¿Cardio o pesas? Entrenamientos para bajar de peso rápidamente
¿Qué ejercicio es mejor para bajar de peso rápidamente: cardio o pesas? Lo mejor es combinarlos para tener resultados más velozmente. Eso sí, de la dieta no nos salvamos, porque es básico cuidar la ingesta de calorías. Entrevistamos a Miguel Cortada, entrenador físico del método Pronokal, un tratamiento multidisciplinario para bajar de peso, y nos explicó cómo lograrlo:
Para bajar de peso tenemos una fórmula sencilla: que las calorías que ingieras sean mínimos a las que gastas. Por ejemplo:Si ingieres 1500 calorías al día y quemas 1500 también, te mantienes en tu peso.
Si ingieres 1500 calorías al día, pero sólo quemas 1000, estás consumiendo 500 calorías de más, lo que produce que subas de peso.
Si ingieres 1500 calorías al día, pero quemas 2000, tienes 500 calorías a favor, lo que ayuda a que bajes de peso.
