¿Perdiendo peso? - Apueste por las hierbas

 "¿Perdiendo peso? - Apueste por las hierbas" 

En estos días, hay una gran necesidad de que los estadounidenses con sobrepeso pierdan esos kilos de más. Estar sano no sólo les llevaría a tener un estilo de vida más saludable, sino que también aligeraría literalmente su carga, y mejoraría su bienestar general. 

Hay una larga lista de opciones de dieta disponibles. Hay programas de ejercicios, máquinas de ejercicios, suplementos dietéticos, alimentos y bebidas dietéticas, píldoras para adelgazar - incluso hay jabones que afirman ayudarle a perder kilos mientras se baña. 

Otra opción disponible para deshacerse de esos kilos no deseados es recurrir a las hierbas. 

Los productos herbales para la pérdida de peso han sido muy solicitados por las personas que quieren perder peso de forma natural. Sin embargo, cuando se toman suplementos a base de hierbas para perder peso, usted tendría que esperar un tiempo más largo para los resultados debido a los efectos más sutiles de los medicamentos que provienen de las plantas y hierbas naturales.

Aquí hay algunas opciones de pérdida de peso a base de hierbas que usted podría considerar:

1.   Productos herbales para la pérdida de peso 

Hay un montón de productos de pérdida de peso a base de hierbas disponibles en el mercado ahora. Puede consultar Internet y encontrará una gran cantidad de píldoras y productos para la pérdida de peso a base de hierbas. 

Sin embargo, tenga cuidado, ya que hay algunos productos que afirman ser seguros y naturales porque son a base de hierbas, pero algunos realmente tienen efectos secundarios debido a la investigación no exhaustiva sobre los efectos de estos productos. 

Estos son algunos de los ingredientes y sustancias químicas que componen algunos productos herbales para la pérdida de peso con los que debe tener cuidado, ya que podrían tener efectos perjudiciales para su salud: 

> Senna. Se trata de un laxante a base de hierbas. El sen es un ingrediente principal de los tés para adelgazar, y actúa estimulando el colon. El efecto negativo de esta hierba es la deshidratación. También puede provocar problemas de colon y puede volverse adictiva. Algunas personas, cuando son adictas, son incapaces de defecar sin ella, así que cuidado. 

> Picolinato de cromo. Se trata de un compuesto sintético que se encuentra en los productos herbales para la pérdida de peso. El cromo es un nutriente que ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre.  Sin embargo, este ingrediente, cuando se toma en dosis elevadas, puede causar daños en los cromosomas. También puede provocar deshidratación.

> Hierba de San Juan. Este suplemento aumenta la producción de una sustancia química en el cerebro. Si no se utiliza correctamente, puede provocar sensibilidad en los ojos y la piel, ligeras molestias gastrointestinales, fatiga y picores. 

Aunque muchos productos a base de hierbas dicen ser seguros y naturales, es mejor escudriñar los ingredientes e investigar sobre los efectos del propio producto antes de apostar por estas píldoras dietéticas a base de hierbas.

2.  Alimentos orgánicos. 

En Wichita, Kansas, los alimentos ecológicos han llegado a más hogares y restaurantes. Los devotos de los alimentos orgánicos creen que el consumo de productos orgánicos ayuda a sus cuerpos, así como el medio ambiente. 

Una persona que compra huevos y verduras criados orgánicamente afirma estar más sana, y no gasta dinero en médicos y recetas, ya que esto la mantiene más sana y alejada del hospital. Esto también podría ser una opción para los vigilantes del peso, ya que se sabe que los alimentos orgánicos son más amables con su peso que los productos alimenticios procesados químicamente. 

3. Té verde. 

Los estudios demuestran que la ingesta de té verde, o de extractos de té verde, quema calorías adicionales. Además, el té verde con cafeína puede aumentar la quema de grasa hasta en un 40%, reduciendo así la grasa. 

Esta es una buena opción para aquellos que quieren perder peso. En un estudio realizado, se comprobó que las personas que tomaban té verde perdían de 2 a 3 veces más peso que las que no lo tomaban. 

Estos resultados demuestran que el té verde es un producto natural para el tratamiento de la obesidad. Por lo tanto, también es una opción dietética más saludable, sin mencionar los buenos efectos que tiene en el cuerpo en comparación con la cafeína. Una taza de té proporciona una subida de energía inmediata sin los efectos secundarios de la cafeína. 

3. La cafeína. 

El café proporciona un impulso de energía para aumentar la quema de grasa. La cafeína también proporciona una probabilidad de estar activo, lo que a su vez aumenta su tasa de quema de calorías. 

4. Hierba de la inmortalidad

Esta hierba, cuyo nombre científico es Gymnostemna Pentaphyllum, es conocida por tener los siguientes beneficios 

> aumenta el flujo sanguíneo saludable

> reduce el bloqueo de las arterias

> ayuda a una presión sanguínea saludable

> aumenta la tasa de quema de grasas 

5. Vinagre de sidra de manzana

Existen pastillas y complementos alimenticios cuyo ingrediente principal es el vinagre de sidra de manzana. Estos son los beneficios de tomar esta opción a base de hierbas:

> pérdida de peso

> mejora del nivel de colesterol

> mejora de la presión arterial alta

> ayuda a prevenir la artritis reumatoide

Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator

"Perder peso de forma saludable"

 "Perder peso de forma saludable"

Casi 108 millones de estadounidenses tenían sobrepeso u obesidad en 1999. Hasta ahora, la obesidad sigue siendo un problema grave y se prevé que alcance niveles epidémicos para el año 2020.

