Comenzar A Hacer Deporte Para Adelgazar y No Morir En El Intento.

Comenzar A Hacer Deporte Para Adelgazar y No Morir En El Intento.

Si, como propósito de año nuevo, usted se decidió a bajar de peso o a hacer ejercicio para mejorar su salud, revise bien cuán elevada es la meta que se propuso y el plazo estimado para alcanzarla.

Fijarse objetivos muy altas o a un plazo muy prolongado puede hacer que usted abandone su meta más temprano que tarde, especialmente si nunca ha hecho entrenamientos o lleva años sin hacer actividad física.

Estas son las conclusiones de dos estudios publicados en la revista British Medical Journal .

“La meta de 150 minutos semanales de entrenamiento está fuera del alcance de Mucha gente, especialmente de los adultos mayores, cita uno de los estudios, elaborado por el Hospital Universitario de Toulouse, en Francia.

”Deberían promoverse, Para comenzar, actividades físicas más ligeras y por el tiempo que la persona pueda, para, poco a poco, ir escalando a los 150 minutos”, añade el reporte.

5 tips para no subir de peso en el trabajo

5 tips para no subir de peso en el trabajo

Si tu trabajo es pasar muchas horas detrás de un escritorio, acá hallarás 5 tips que te ayudarán a perder peso en el trabajo.

Las exigencias de la vida moderno, demandan varias horas en un escritorio o frente a una computadora, lo cual se traduce en un pobre consumo energético. Si a eso le sumamos malos hábitos de alimentación el resultado es que subes de peso.


De acuerdo con un estudio de CareerBuilder, empresa líder en búsqueda de empleo, destaca que existen puestos de labor que facilitan la acumulación de grasa en la cintura, como son los que se encuentran en las áreas de servicios financieros, cuidado de la salud y los comercios.

Té de jengibre para adelgazar

Té de jengibre para adelgazar

El jengibre goza de más beneficios de los que imaginas, y tomarlo en té ayuda a bajar de peso además de mantenerte saludable. Antes de darte la receta te vamos a decir todas las maneras en las que este té va a mejorar tu vitalidad.

'Aquafitness', Aerobic Dentro del Agua

Una práctica refrescante con la que ponerse en forma

La idea, en principio, no puede resultar más fácil: se toman los ejercicios propios del aerobic y se realizan dentro del agua. En contra de lo que pudiera parecer, esta práctica ofrece muchas más ventajas que el simple hecho de mojarse.

Con la llegada del buen tiempo y del calor, tal vez sea buen momento para probar. Le damos algunos datos sobre esta disciplina deportiva que, además de saludable, es divertida.


Los beneficios del aquafitness 
Al contar con la resistencia del agua, se hace un mayor esfuerzo, aumentando el trabajo muscular y cardiovascular, pero sin sobrecargar la musculatura.
Pero sobre todo, se evitan los impactos con el suelo, ya que el medio acuático actúa como colchón integral.

A quién conviene
Al realizarse dentro del agua, éste puede ser el deporte perfecto para personas con problemas de pequeñas lesiones, mujeres embarazadas o gente con un gran sobrepeso.
También resulta especialmente recomendable para gente mayor o con problemas de movilidad.

Requerimientos para el aquafitness
Los ejercicios se realizan siempre con la ayuda de un monitor, que va marcando los diferentes ritmos, y que a menudo recurre a pesas, palas, tablas o tubos para dar mayor variedad al programa, que se acompaña con música para marcar más fácilmente el ritmo.
El único equipamiento necesario es el traje de baño y un gorro, lo que resulta un beneficio añadido.

Dónde practicarlo
Son muchos los gimnasios, así como las instalaciones acuáticas deportivas, donde se puede realizar el aquafitness.
Sin embargo, es complicado hacer los ejercicios en mar abierto, donde es difícil seguir la rutina de movimientos con tranquilidad

En “Gozando y Quemando” descubrirá un método revolucionario para perder peso en muy poco tiempo. Sin dietas solo comiendo sano. Si quiere saber más sobre este método único para lograr una figura esbelta y tonificada en poco tiempo, por favor visite: ▼▼▼▼▼

Flacidez Abdominal.

Si hay una parte del cuerpo que va creciendo y soltándose con el tiempo es el abdomen, más aún si nuestro trabajo es sedentario. Pensando en esto te entregamos el siguiente artículo.

