5 consejos para adelgazar en invierno

Durante el invierno no es tentador hacer dieta, todo lo contrario la tendencia es a comer más alimentos que aportan muchas calorías y grasas. No obstante, si necesitas adelgazar, puedes tener en cuenta 5 formas distintas de pasar el invierno sin tentaciones cerca de ti. Para ello, no te pierdas estos 5 consejos .

Durante el invierno no es tentador hacer dieta, todo lo contrario la tendencia es a comer más alimentos que aportan muchas calorías y grasas. No obstante, si necesitas adelgazar, puedes tener en cuenta 5 formas distintas de pasar el invierno sin tentaciones cerca de ti. Para ello, no te pierdas estos 5 consejos .

El frío no suele ser muy propicio para hacer dieta, ya que te tientan más las comidas con muchas calorías. Esta es una cuestión fisiológica, ya que el organismo necesita más calorías para soportar el frío. No obstante, si estás excedida de peso y estás buscando adelgazar, puedes tener a mano 5 consejos que te permitan pasar el invierno y adelgazar.

5 formas distintas de pasar el invierno sin tentaciones

Ordena tus horarios para comer, ya que durante la mañana y mediodía  es cuando más calorías quemas. Por lo tanto, realiza un buen desayuno y un almuerzo el cual contenga una porción de pollo, pavo o pescado y vegetales frescos o cocidos al vapor. Si trabajas, no dejes de llevarte una vianda light.Por la noche come menos cantidad, preferentemente alimentos ricos en proteínas.Bebe mucho líquido, en forma de agua sin gas, caldos light e infusiones sin azúcar.Si sientes la necesidad de comer algo dulce, come una barrita de chocolate negro con alto porcentaje en cacao y poco azúcar. No consumas más de 2 barritas de chocolate a la semana.El ejercicio es fundamental, por ello en una hora camina o muévete durante 10 minutos. Si estás en una oficina, utiliza la escalera en lugar del elevador. Esta es una forma de quemar calorías y movilizar el metabolismo sin mucho esfuerzo.

De igual modo, no olvides que está comprobado que el frío te permite quemar grasas más rápido.

Recuerda que para no caer en tentaciones, es importante que realices una dieta equilibrada. Un buen comienzo es ordenar tus horarios, y controlar la cantidad de comida que ingieres.

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Zumo de melocotón para perder peso

El melocotón es una fruta que puede resultar de buena ayuda para perder peso. Puedes emplearlo en forma de zumo, tomándolo por ejemplo en tus desayunos. La clave aquí, más allá de las propiedades adelgazantes de este fruto, también son los elementos que lo complementan. No tienes más que seguir la receta para probar este delicioso jugo light, perfecto para tu dieta.

Ingredientes:

Preparación:

Quítales el hueso a los melocotones y obtiene su zumo a través de un extractor. Si no tuvieras este aparato, recurre al batido. Una vez que tienes el zumo listo, colócalo en el vaso de la batidora, añadiendo el melón, el pepino, el zumo de limón y el salvado de trigo. Bate hasta que los ingredientes se integren por completo entre sí.

Ahora, no tendrás más que endulzar con tu producto favorito (al gusto y opcional) y luego beber. Es genial para los desayunos, ya que te ayudará a depurar tu cuerpo a través de la fibra que tiene este zumo, pero también grandes propiedades diuréticas en el melón o el pepino. No deberías dejarlo de lado si te gusta esta combinación.

 

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3 ejercicios pilates para perder grasa y aumentar masa muscular

Existen muchos tipos de ejercicios aeróbicos que puedes elegir, a la hora de quemar calorías; una de estas actividades físicas es pilates. Por ello, si estás buscando aumentar tu metabolismo, perder grasa y aumentar tu masa muscular en forma moderada, en estos 3 ejercicios de pilates encontrarás tres alternativas diferentes pero efectivas.

Pilates es una actividad física aeróbica pero de bajo impacto, que reúne diversas especialidades en una sola. Pilates se basa en la práctica de gimnasia, el yoga, el cuidado de los huesos y músculos, como así también une la fuerza muscular con el manejo de la respiración y la relajación.

Es decir que, realizando pilates puedes no sólo perder grasas, sino que aumentas masa muscular y aprendes a controlar el estrés (factor que también influye sobre el sobrepeso).

Teniendo en cuenta estas ventajas, puedes echar mano de 3 ejercicios de pilates que pueden ayudarte a obtener todos estos beneficios. Los ejercicios que puedes realizar para perder peso son:

Ejercicios pilates para endurecer abdominales.Pilates para piernas y glúteos.Ejercicios pilates para tonificar.

Dentro el método pilates, existen muchos ejercicios que puedes realizar. La ventaja que tiene este método frente a otros, es que a través de una rutina de ejercicios logras no sólo adelgazar, sino tranquilizar tu mente, reduciendo la ansiedad por la comida, así como también aumenta tu concentración.

Por otra parte, pilates es ideal para aquellas personas que tienen sobrepeso, pero que además sufren de problemas traumatológicos.

Recuerda que el ejercicio físico es un pilar dentro del tratamiento para adelgazar, por ello no dejes de ejercitarte.

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