Una forma de prevenir este escenario es concienciar a la gente de los riesgos de tener sobrepeso u obesidad. 

Estas son algunas de las enfermedades a las que te expones si tienes muchos kilos de más: 

1. enfermedades del corazón

2. derrames cerebrales 

3. diabetes

4. Cáncer

5. artritis

6. hipertensión

Perder peso ayuda a prevenir y controlar estas enfermedades. 

Los métodos de pérdida de peso rápida que se han extendido como el fuego en estos días no proporcionan resultados duraderos. La mayoría de las veces, los métodos de dieta que implican bebidas dietéticas, alimentos y suplementos o píldoras no funcionan. Si lo hacen, los resultados son sólo temporales. 

Es mejor confiar en una opción de pérdida de peso saludable que proporcione resultados de por vida. Hay que establecer objetivos realistas y no esperar perder muchos kilos en poco tiempo.  

Aquí tienes algunos consejos sobre cómo puedes perder esos kilos no deseados de forma saludable:

1.   1. No te mates de hambre. 

La clave para una forma más saludable de perder peso es: No hacer dieta. 

Puede parecer que está contento y que siente que está perdiendo esos indeseados flabs en su vientre y muslos saltándose las comidas. Pero recuerde que esto no durará mucho tiempo. Su cuerpo no puede tolerar la falta de alimentos para alimentar la energía que gasta cada día. 

Si te acostumbras a saltarte una o dos comidas al día, las calorías almacenadas se consumirán en lugar de la energía que deberían proporcionarte las comidas. Así que si sólo comes un enorme sándwich en un día, acabará directamente en tu zona problemática (es decir, los altos, los glúteos, las caderas). 

2.  Empieza bien el día. 

Las madres siempre dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Toma una comida saludable por la mañana para poner en marcha tu metabolismo. 

Los alimentos que ingieras después de levantarte te servirán para quemar grasa durante todo el día.

3.  Coma con frecuencia comidas pequeñas y saludables. 

Cinco bocadillos de pequeñas porciones al día son mejores que tres comidas abundantes. Comer con más frecuencia, y en pequeñas porciones, puede evitar comer en exceso. Esto también aumentará su metabolismo y hará que las calorías se quemen más rápido. 

4.  Decida cuánto peso quiere perder. 

Mantenga sus objetivos realistas. A largo plazo, es prácticamente imposible que pierda 40 libras en 2 semanas. Tenga la mentalidad de que quiere comer sano para mantenerse sano el resto de su vida. 

Una vez que se haya decidido por un plan o programa de pérdida de peso, cúmplalo y asegúrese de seguir su propio conjunto de reglas para la dieta.  

5.  Bebe mucha agua. 

Tu cuerpo necesita suficiente agua para quemar grasa y mantener tus células hidratadas y sanas. 

6.  Evita el exceso de azúcar. 

Planifica tus comidas en torno a muchas frutas y verduras, algo de pan, arroz o pasta para esa dosis de carbohidratos que necesitas, además de carne magra y alimentos ricos en proteínas. Los dulces, los refrescos y la bollería deben ser meros caprichos de vez en cuando.

7.  Vigila tu consumo de grasas. 

La grasa no es la culpable del sobrepeso. La necesitas para mantener tu peso en el nivel adecuado. 

Existen las grasas saludables. El aceite de oliva, los cacahuetes y el aceite de canola las tienen. El atún, el salmón y la caballa tienen grasas omega-3 que son buenas para el corazón.  

8.  Haz ejercicio. 

Deja el coche si sólo vas a unas manzanas de casa, sube las escaleras en lugar del ascensor, haz footing, monta en bicicleta o patina. Utiliza estas actividades y otras tareas domésticas si te da pereza ir al gimnasio y tomar clases de ejercicio. Asegúrese de hacer esto con regularidad y ni siquiera notará que ya está perdiendo kilos con estas actividades mundanas. 

No importa la cantidad de peso que planees o necesites perder. Lo importante es que te fijes objetivos realistas. 

Vaya despacio. Si ya has perdido 5 o 6 libras, date un respiro y luego intenta perder las siguientes 5 libras. 

Coma sano, beba mucha agua, duerma lo suficiente y haga ejercicio. Así tendrá más posibilidades de perder peso y de mejorar su salud, lo que se traducirá en un nuevo y más saludable yo. 

Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator

Programas gratuitos de pérdida de peso

 Programas gratuitos de pérdida de peso

La carrera hacia el fitness está en marcha y mucha gente se está subiendo al carro. Algunas personas lo hacen para conseguir un cuerpo sexy, otras lo hacen porque se avergüenzan del cuerpo que tienen ahora, mientras que otras lo hacen simplemente para mantenerse en forma y en calor. Por ello, hay muchos programas de fitness en Internet, en gimnasios, spas y centros de fitness por todas partes. Algunos son demasiado caros para permitirse que uno pueda incluso perder peso sólo por tratar de conseguir el dinero necesario para seguir estos programas de fitness.