Un problema de todas las mujeres que están largas horas trabajando sentadas en el escritorio, frente al computador, es la inactividad física. Cada día que pasa ciertas partes del cuerpo sufren afecciones por la postura que adoptamos.

Un problema de todas las mujeres que están largas horas trabajando sentadas en el escritorio, frente al computador, es la inactividad física. Cada día que pasa ciertas partes del cuerpo sufren afecciones por la postura que adoptamos. Muchas veces no nos percatamos por efecto de la rutina, sin embargo nos damos cuenta en nuestra talla o peso, además de la forma y textura de los tejidos musculares del abdomen y caderas, los que no están lo suficientemente fuertes.
Esta problemática puede deberse a varios factores:

• Inactividad física.
• Alimentación no adecuada.
• Vicios posturales.
• Factores genéticos.

A este tipo de problemática se denomina Sarcopenia, que es la disminución de la tonicidad muscular y el aumento del tejido graso; la solución no está en solamente cambiar los hábitos alimenticios, sino también hay que darse el tiempo para realizar una rutina de ejercicio físicos específicos; es decir mejorar la "Calidad de Vida".

PAUTA DE EJERCICIOS:
Se recomienda que realices un trabajo aeróbico (cardiovascular) para aumentar tu temperatura corporal y preparar todo el sistema osteomuscular para el trabajo localizado y específico a estimular.
1. Trabajo cardiovascular: de una duración entre 15 a 20 minutos a una intensidad moderada, que puede ser:

• Caminata
  
• Bicicleta
  
• Aeróbica

2. Trabajo localizado:
Ejercicio Nº 1
Propósito: acción músculos abdominales bajos.

Posición : decúbito supino, brazos extendidos a lo largo de los costados, pierna derecha doblada hacia arriba, la izquierda flexionada y levantar la punta del pie.

Movimiento: acercar la rodilla derecha al pecho e inspirar al retorno; al finalizar, ejecutar con la otra pierna sin elevar la espalda del suelo.

Ejercicio Nº 2
Propósito: acción de los músculos abdominales alto y oblicuos.

Posición: decúbito supino, mano izquierda detrás de la nuca, codo hacia fuera, brazo derecho extendido a la altura del hombro.

Movimiento: acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha elevándolo solamente 15 cm. Al finalizar, ejecutar con la parte opuesta. La espalda adherida al suelo y no presionar sobre la nuca con la mano.

Ejercicio Nº 3:

Propósito: acción músculos abdominales altos.

Posición : decúbito supino, piernas flexionadas y abiertas a lo ancho de la pelvis, brazos extendidos a lo largo de los costados.

Movimiento: levantar solamente 15 cm la cabeza y los hombros y volver a la posición inicial, manteniendo la espalda adherida al suelo.

Ejercicio Nº 4

Propósito: acción músculos abdomen altos.

Posición : decúbito supino, reposar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en manera de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca, codos hacia fuera.

Movimiento: levantar la cabeza y los hombros solamente 15 cm del suelo y la espalda adherida al suelo.

Ejercicio Nº 5

Propósito: acción de la musculatura del recto anterior del abdomen y oblicuos.

Posición : decúbito supino, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.

Movimiento: acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha, elevándolo a solo 15 cm del suelo y el otro codo hacia fuera manteniéndolo pegado al suelo. Al finalizar  las repeticiones, ejecutar con la parte opuesta.

Ejercicio Nº 6

Propósito: acción de los músculos abdominales bajos.

Posición : decúbito supino, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.

Movimiento: levantar ligeramente la cabeza y los hombros a 15 cm del suelo y al mismo tiempo acercar las rodillas al pecho; permaneciendo los glúteos en el suelo. Para evitar que la zona baja de la espalda (lumbar) no se despegue del suelo.
Estos son algunos ejercicios que puedes realizar después del trabajo cardiovascular, lo relevante va a estar determinado por las:

• Series : número de veces que se deben ejecutar dependiendo de su capacidad física.
• Repeticiones : número de ejecuciones que se realizan en cada serie.
• Tiempo de recuperación: es el descanso entre cada serie.

Pauta a condicerar según grado de condición física:
Serie Repeticiones Descanso

• Principiante : 1 8 a 10 30 seg.
• Intermedio : 2 10 a 12 30 seg.
• Avanzado : 2 15 a 20 30 seg.

