¿Desea bajar de peso? Tres apps para lograrlo

¿Desea bajar de peso? Tres apps para lograrlo

La falta de tener hábitos saludables de alimentación y llevar una vida sedentaria son las principales motivos de sobrepeso en las personas. En el mercado se anuncian todo tipo de tratamientos para combatir esta enfermedad, A pesar de esto, La gran mayoría de ellos pone en riesgo la salud por el modo en el que actúan. La mas grandioso solución para enfrentar esta condición es adoptar rutinas saludables de alimentación y ejercitarse con regularidad.

Aunque en estos casos la conveniente decisión es consultar a un especialista, remitirse a ayudas adicionales que estén supervisadas por especialistas y no pongan en riesgo la salud puede ser una gran opción complementaria.

Unas de las que se pueden contemplar son las que les aconsejamos a continuación. Aplicaciones desarrolladas por especialistas que ofrecen acceso a información y recomendaciones para adquirir estilos de vida saludables por medio de la actividad física de forma regular y adecuada, y llevando una alimentación balanceada. Dos de ellas son hechas en Colombia y han sido desarrolladas con el apoyo del Ministerio de Tecnologías de la Información y las Comunicaciones (MinTIC), a partir de su iniciativa Apps.co.

COME BIEN

Esta aplicación sirve para enriquecer los hábitos alimenticios. Luz Helena Villamizar Cáceres, su desarrolladora, diseñó el aplicativo para ayudar a las personas a tener una alimentación de calidad que contribuya a mejorar bajar de peso, controlar los niveles de colesterol, minimizar los efectos del colon irritable o evitar el consumo de productos que produzcan alergias.

Luz Helena es ingeniera de alimentos y comprendió que la mejor manera de compartir sus conocimientos era diseñando una app como ‘Come Bien’, que puede ser descargada de forma gratuita desde cualquier computador o dispositivo móvil con sistemas Android y  proximamente en apple's ios.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.comebienfree

FAT SECRET

Esta aplicación tiene un contador de calorías y brinda información nutricional de cientos de alimentos que normalmente están incluídos en la dieta de cualquier persona. Gracias a esa base de datos usted puede hacer seguimiento de las comidas que consume, También de encontrar Entrenamientos que pueden ayudarle en su meta de bajar de peso.

El aplicativo le da la posibilidad de registrar en una agenda el progreso que usted vaya detectando. Cuenta también con un calendario de dieta para que esté al tanto de las calorías consumidas y, a parte, las que ha logrado quemar con su plan de ejercicios. Fat Secret Además le da la opción de llevar un diario de comidas, al igual que un registro y planear cuáles serán los comidas que va a consumir durante el día. Esta aplicación está catalogada como un de las más completas entre las apps para bajar de peso, es gratis y está en linea para dispositivos Android y iOS.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android

https://itunes.apple.com/us/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248?mt=8

TAEROBICS

Ayuda a sus usuarios a seguir rutinas de Entrenamientos que si se realizan rigurosamente, contribuyen a la pérdida de peso, al mantenimiento de la buena forma física y tambien al mejoramiento de la salud.

Mónica Vargas y Henry Abello son los creadores de esta app. Mónica explica que al ser una plataforma web, Taerobics no necesita ser descargada en los dispositivos sino que es posible consultar de forma directa desde un computador de escritorio, smartphone o tableta con conexión a internet. Los usuarios que se registren disponen de la opción de usar la versión gratuita para acceder a dos rutinas diarias, con ejercicios aptos para personas de cualquier edad.

Taerobics igualmente tiene la opción de pasar a un nivel Avanzado por medio de un pago que le da acceso ilimitado a todos los contenidos de la plataforma, entre ellos están: portafolio de clases de tonificación, Entrenamientos cardiovasculares, rutinas abdominales y rotaciones de isotensión e intervalos. La app igualmente cuenta con una biblioteca en línea para armar rutinas especializadas de acuerdo a los objetivos de cada persona con un calendario para el seguimiento de ellos.


https://taerobics.com/

Consejos caseros para depurar el colon y bajar de peso

Existen remedios caseros para limpiar el colon que sirven para estos dos objetivos. A medida que consumimos alimentos van quedando residuos estancados, y estos residuos se incrustan en las paredes del colon produciendo gran cantidad de toxinas.