Puede que uno no tenga que ir al gimnasio o al balneario o a cualquier centro de fitness y gastar mucho sólo para adelgazar y obtener ese anhelado cuerpo sexy. Hay muchos libros disponibles en la librería que ofrecen programas de pérdida de peso que son convenientes y gratuitos, aunque por supuesto los libros no lo son. Estos programas de pérdida de peso, o planes de dieta, están ganando una inmensa popularidad con tanta publicidad, testimonios y reseñas que uno puede estar confundido sobre cuál seguir exactamente. Así que, antes de elegir qué plan de adelgazamiento seguir, intenta leer estos resúmenes sobre los programas de dieta más populares de la actualidad.

La Nueva Revolución Dietética de Atkins, del Dr. Atkins. Este programa de pérdida de peso fomenta una dieta rica en proteínas y un recorte de los carbohidratos. Uno puede darse un festín de verduras y carne, pero debe ayunar de pan y pasta. Tampoco se restringe la ingesta de grasas, por lo que no hay problema en echar el aderezo de la ensalada y untar libremente la mantequilla. Sin embargo, después de la dieta, uno puede encontrarse con una falta de fibra y calcio, pero con un alto contenido de grasa. También se limita la ingesta de cereales y frutas.

Dieta del Adicto a los Hidratos de Carbono de los Dres. Este plan dietético aboga por una alimentación baja en carbohidratos. Aprueba la ingesta de carnes, verduras y frutas, productos lácteos y cereales. Sin embargo, advierte del peligro de tomar demasiados carbohidratos. La comida "de recompensa" puede ser demasiado rica en grasas y grasas saturadas.

Elige perder por el Dr. Goor. Restringe la ingesta de grasas. Se le da a uno un presupuesto de "grasas" y se le da libertad sobre cómo gastarlo. No presiona al individuo para que vigile su consumo de carbohidratos. Está bien comer carne y aves de corral, así como lácteos y mariscos bajos en grasa. También se da una señal de salida para comer verduras, frutas, cereales, pan y pasta. Este plan de adelgazamiento es bastante saludable, con buenas cantidades de frutas y verduras, así como de grasas saturadas. Sin embargo, hay que vigilar los niveles de triglicéridos; si son altos, hay que reducir los hidratos de carbono y meter más grasas insaturadas.

La dieta DASH. Aboga por una ingesta moderada de grasas y proteínas y alta en carbohidratos. Diseñado principalmente para reducir la presión arterial, el plan dietético sigue la guía alimentaria de la pirámide y fomenta el consumo elevado de cereales integrales, así como de frutas y verduras y lácteos bajos en grasa. Algunas personas que hacen la dieta creen que aboga por comer demasiado para conseguir una pérdida de peso significativa.

Come más, pesa menos, del Dr. Ornish. Comida principalmente vegetariana y estrictamente baja en grasas. Da el visto bueno a los alimentos "brillantes", pero advierte que hay que tener cuidado con los lácteos sin grasa y las claras de huevo. Esta dieta es pobre en calcio y restringe el consumo de alimentos saludables como los mariscos y las aves magras.

Come bien según tu tipo. Es interesante porque se basa en el tipo de sangre de la persona. recomienda mucha mest para las personas con el tipo de sangre O. Los planes de dieta para algunos tipos de sangre son nutricionalmente desequilibrados y demasiado bajos en calorías. Y que conste que ni siquiera hay pruebas de que el grupo sanguíneo afecte a las necesidades dietéticas.

El principio de Pritkin. Se centra en recortar la densidad de calorías en la alimentación sugiriendo alimentos acuosos que hacen que uno se sienta lleno. Está bien comer verduras, frutas, avena, pasta, sopas, ensaladas y lácteos bajos en grasa. Aunque limita las fuentes de proteínas a la carne magra, los pseudoalimentos y las aves de corral. Aunque es saludable al aportar bajas cantidades de grasas saturadas y ricas cantidades de verduras y frutas, también es baja en calcio y limita las fuentes de proteínas magras.

Volumétrica. Para una alimentación de baja densidad calórica. Recomienda los mismos alimentos que Pritkin, pero restringe los alimentos grasos o secos, como las palomitas, los pretzels y las galletas. Este plan es razonablemente saludable, ya que contiene grandes cantidades de fruta y verdura, además de ser bajo en densidad calórica y grasas saturadas.

La Zona. Moderadamente baja en carbohidratos pero moderadamente alta en proteínas. Fomenta los alimentos proteicos bajos en grasa, como el pescado y el pollo, además de las verduras, las frutas y los cereales. También es saludable, pero carece de cereales y calcio.

Weight Watchers. Alta en hidratos de carbono, moderada en grasas y proteínas. Un plan de dieta muy saludable y también muy flexible. Permite al que hace la dieta planificar su propia comida en lugar de darle un conjunto a seguir.