Los propósitos no pueden quedarse en eso, en simples pensamientos o intenciones. Para llevarlos a cabo debemos tomar medidas concretas y esto en la dieta se traduce en saber qué, cómo, cuánto y cuándo comer. Lo primero que podemos hacer es planificar la próxima cesta de la compra, intentando que abunden las frutas, verduras y hortalizas e intentando minimizar los alimentos procesados o ricos en grasas o azúcares.
En estos días tenemos mucho descontrol de comidas y eso es algo que debemos intentar solucionar. Hay que procurar no saltarse el desayuno y hacer las comidas de media mañana y merienda. Implantar una rutina de comidas después de estas fiestas es un gran paso.
Uno de los puntos más importantes para empezar a cambiar la dieta es saber elegir la bebida. El agua debe ser la principal bebida de la dieta y debemos limitar los refrescos y bebidas con alcohol a momentos puntuales. El agua, sin calorías ni gases, facilitará las digestiones y será la mejor manera de hidratarnos.
A continuación os dejamos unos cuantos enlaces que os pueden servir para cumplir vuestro propósito de mejorar la dieta en el 2013:
Decálogo para conservar nuestro estilo saludable esta Navidad
Aprender a comer es la clave del éxito
Un ejemplo de compra saludable
Comprar y cocinar, las claves para una alimentación saludable
Beber agua en las comidas, un primer paso para equilibrar la dieta
fuente: vitonica