Tenga Su Propio Entrenador En Casa. 1

Año tras año usted se hace la misma promesa, pero inevitablemente termina rompiéndola: la vida diaria demuestra que es muy difícil ir a un gimnasio con regularidad. Los factores que nos hacen flaquear son muchos: falta de tiempo, horarios a contramano o que, simplemente, a uno no le guste la música a todo volumen ni estar a los saltos delante de otras personas. Los motivos son muchos, pero la consecuencia una sola: usted no va al gimnasio y, además de sentirse culpable, cuando se acerca el verano ve que su cuerpo no está como quisiera, especialmente en las zonas críticas como los muslos internos y las caderas. La solución es ejercitarse en casa. Este es el momento donde usted 

 pondrá el primer reparo: que no tiene lugar ni presupuesto para costosas máquinas modeladoras. Justamente entonces esta nota es para usted, pues le proponemos tonificar su cuerpo con cuatro sencillos aparatos que no ocupan espacio y que son realmente accesibles. Así, logrará lo más importante: ampliar su capacidad pulmonar y tener sus músculos fuertes y tonificados.

Muy poco para grandes resultados
Los cuatro elementos a utilizar son: un ministepper, un par de pesas de 2 kilos, un par de tobilleras y una banda elástica. Con el asesoramiento de un personal trainer hemos diseñado un esquema de ejercicio para que usted haga durante la semana (ver cuadro) y así ponga en marcha todos los músculos de su cuerpo. Este programa conjuga ejercicios de tonificación y aeróbicos para quemar calorías; su objetivo no es aumentar la masa muscular, sino endurecer los músculos eliminando los kilos de más. Eso sí, para poder ver los resultados, es necesario que le dedique al menos de 20 a 30 minutos al día.
Con el ministepper, usted podrá modelar los muslos, glúteos y pantorrillas, mientras que con las pesas, tobilleras y banda elástica, tonificará los hombros, los brazos y torneará sus piernas. Más adelante encontrará una serie de ejercicios bien detallados que podrá realizar cómodamente en su casa.
Un consejo importante: haga los ejercicios a conciencia y sienta cómo trabajan los músculos. De este modo los movimientos serán más eficaces y tendrá menos probabilidades de cometer errores. También la respiración es muy importante: tome aire mientras realice el esfuerzo que es cuando los músculos están contraídos y es un buen momento para oxigenar los tejidos. Suelte el aire cuando el músculo se relaja, pues es cuando se distiende y se estira.

Pesas a la mañana, ministepper a la noche
La mayor ventaja de tener un gimnasio personalizado es que usted puede regular sus horarios para ejercitarse. Sin embargo, los especialistas en actividad física aconsejan hacer gimnasia a la mañana y a la noche, pero de distinta forma. Los ejercicios con las pesas, tobilleras y banda elástica es mejor realizarlos a la mañana, antes de desayunar, pues es una manera de generar energía para afrontar toda la jornada. Para esta rutina, la clave es levantarse media hora antes de lo habitual y aunque suena un poco difícil, verá que los resultados son muy notorios. En cuanto al ministepper, es ideal para la noche, que es cuando uno vuelve del trabajo o de sus obligaciones y necesita descargar las tensiones acumuladas durante el día.

Tenga Su Propio Entrenador En Casa. 1

Otros post
Un Consejo Para Perder Peso.

El Pole Dance, Entrenamiento Muy Completo.

El pole dance aunque se intente negar por muchos instructores e instructoras tienes sus orígenes en el

strip-tease,  El baile del tubo fue una evolución del baile de cabaret de los años 1930 cuando se unió la sensualidad burlesca y las acrobacias de los circos de esos tiempos para quitarse la ropa.

En 1994 la striper canadiense Fawnia Mondey viendo en sus compañeras y en ellas unos cuerpos esculturales gracias al baile del tubo decide crear un pequeño gimnasio para las mujeres interesadas en esta practica.   "aunque es KT Coates una profesional de deportes del Reino Unido la que profesionalizo el pole dance"

Ya con el auge y moda de la salud y gimnasios de los años 90 y principios del año 2000, esta practica se hizo muy popular, tanto que es practicado por artistas, celebridades y deportistas.
También hay grandes campeonatos alrededor del mundo y  hasta  hay gimnasios especializados solamente en esta disciplina que combina el baile y la gimnasia.


