroz y pasar buena parte del día en ayunas parece que funcionan, pero éste será debido a la deshidratación. El consumo de calorías debe ser acorde a nuestro tamaño, talla, sexo, su restricción no debe ser mayor a 500 calorías diarias sobre la media recomendada (en torno a las 2.000kcal).

2.- Exceso de ejercicio

Es común que muchas personas asocien que el realizar ejercicios excesivamente nos ayudará a perder grasa. Es cierto, pero tienes que ir con calma. No puedes comenzar de un día para otro a correr como si fueras atleta de toda la vida. Eso sólo te dejará exhausta y sin ganas de moverte en los días siguientes. Del mismo modo, podría dejarte lesiones.

3.- Cambios frecuentes de rutina

Es un enorme error creer que porque no conseguimos bajar de peso con la rutina impuesta, debemos cambiarla. Recuerda que no tienes costumbre. Antes de tomar esa decisión, debes esperar de 4 a 6 semanas.

Bajar de Peso, Pero Cometen Errores al Elaborar Los Alimentos.

Uno de los productos en los que más dinero pagamos es en la comida. Gran parte de la personas es consciente de lo trascendental de  llevar una alimentación saludable. Y, sin embargo, se nos dificultad poner en práctica todos las recomendaciones que nos dan para comer bien. No comprendemos la información nutricional y cometemos fallas cuando elaboramos comidas. Estos son las principales dificultades, según destacaron los nutricionistas en las proximidad del Día Mundial de la Alimentación, que se celebra hoy.

"Al cocinar, utilizamos los alimentos para hacerlos más sabrosos al paladar. En la gran mayoría de los casos, esta transformacion conduce a que les sumemos más calorías de las que no falta: mientras más cosas les añadimos, mayor cantidad de calorías vamos sumando y así existe mayores posibilidades de subir de peso y enfermarnos", comenta Rubén Salcedo, director médico del sanatorio Diquecito en Argentina.