Algunos síntomas de que el colon está “sucio” son fatiga, dolor de cabeza, mala circulación, dolor de articulaciones, manos, rodillas, caída de cabello, flatulencias, manchas, aumento de peso, baja energía, dermatitis, acné, dormirse sentado después de los alimentos, sentirse todo el tiempo cansado, insomnio, colitis, gastritis, síndrome de colon irritable, etc.

Se presume que todos estos síntomas son un reflejo del intestino, cuya consecuencia repercute en todo el sistema nervioso. Como sabrás, en nuestros intestinos se encuentra el orígen de nuestra salud. Por eso es imprescindible realizar esta limpieza con regularidad al menos 2 veces por año.

Toma nota de estos 5 remedios caseros para limpiar el colon

Antes de comenzar con la lista de remedios caseros para desintoxicar tus intestinos, no está de más decir que mientras dure el proceso de limpieza debes mantener una dieta baja en grasa y en carbohidratos, y rica en fibra.

• El primer remedio es bastante sencillo. Necesitarás 2 cucharaditas de jugo de limón (recién exprimido), ½ cucharadita de pimienta de cayena, 1 cucharadita de miel orgánica y 1 taza de agua, filtrada o mineral. Mezcla todo, y bebe 3 veces al día durante 7 días.

• Para el segundo, vas a necesitar ceniza volcánica, que la puedes conseguir en la mayoría de las casas de salud en forma de preparado líquido. Ésta limpia las toxinas, y ayuda a expulsar el exceso de desechos, lo cual te dejará los intestinos completamente limpios.

• Otro de los remedios caseros para limpiar el colon que te recomendamos es un enema de café, para lo cual deberás conseguir una jeringa con una bola de goma, y preparar una taza de café fuerte (preferiblemente orgánico y sin sabores agregados); una vez frío, ponlo en la jeringa con una pelota de goma, a través de la cual proyectarás el café dentro del ano. Déjalo por 2 o 3 minutos y succiona hacia afuera. La cafeína hará que los músculos del colon se contraigan y empujará afuera cualquier residuo.

• Algunos zumos son muy efectivos para limpiar tus intestinos, como el de manzana; su consumo regular estimula los movimientos intestinales, descompone las toxinas mejorando la salud del hígado y el sistema digestivo. Puedes comenzar el día tomando un zumo de manzana sin colar y luego de media hora bebes un vaso de agua. Haz esto varias veces al día.

• La linaza es una fuente excepcionalmente buena de ácidos grasos omega 3, antioxidantes y fibra natural, lo que la convierte en un alimento infaltable cuando quieras limpiar tu colon. Sencillamente agrega semillas de linaza molidas a tus cereales, al yogur, jugos o frutas, y para un resultado más rápido agrega una cucharada de linaza molida a un vaso de agua media hora antes de tomar el desayuno y antes de ir a la cama.
•  Purga con sales de magnesia. A un litro de agua le agregas 3 cucharadas soperas de sales de magnesia. Lo revuelves hasta disolver. Tomaras esta purga en dos tomas mañana y tarde totalmente en ayunas. Tan pronto la tomes irás al baño y evacuarás todo lo que este por ahí causando ya severos trastornos en tu salud.

La linaza para casos más fuertes de estreñimiento crónico

Recuerda que si tus síntomas ya pasan al grado de que sufras sangrado al defecar, abundante o mínimo, debes realizarte otra clase de estudios para descartar que tengas hemorroides, o en su caso, tengas algún pequeño tumor en formación.