LOS BENEFICIOS DEL POLE DANCE

Esta en la parte que realmente nos interesa pues practicar el pole dance puede consumir hasta 500 calorías en una hora, recordemos que en un clase de spinning de 45 minutos se quema la misma cantidad de calorías.

Aumenta nuestra fuerza física como para escalar un tubo sin el mayor esfuerzo.

Aumenta la flexibilidad de nuestro músculos.

Aunque todavía no soy practicante he visto que mis amigas del gimnasio que lo practican los musculos no son "abultados" son como músculos de los practicantes de fitness largos y esbeltos.

Me asombro la rapidez con que marca la zona abdominal.

Los beneficios no solamente son físicos también son psicológicos, las mujeres que practican el pole dance su autoestima, feminidad y la sensualidad.  tienden a ser mas tenaz y las mujeres que en algún momento sentían timidez poco a poco la empiezan a perder y  las hace sentir mas bellas.




El Pole Dance, Entrenamiento Muy Completo.

Otros post
Vitaminas: Las Letras De La Vida.

Celulitis: Los Alimentos Que Ayudan a Eliminar Agujeros

Un nuevo estudio realizado por el Instituto de Investigación, Educación y Gestión de la Salud, en Porto Alegre, encargado por el laboratorio de una marca de nutrición concluyó que el principal factor implicado en la aparición de la celulitis es la mala alimentación: está presente en el 97,1% casos, solos o asociados con otros problemas. Según Petter Aline Schneider, autor de la obra, profesor de investigación del curso de nutrición en la Universidad Federal de Rio Grande do Sul, el menú contiene la piel de usar dosis lisinha diarias de cromo, calcio, zinc, magnesio, selenio, sodio y potasio y vitaminas C y E. "Cuando usted come correctamente, la primera evidencia en el cuidado de la salud es la mejora de la piel, incluyendo la celulitis", dice la nutricionista Andrezza Botelho, São Paulo. "Otra ganancia es el buen funcionamiento del intestino, responsable de la eliminación de las toxinas que se pueden acumular entre las células y causa inflamación." Entre los malos, es la sal, lo que provoca la retención de líquidos. Los últimos datos del Instituto Brasileño de Geografía y Estadística (IBGE) muestran que el promedio de consumo de este mineral en la población ha sido el doble de la dosis máxima recomendada de 5 mg por día, lo que equivale a una cucharadita. Ya el azúcar ingerido abusivamente el 61,3% de los brasileños, como lo demuestra la encuesta, desencadena una reacción inflamatoria y la oxidación de las células - otro factor desencadenante importante para la formación de la celulitis  y, por supuesto, puede conducir a condiciones como sobrepeso. Estas son las mejores opciones para combatir los agujeros con dieta.

El pan, plátano y uva
"Son ricos en cromo, que ayuda a reducir la acumulación de grasa, acelerar el metabolismo y estimular aún más la producción de colágeno", dice Petter Aline Schneider, profesor e investigador del curso de nutrición en la Universidad Federal de Río Grande do Sul "Zumo de uva también tiene alta concentración de resveratrol, lo que disminuye la concentración de glucosa en la sangre y ayuda a la circulación sanguínea y la salud de la flora intestinal", dice la nutricionista Andrezza Botelho.

Yogur, sardinas y queso blanco
Estos alimentos son fuentes de calcio, lo que acelera la quema de grasa.

Frutos secos, nuez de nuez, garbanzos y carne
de zinc, presente en la carne de vacuno (prefieren los cortes magros) y magnesio de los frutos secos, nueces y granos garbanzos fortalecer el sistema inmunológico, atenuadas la inflamación y mejorar la microcirculación.

Maracuyá
La nueva estrella de la nutrición funcional es crisina, que se encuentra en la pasiflora, una sustancia presente en la fruta de la pasión. "Ella actúa en el equilibrio hormonal, especialmente en los estrógenos, que regula la acumulación de grasa", explica Andrezza.

Semillas de girasol
que contiene vitamina E, que tiene un alto potencial antioxidante y anti-inflamatoria.

Acerola, guayaba y kiwi
"Además de combatir los radicales libres, la vitamina C presente en estos alimentos es esencial para la formación de colágeno, que combate la celulitis un importante agravante: flacidez de la piel", dice Aline.

