I. ¿Qué es una caloría?
Una caloría es la cantidad de calor necesario para permitir la elevación de un grado centígrado de temperatura de un gramo de agua.
La simple acción de hablar, pensar, caminar, el trabajo implica un gasto de energía más o menos constante. Sabiendo que esta energía proviene de nuestra dieta, es importante tener conocimiento de la cantidad de calorías que necesitamos diariamente. El hecho de estar lleno nos permite ajustar nuestras contribuciones.
Sin embargo, cabe señalar que las mujeres y los hombres no son iguales, de hecho, cada individuo tiene necesidades específicas en términos de gasto energético diario y dependen de varios parámetros.
Algunos ejemplos de elementos a considerar:
II. reglas para el cálculo de las necesidades calóricas diarias
Varios cálculos para evaluar nuestras necesidades calóricas diarias. En este sentido, vamos a ver como se debe la fórmula de Harris-Benedict :
Es necesario aplicar el factor de actividad física al resultado. De hecho, usted debe saber que nuestro nivel de actividad física influencias nuestras calorías necesita, como más activo más necesitamos energía.
¿III. reglas para el cálculo de las calorías son confiables?
La fiabilidad de las reglas de cálculo no es al parecer la pregunta sin embargo es fundamental tener en cuenta el hecho de que es una mera indicación y pueden estar sujetos a error o una mala interpretación de los resultados.
Cabe señalar que existen diferencias significativas de una práctica física a otra, lo cual los hace apenas mensurable, es por ello que es importante tomar los consejos de su médico o nutricionista.
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