Estas dos causas arriba mencionadas, son las principales por las que puedes sufrir un sangrado a la hora de defecar.

Sin embargo, también puede darse el caso que no tomes agua, no comas fruta, consumas carne roja todos los días, no comas verdura ni ninguna fibra y además no hagas nada de ejercicio, esto hará que sufras de estreñimiento crónico y podrías hacer tanta fuerza a la hora de ir al baño que sufras algún desgarre.

Si estas en este último caso y pasan hasta 3 días que no vas al baño, el problema se resuelve haciendo lo que necesita tu colon para hacerlo que se desintoxique. Toma agua, come fibra, incrementa la ingestión de fruta, verdura y es muy importante que después de la comida fuerte, del medio día, trates de caminar al menos media hora diaria, para evitar la inflamación y el estreñimiento.

Es muy importante no olvides que México reporta elevadas cifras de cáncer de colon. Esto significa que una gran parte de la población no se preocupa por realizarse una depuración al menos al año de su intestino grueso.

¿Qué predispone tu colón a un cáncer?. 

Para que puedas sufrir cáncer de colon influyen varios factores pero dos son especialmente importantes. La genética si tuviste abuelos, padres con alguna clase de cáncer, debes cuidar más tu dieta. 

Pero lo más importante que no debes descuidar nunca, es tu alimentación. Una dieta excesivamente rica en carnes rojas, en harinas refinadas, en alimentos enlatados, fritos, embutidos, exceso de dulces, bollería, elevado consumo de alcohol, refrescos especialmente con gas, excesivo consumo de irritantes,  nulo consumo de fibra y agua predisponen a tu colon a la formación de pólipos, que posteriormente podrían convertirse en tumores de cáncer.

En tanto la medicina halopata ofrece una gama de pastillas para medio aliviar los síntomas de la colitis o gastritis por ejemplo, la medicina alternativa te recomienda que te depures, te limpies o te desintoxiques como le quieras llamar.

Hacer ejercicio, tomar agua y depurar tu colon al menos 2 veces por año, te dará una extraordinaria salud

Fácil, simple y sencillo. Si nunca en tu vida has limpiado y dado mantenimiento al órgano gracias al cual se desintoxica el cuerpo, cómo quieres tener una buena salud.

No hay que darle tantas vueltas a las cosas. Además de las frutas, las verduras, los tes de hierbas que te ayudan a evacuar, el ejercicio, hoy podemos contar con la extraordinaria hidroterapia de colon.

En algunas ciudades capitales ya existen máquinas que a través de varias sesiones sin olores ni dolor de ningún tipo, te ayudan a depurar tu intestino grueso y recibir casi de inmediato los extraordinarios resultados que deja en tu salud, haberte desintoxicado.

Muy bien pues no esperes más y planea iniciar tu limpieza de colon a la brevedad. En escasos días sentirás como se levanta tu energía de manera extraordinaria, estarás más liviano, pensarás mejor, ya no te sentirás cansado, ya no te dormirás sentado después de la comida yestarás alegre pues si tu aparato excretor está limpio hasta el ánimo te cambia.

Pruébalo y alejarás para siempre la posibilidad de sufrir pólipos, colitis, gastritis, cáncer  y la larga lista de padecimientos arriba mencionados que aparecen cuando nunca te has depurado.

Y por consecuencia, al depurar tus intestinos y normalizar el proceso digestivo bajarás de peso de manera automática. Una cosa, trae la otra. Si estás sufriendo de obesidad y eres de las que o los que dicen que casi no comen y engordan pues es porque tu colon está tan intoxicado que ya no te ayuda a realizar un buen proceso digestivo.

Pero tan pronto lo depuras, bajas de peso. Claro, siempre y cuando no sufras de hígado graso pues si ya tienes este padecimiento, lo primero que deberás hacer es depurar tu hígado yluego el colon, sólo así bajarás. ¿Cómo saber si lo tienes?. Un ultrasonido de hígado te lo revela al instante.