Las patatas dulces y albaricoques
son algunos de los campeones de los alimentos en potasio, lo que, junto con el sodio y en cantidades óptimas, es responsable de mantener el equilibrio de los fluidos del cuerpo y las células. "El exceso de sodio y pérdida de potasio, muy común en los hábitos alimenticios actuales, es otra causa importante para la apariencia de la celulitis, incluso en el joven y delgado, ya que favorece la inflamación

FUENTE:http://boaforma.abril.com.br/

Celulitis: Los Alimentos Que Ayudan a Eliminar Agujeros

Otros post
Stevia Para Tratar el Sobrepeso y La Diabetes.

Stevia Para Tratar el Sobrepeso y La Diabetes.

Stevia que estimulan la insulina y reducen las grasas

La diabetes es una posible complicación de aquellas personas que sufren sobrepeso. Si bien la dieta es fundamental, ciertas plantas medicinales como la stevia puede ayudarte a tratar ambas enfermedades, ya que contiene sustancias que estimulan la insulina y reducen las grasas.

La stevia es más que un edulcorante natural que se utiliza como sustituto del azúcar. Si bien este empleo es importante para aquellas personas que sufren de sobrepeso u obesidad. La planta de stevia tiene otras propiedades que favorecen no sólo la reducción de las grasas, sino que estimula la insulina para reducir la glucemia.

Uno de los grandes inconvenientes que sufren ciertas personas con problemas de sobrepeso, es la resistencia la insulina (en muchos casos es el paso previo a la instalación de la diabetes). Esta resistencia a la insulina, agrava más el aumento de peso y obstaculiza la pérdida de los kilos de más. ¿Por qué?

Si padeces de obesidad y tu glucemia está alta, puede deberse a que tu páncreas no genera la insulina necesaria para que tu organismo funcione adecuadamente. También puede ocurrir que tu páncreas sintetice insulina, pero por alguna razón no pueda utilizarla la célula. En eses caso los azúcares que consumes comienzan aaumentar en concentración en la sangre, y parte de ellos son derivados al hígado para transformarse en grasas y tras ello depositarse en el tejido adiposo.

En este caso; la medicación, la dieta y el ejercicio físico pueden controlar y revertir esta situación. No obstante existen plantas medicinales como la stevia que, contiene dentro de su composición un steviosido, que estimula la formación de insulina y mejora la utilización de la glucosa. De esta forma, no sólo te ayuda a tratar la diabetes,sino también a perder peso.

Para obtener estos beneficios se sugiere la ingestión del té de hojas de stevia, las cuales puedes conseguir en un herbolario o comercio naturista.

Ciertos suplementos naturales como las infusiones pueden ser de gran utilidad a la hora de, no sólo adelgaza, sino tratar o evitar la aparición de complicaciones, como puede ser la diabetes.

FUENTE: http://www.aperderpeso.com

Stevia Para Tratar el Sobrepeso y La Diabetes.

Otros post

Hierbas Para Bajar de Peso y Mejorar Nuestra Salud.

Pastillas Adelgazantes.

Las autoridades sanitarias están a la caza y captura de anfetaminas, diuréticos y hormonas adelgazantes utilizados en fórmulas magistrales ’quema-grasa· que son auténticas bombas para nuestra salud. ¡Defiéndete de ellas!

Pese a la polémica ocasionada el pasado septiembre (Sanidad clausuró cuatro farmacias que producían pastillas adelgazantes con componentes prohibidos y procedió también contra el doctor Bogas, que había inventado un método anti-centímetros a base de anfetaminas aun más peligroso que efectivo), se calcula que cerca del 90% de las mujeres occidentales ha utilizado a lo largo de su vida algún compuesto para adelgazar, sea o no realmente efectivo... y peligroso. Según la doctora Isabel Alonso Salces, especialista en endocrinología y nutrición, “sólo es recomendable comprar medicaciones anti-obesidad que se expenden en la farmacia, debidamente envasadas y registradas. Las que se hacen con fórmulas magistrales pueden estar manipuladas”. Ana F, una lectora de AR sabía que algunas píldoras adelgazantes no eran buenas para su salud “pero, la verdad, estaba perdiendo tanto (pasé de una talla 46 a la 40 en dos meses) que pensé que merecía la pena arriesgarme. Sólo decidí llevar las pastillas de fórmula misteriosa a la OCU cuando, tras dejarlas, engordé todo lo perdido y tres kilos más: había estado tomando un cóctel compuesto por diuréticos y anfetaminas, lo que puede haber dañado mi corazón”, cuenta.
Según el Ministerio de Sanidad, en breve no va a salir ninguna nueva normativa que regule las fórmulas magistrales. Pero sí se controlará escrupulosamente que la composición de estos medicamentos artesanales no tenga ninguno de los compuestos perjudiciales para la salud: anfetaminas, nitrosa fenfluramina, dexfenfluramina, fenfluramina, algunas hierbas chinas y cualquier tipo de hormonas.

