7 Consejos para Quemar Calorías

Estos son sólo algunos hábitos que pueden adoptar para iniciar en su camino para perder peso, acelerando su metabolismo de forma inmediata. Usted puede haber oído historias de personas que han perdido docenas de libras simplemente cambiando un simple refresco a tomar agua o caminar unos minutos cada día . Estos son todos los pequeños hábitos que contribuyen a una gran diferencia para aumentar su metabolismo con el tiempo. Que nos ayudara a la pérdida de peso rápida y fácil mediante el aumento de su tasa metabólica y así quemar más calorías.

1 ) Muévete Más

Las personas sedentarias queman alrededor de un tercio menos de calorías por día. Simplemente tomando todas las oportunidades para moverse puede hacer una gran diferencia dramática a la cantidad de calorías que quema en un día. Pequeños movimientos se suman con el tiempo a un montón de calorías. El truco es mantenerse en movimiento durante todo el día . Escribe la palabra " movimiento" en varios cartelitos y ponerlos en lugares que usted notará cuando usted está quieto . Entonces , aprovechara todas las oportunidades para moverse. He aquí algunas ideas para quemar calorías extras :

• Toque sus pies con las manos
• Balancea tus piernas
• Póngase de pie y estire
• Mover la cabeza de lado a lado
• Cambie la posición
• Caminar por toda la casa
• Usar el baño de arriba "si tienes"
• Parque en el rincón más alejado del estacionamiento
• Ponte de pie cuando estás en el teléfono y camina por toda tu casa
• Apriete y suelte los músculos

2 ) Comer poco muy a menudo

La evidencia sugiere que comer pequeñas comidas cada 2-4 horas , facilita a su metabolismo quemar más rápido que cuando se come grandes comidas y menos frecuentes . Cuando usted come pequeñas cantidades a menudo su cuerpo está constantemente trabajando para digerir y absorber los alimentos que requiere energía.

3 ) Consumir GRASA saludable

Si usted quiere sentirse bien, debe consumir varias porciones de grasas "saludables" todos los días asi se va a aumentar su potencia de quema de calorías . Trate de incorporar grasas como el aceite de linaza , aceite de cáñamo "donde se permite", el aceite de oliva , el aguacate , salmón , atún , nueces y semillas en su dieta diaria .

4 ) Beba agua fría

La evidencia muestra que su cuerpo puede gastar más calorías cuando se trata de elevar el agua fría a la temperatura de su cuerpo. Y sobre todo estar bien hidratado esto ayudará a los procesos metabólicos del cuerpo se regulen y así queman más rápido las calorías.

5 ) El ejercicio con pesas

El entrenamiento con pesas aumenta su metabolismo en un gran número de maneras . Por el levantamiento de pesas el tejido muscular esta en constante "movimiento". Y el tejido muscular es metabólicamente activo , lo que requiere calorías, incluso cuando está en reposo ayuda a aumentar las enzimas quemadoras de grasa en su cuerpo.

6 ) Comida mexicana

Comer alimentos picantes puede acelerar su metabolismo . Sólo la mitad de una cucharadita de canela al día puede ayudar a aumentar el metabolismo y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. No puedo soportar la idea de la canela en su taza de café? Condimentar con pimienta , pimienta roja triturada o wasabi.

7 ) Comer más proteínas

La proteína requiere una descomposición química más compleja por su cuerpo para ser digerida y utilizada como combustible. Por ejemplo , 100 calorías de proteínas pueden tardar hasta 30 calorías para procesar . La proteína también necesita más tiempo para digerir y ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre durante largos periodos de tiempo y esto puede ayudar a no comer en exceso. Comer una porción de proteína en cada comida y como parte de sus aperitivos y aumentará el número total de calorías que usted quema cada día .

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