Vale, espero que te sean de utilidad estos consejos y que nunca olvides que la salud está en tus manos. Tu y sólo tu eres capaz de sanar todo lo físico o emocional que afecte tu salud y tu vida.

tomado de:  http://plumaslibres.com.mx/2015/02/16/consejos-caseros-para-depurar-el-colon-y-bajar-de-peso/

tips para bajar de peso para mujeres mayores de 40

tips para bajar de peso para mujeres mayores de 40

A pesar de que no hay una edad mágica en la cual esto sucede, parece ocurrir con más frecuencia cuando estamos entre los 40 y los 50 años de edad. El aumento de peso sucede mientras que no logramos ajustarnos a esto.


Según nos hacemos mayores, nuestro metabolismo se desacelera y comenzamos a quemar mucho menos calorías que cuando éramos más jóvenes. A pesar de que no hay una edad mágica en la cual esto sucede, parece ocurrir con más frecuencia cuando estamos entre los 40 y los 50 años de edad.
El incremento de peso sucede Siempre que no logramos ajustarnos a esto. Aquí hay algunos tips para ayudarte a bajar las libras y retroceder el reloj de tu metabolismo.


Agarra las pesas

Algunas mujeres han crecido con el susto de que levantar pesas las va a poner excesivamente voluminosas, y ¡eso es sencillamente falso!

Genéticamente, somos distintas de los hombres y aún si hiciéramos los mismos ejercicios que ellos hicieran, no vamos a lucir como ellos.

Si no has utilizado pesas antes, ¡hoy es el instante perfecto para comenzar! Hacer entrenamiento de resistencia dos veces por semana usando pesas de 5 libras o menos durante por lo menos 30 minutos puede aumentar tu metabolismo.

Mientras más músculos construyes, más calorías quemarás.


¿Te has hecho la prueba de la tiroides?

Los niveles de estrógeno comienzan a bajar Luego de los 40 años de edad, lo cual causa que los niveles de insulina aumenten, y que los niveles de la tiroides bajen. Las dos cosas aumentan el hambre.

Síntomas leves que persisten por cantidades de tiempo extendidas como sentirte perezosa en la mañana, problemas con la memoria y la concentración, piel reseca y retención de líquido pueden ser un indicativo de dificultades mayores.

Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú, así que si comienzas a sentirte “rara” no tengas susto de ir al medico y pedir que te hagan la prueba de la tiroide.


Duerme más

Arianna Huffington le aconseja a las mujeres que literalmente “duerman todo el viaje hacia la cima”. No hay nada que pueda enriquecer nuestra productividad y Asimismo nuestro peso tanto como lo hace el sueño.

Estudios demuestran que Siempre que tenemos falta de sueño somos más atraídas a alimentos grasosos, y hay actividad reducida en la parte de nuestro cerebro que habitualmente nos ayudaría a tomar decisiones inteligentes.


¡Come más proteína!

Tu cuerpo quema más calorías digiriendo proteínas que lo que le toma comer grasas o carbohidratos, ya que las comidas altas en proteína se toman más trabajo para digerir, metabolizar y usar.
Una dieta rica en proteína te dejará sintiéndote más llena con menos calorías ya que se toman más horas para salir de tu estómago.


Permanece hidratada

Tomar suficiente agua para tu cuerpo a diario es indispensable para mantenerte hidratada adecuadamente. En efecto, muchos sentimientos de hambre son en realidad llamados a que consumamos más fluidos.



El Instituto para Medicina recomienda que La gran mayoría de las mujeres tomen 9 vasos de fluido total por día, y esto contiene todos los fluidos, no solo el agua. Cuando tengas dudas, un truco rápido es fijarte en tu orina. Necesitas cantidades adecuadas de agua para eliminar las toxinas de tu cuerpo, así que si tienes orina de color amarillo oscuro es un indicador de que deberías pararte a beber un poco más de agua.