FUNCIONAN 100%
Contra la grasa
-PRINCIPIO ACTIVO. Orlistat, que es un inhibidor de la lipasa (enzima que metaboliza la grasa). Cuesta 95 €.
-PARA QUÉ SIRVE. Hace que no absorbamos el 30% de la grasa que tomamos con la alimentación. Sólo está recomendado para grandes obesos.
-CÓMO CONSEGUIRLO. Con receta médica. El especialista lo prescribe junto a una dieta hipocalórica no estricta y con el encargo de hacer ejercicio.
Quita el apetito
-PRINCIPIO ACTIVO. La sibutramina, que sirve para suprimir el hambre. Actúa a nivel mental aumentando la sensación de saciedad, pero no es adictivo.
-QUIÉN PUEDE TOMARLO. Aquellas personas muy obesas que estén dispuestas a hacer dieta y ejercicio. Sólo se recomienda consumirlo durante un año. Las personas hipertensas deben tener cuidado con esta medicación.
-PARA CONSEGUIRLO. Con receta médica. Cuesta 94,65 €.

AYUDAN ALGO
Fibras (glucomanano, cáscara de crustáceo, absorbitol, chitosano, konjac...).
-PARA QUÉ SIRVEN. Aumentan la sensación de saciedad.
-EFECTIVIDAD. Ni impiden la absorción de grasas ni reducen el peso, pero hacen que tengamos menos hambre.
-PVP. A partir de 3 €.
Té rojo, verde, y vinagre de manzana
-PARA QUÉ SIRVEN. Los tés son diuréticos. El vinagre de manzana aumenta el ácido gástrico y, en consecuencia, la sensación de tener el estómago lleno.
-PVP. A partir de 2 €.
Ácido linoleico
-PARA QUÉ SIRVE. Regulan el nivel de colesterol, aunque los deportistas aseguran que adelgazan.
-PVP. A partir de 4 €.
LAS PROHIBIDAS

MUY PELIGROSAS
-Anfetaminas. Son ilegales en toda Europa por su gran capacidad adictiva. Además, en cuanto dejas de tomarlas, vuelves a engordar sin remedio.
Efectos secundarios: taquicardia, hipertensión y arritmias cardíacas.
-Hormonas. Ingerir cualquier tipo de hormonas para adelgazar está prohibido porque descompensan el organismo.
Efectos secundarios: influye negativamente en nuestro sueño.
-Nitrosa Fenfluramina. Se utilizaba hasta hace unos años en que se descubrió que causa problemas en el hígado y en la glándula tiroides.
Efectos secundarios: también puede afectar a las neuronas cerebrales.
-Dexfenfluramina y Fenfluramina. En EE UU las retiraron porque son perjudiciales para el corazón.
Efectos secundarios: cardiopatía valvular e hipertensión pulmonar.
-Aristolochia. Es una hierba china que se vende en herbolarios y resulta muy peligrosa para el riñón.
Efectos secundarios: algunos estudios la relacionan con el cáncer de riñón.

PERJUDICIALES 

-Diuréticos. Adelgazar es perder grasa, no agua. Abusar de diuréticos puede llegar a provocar deshidratación.
-Laxantes. Dañan la flora intestinal, además de privarnos de vitaminas.

Pastillas Adelgazantes.


Otros post
Dieta Antiestrés

6 Maneras De Acelerar Metabolismo.

Cómo reacciona nuestro cuerpo a los alimentos que consumimos tiene mucho que ver con el metabolismo. Cuanto mayor sea su tasa metabólica, más rápido el cuerpo quema energía. No hay una manera tangible de medir el ritmo metabólico. Lo que quiero decir es que no se puede decir "mi cuerpo quema 120 calorías por hora". Pero podemos controlar la cantidad de calorías que comemos todos los días. Pero hay un hecho: cualquier exceso de calorías que su cuerpo no puede utilizar, se convierte y se almacena como grasa.


