Qué errores no debemos cometer al realizar una dieta?

Qué errores no debemos cometer al realizar una dieta?

Cuando queremos bajar de peso, a veces no tenemos en en mente que los resultados se verán lentamente. Haciéndonos cometer errores que afectarían la salud.

1.- Escasez de calorías

Perder calorías es un hecho cuando queremos perder peso, pero saber la cantidad máxima de que puede perder tu cuerpo. Las dietas que consisten en consumir un grano de arroz y pasar buena parte del día en ayunas parece que funcionan, pero éste será debido a la deshidratación. El consumo de calorías debe ser acorde a nuestro tamaño, talla, sexo, su restricción no debe ser mayor a 500 calorías diarias sobre la media recomendada (en torno a las 2.000kcal).

2.- Exceso de ejercicio

Es común que muchas personas asocien que el realizar ejercicios excesivamente nos ayudará a perder grasa. Es cierto, pero tienes que ir con calma. No puedes comenzar de un día para otro a correr como si fueras atleta de toda la vida. Eso sólo te dejará exhausta y sin ganas de moverte en los días siguientes. Del mismo modo, podría dejarte lesiones.

3.- Cambios frecuentes de rutina

Es un enorme error creer que porque no conseguimos bajar de peso con la rutina impuesta, debemos cambiarla. Recuerda que no tienes costumbre. Antes de tomar esa decisión, debes esperar de 4 a 6 semanas.

5 infusiones de hierbas y vegetales que ayudan a bajar de peso

5 infusiones de hierbas y vegetales que ayudan a bajar de peso 

Para aquellos que no saben sobre medicina natural y quieren acudir a alternativas saludables para conservar su peso ideal y sentirse bien durante estas vacaciones, Nelly Schindler, química farmacéutica del Botiquín Herbario, nos entrega sus cinco mejores secretos.

 Abedul    Esta planta tiene efectos diuréticos y depurativos, por esto, combate la adiposidad y la retención de líquidos. Con únicamente 1 ó 2 cucharaditas por tacitaestá correctamente. Luego deje reposar por 3 minutos y listo. Es recomendable tomar de 1 a 2 tazas por día. 

Cola de caballo  También es diurética, sin embargo adicionalmente mejora la función renal y ayuda a quienes tienen inconvenientes de circulación. Para tomarla, nada más deben añadir dos cucharadas colmadas de la hierba en un recipiente con agua hirviendo. Tapar, dejar reposar 3 minutos y colar. Lo recomendado con 2 a 3 tacitas por día. 

Cochayuyo  Tiene un efecto saciente, elimina toxinas del cuerpo, ayuda a la digestión y baja el colesterol. Es bastante fácil de preparar,únicamente deben tomar fragmentos de cochayuyo y colocarlos en una taza con agua hirviendo y se deja reposar toda noche. Le pueden poner un poquito de jugo de limón al tiempo de beber, lo que tiene que hacerse en ayunas. Frecuencia: 1 vez al día.

 Boldo   Es ideal para digerir grasas. Favorece la anulación de gases acumulados en el tubo estomacal y el estreñimiento. Para degustarla, hay queaventurar en una taza con agua recién hervida algunas hojitas de boldo. Al instante de servir agregarjugo de limón (a elección). Lo recomendable, es una tacita al día. 

Alcachofa   Las hojas de alcachofa son ricas en fibras y son excelentes quemadores de grasa. Para prepararlas solo debes poner a hervir un recipiente con 20 gramos de hojitas, una vez que hirvió retira del fuego y lo deja reposar por 5 minutos. Se debe ingerir media hora antes de cada comida y se recomiendan solo 3 tazas al día.

Podés bajar de peso limpiando tu hígado

Podés bajar de peso limpiando tu hígado 

La acumulación inusual de grasa o el exceso de tejido grasoen el cuerpo, provocado por el sobrepeso y la gordura dañan tu sanidad al impulsar el desarrollo deafecciones hepáticas. 

Por su parte, la Fundación Mexicana para la Salud Hepática (Fundhepa) explica que el hígado es parte del sistema gastrointestinal y se encarga de distribuir los nutrientes ingeridos en todo el cuerpo, a través de la sangre. 

Además, este órgano realiza más de cinco mil funciones indispensables para el organismo como transfigurar la vitalidad en azúcar, grasas y proteínas, procesar las grasas digeridas. Así como actuar como un filtro para suprimir del organismo todas las toxinas que se acumulan en el organismo, ya sea por la nutrición, respiración o por el contacto con el medio ambiente.

 Lo ideal para mantenerlo libre de afecciones es llevar un estilo de vida saludable, con ayuda de una dieta controlada y la práctica de entrenamiento. También puedes acudir con un especialista para que te brinde la asesoría necesaria para desintoxicarlo y puedas bajar de peso.