Aquí hay 6 maneras de aumentar la tasa metabólica.


1. Haga ejercicios de cardio. Los expertos han dicho que cuando se realiza un ejercicio de cardio, el cuerpo necesita una gran cantidad de energía. ¿Cuáles son los mejores ejercicios de cardio? Jogging "carrera a pie",  ciclismo, aeróbicos, natación o cualquier otra actividad que te harán sudar y jadear. Cada ejercicio de cardio debe durar al menos 30 minutos. ¿Por qué? Trotar 30 minutos usará "toda" la energía en el cuerpo, y a continuación el cardio poner en marcha el proceso de quema de grasa. Se recomienda 3 veces por semana

2. No te saltes el desayuno. Si se piensa que por saltarse el desayuno y comer sólo dos comidas al día le ayudará a perder peso, entonces está equivocado. Su cuerpo va a comenzar a disminuir su metabolismo. El cuerpo piensa que hay un 'escasez' de energía y que hay una necesidad de conservar cualquier poquito de energía que vamos a obtener durante el día.


3. Coma porciones más pequeñas, regulares. Esto va a regular su metabolismo y mantener el cuerpo funcionando durante todo el día. En lugar de abarrotar 2 comidas en 1 (que la mayoría de nosotros lo hacen), trate de comer 5-6 comidas pequeñas al día. Se debe tener un buen desayuno para empezar el día e ir fácil en su cena. Su tasa metabólica disminuye en la noche y su cuerpo no puede quemar gran cantidad de energía.

4. Coma más fibra. Incluya una dieta de frutas, verduras, frutos secos y legumbres en su consumo diario. La fibra tarda mucho tiempo en digerir y por lo que le dará la sensación de "llenura". ¿Qué significa eso? Se come menos!

5. Beba más agua. El agua ayuda a drenar las toxinas y mantener su cuerpo en un rendimiento óptimo. Es también un excelente inhibidor. Lo que es aún mejor? Cero calorías!


6. Incluya en su dieta chiles. Los chiles o ají
 contienen capsaicina que ayuda al cuerpo a quemar calorías durante unos 20 minutos después de comerlos. Los pimientos son igualmente buenos.

6 Maneras De Acelerar Metabolismo.

Otros post 

4 Dietas De Moda

Las Dietas de Jugo.

Es de conocimiento común que la gente hace cosas bastante "raras" cuando se trata de perder peso por razones estéticas. Entre algunas de las prácticas más tontas esta el ayuno. Otra de las formas más populares para bajar de peso que tampoco es una brillante idea son las dietas de jugo.

Hay algunas variaciones de la dieta de jugo, pero todos ellos comparten la misma base la cual es el consumo de frutas y verduras licuadas, en muchos casos siendo la única fuente de alimentación  por varios días o semanas. Algunas dietas de jugo se complementan con una pequeña comida diaria. 

Muchas personas argumentan de que con una dieta de jugo, no te estás muriendo de hambre, que está recibiendo todas las vitaminas y antioxidantes que necesita de  las frutas y verduras. Aunque no voy a negar que las frutas y verduras están llenas de bondades nutricionales, no puede ser su única fuente de alimento. 

Estas clases de dietas tienen  una larga lista de advertencias. No la pueden realizar si se está en estado de embarazo, se se es una persona diabética, y epiléptico.  Algunas personas sanas que realizan esta dieta muchas veces se quejan de fatiga crónica, náuseas, dolores de cabeza, pérdida de cabello, problemas de piel, daño renal, daño al hígado.  

Las frutas y verduras tienen grandes beneficios, pero tomarlos solo por un período prolongado de tiempo puede provocar una gran cantidad de daño. Ahora, he mencionado la pérdida de peso. La mayoría de las personas que toman parte en las dietas de jugos tienden a perder un promedio de una libra por día. Muy bonito, ¿eh? En realidad no. Desafortunadamente la  mayor parte del peso que se pierde es agua, muy poca grasa es eliminada . Luego de  dejar la dieta, se puede obtener un aumento en el metabolismo, el aumento de los niveles de energía.  Aunque comparados con los problemas causados a varios de nuestro órganos la verdad no vale la pena. Se me ocurren varios métodos que son  mucho más seguro, para aumentar el metabolismo o los niveles de energía.

Creo que también es esta clase de dietas también le podemos dar cabida a los "suplementos alimenticios" que se comercializan a través de empresas de multinivel y gracias a que son fabricados con conservantes, u otros químicos los efectos dañinos sobre nuestro cuerpo es mucho peor que una dieta basada solamente en jugos de frutas y verduras licuados

Recuerda que si de todos modos quieren empezar esta clase de dietas lo mejor es consultar con su medico.

Las Dietas de Jugo.
Otros post

La Mejor Manera De Bajar Peso En Una Semana?

5 Ejercicios Para Bajar De Peso Rápido.

Una de las partes más difíciles de perder peso es dar el primer paso "La determinación de hacer ejercicio". Los expertos en todas las facetas de la pérdida de peso, por no hablar de las personas que finalmente han tomado ese salto enorme, todos coinciden en que, si bien el ejercicio es una de las mejores cosas para empezar a perder peso, es también uno de los más difíciles para iniciar . La pérdida de peso es un proceso largo, tedioso, doloroso a menudo, y desafiante con frecuencia. Sin embargo, hay algunas maneras de ayudar a las personas a perder peso rápidamente, y la siguiente es una lista de los cinco mejores ejercicios para bajar de peso rápido.

Ejercicio 1: Nunca subestimes el poder de simplemente caminar. Caminar es una de las mejores y más fáciles maneras de hacer ejercicio y comenzar a perder peso. De hecho, las personas que están listos para comenzar un régimen de ejercicio harían bien en empezar a caminar, también ayuda a que los músculos sean flexibles, por lo que van a reaccionar más amablemente a un plan de ejercicios más a fondo . Caminando en la mañana puede ayudar a despertar a una persona sedentaria y dar el empuje de energía suficiente para durar todo el día. O al final de un día estresante, tomando un agradable paseo, a paso ligero alrededor de la manzana puede ser una gran manera de relajarse.

Ejercicio 2: Aerobicos, es uno de los ejercicios más populares para bajar de peso  y si se realiza bien puede perder peso a un ritmo sorprendentemente rápido! Parte de la razón de que los aeróbicos sean tan populares es que, muy a menudo, ni siquiera parece al ejercicio convencional. Las personas que hacen ejercicios aeróbicos están saltando y bailando alrededor de la música, por lo que parece más diversión que trabajo. Donde la dificultad y esfuerzo se refiere, hay dos tipos de ejercicios aeróbicos: fuerte impacto y de bajo impacto. Los que no están acostumbrados a practicar aeróbicos deben comenzar haciendo un régimen de bajo impacto y poco a poco ir aumentado al de fuerte impacto. 

Los aeróbicos son un excelente ejercicio, ya que funciona en todo el cuerpo, desde el sistema cardiovascular hasta todos los músculos de nuestro cuerpo.

Ejercicio 3: La natación es otro de los muchos ejercicios excelentes para bajar de peso, una vez más en parte porque en realidad no se parecen al ejercicio convencional. Al nadar se  trabaja los brazos, las piernas, el corazón y el sistema respiratorio. En general,  treinta minutos de natación al día es una forma garantizada de empezar a perder esas libras de mas.

Ejercicio 4: Practicar deportes es otra gran manera de perder peso rápidamente. Como el deporte es recreativo, y se creo principalmente para la  diversión es fácil de realizar. Si una persona es un ávido jugador de golf, puede quemar una gran cantidad de calorías al caminar de hoyo en hoyo en vez de conducir un carrito de golf. El tenis es un gran ejercicio, porque el cuerpo está en constante movimiento, lo que también es válido para los deportes como el baloncesto, el hockey, e incluso voleibol.

Ejercicio 5: Los ejercicios que se pueden experimentar en un gimnasio son también muy beneficioso. Esto puede incluir el ejercicio en las bicicletas de spinning y cinta de correr, escaladoras, o incluso el entrenamiento con pesas. Dependiendo de las preferencias de la persona, hay un montón de grandes ejercicios para bajar de peso. Sólo recuerde que para aumentar los beneficios de cualquier régimen de ejercicio es necesario una dieta sana.

 5 Ejercicios Para Bajar De Peso Rápido.

Otros post

¿Por Qué Quieres Bajar de Peso? Conocer la Respuesta Podría Ser La Clave Para El Éxito

Que Es El Bypass Gástrico.