Cuantas calorías puedes quemar en las tares de hogar.

Que seria mas cómodo que uno quemar unas cuantas calorías en el hogar, solamente tendrías que darle un día libre a tu mucama y empezar.

Estos son algunos quehaceres domésticos que nos ayudaran a quemar unas cuantas calorías más.

Cuando aspiras tu hogar durante 30 minutos puedes quemar 95 calorías, pero si quieres maximizarlo cambia la aspiradora por una escoba y en el mismo tiempo puedes quemar hasta 190 calorías.
Lavando tu baño puedes quemar hasta 130 calorías
cuando trapeas o fregas el suelo quemarías 110 calorías en 30 minutos.
lavar tu vajilla te da la satisfacción de deshacerse de 130 calorías en media hora.
claro recoger esas indeseables hojas de nuestro jardín en otoño nos quitaría 265 calorías en una hora y si le sumamos arreglar en jardín nos ayudarían mas.

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tips para que tus antojos de dulces no te sometan

Muchas veces nos antoja algo dulce para que la tentación no nos lleve a pecar te recomiendo estos sencillos tips.

Come mas seguido pequeñas porciones de comida,  algunas veces se puede confundir el hambre con un antojo. ya que nuestro cuerpo cuando tiene hambre pide nutrientes con alto niveles de calorías como lo son los dulces.

En tu comida siempre incluyas una proteína; las proteínas se tardan mas en digerirse y nos da la sensación de llenura por un tiempo mas largo.

No comas o tomes algo con edulcorante, cuando tenemos antojo de algo dulce comemos algún producto "light" que casi siempre tiene productos edulcorantes que sustituyen el sabor dulce pero nuestro cuerpo se da cuenta que no tienen altos niveles de calorías y pide algo que realmente las tenga.

Tomate un vaso grande de agua, te llena y muchas personas confunden la sed con el hambre.

ejercitarse en la oficina

Desde que estas trabajando en una bonita oficina estas notando que tu peso esta aumentando rápidamente,  claro que es normal pasar mas de 10 horas sentados y solo pararnos a comer e ir al baño.  bueno sin olvidar las famosas pausas activas.

para quemar algunas calorías durante nuestra jornada laboral  podemos realizar unos ejercicios básicos como:

unas cuantas sentadillas

apretar y relajar algunos músculos como los glúteos o el abdomen

si estas solo puede hacer algunos abdominales

algunos ejercicios de estiramiento

Claro y no nos olvidemos de comer sano.

3 ejercicios pilates para perder grasa y aumentar masa muscular

Existen muchos tipos de ejercicios aeróbicos que puedes elegir, a la hora de quemar calorías; una de estas actividades físicas es pilates. Por ello, si estás buscando aumentar tu metabolismo, perder grasa y aumentar tu masa muscular en forma moderada, en estos 3 ejercicios de pilates encontrarás tres alternativas diferentes pero efectivas.

Pilates es una actividad física aeróbica pero de bajo impacto, que reúne diversas especialidades en una sola. Pilates se basa en la práctica de gimnasia, el yoga, el cuidado de los huesos y músculos, como así también une la fuerza muscular con el manejo de la respiración y la relajación.

Es decir que, realizando pilates puedes no sólo perder grasas, sino que aumentas masa muscular y aprendes a controlar el estrés (factor que también influye sobre el sobrepeso).

Teniendo en cuenta estas ventajas, puedes echar mano de 3 ejercicios de pilates que pueden ayudarte a obtener todos estos beneficios. Los ejercicios que puedes realizar para perder peso son:

Ejercicios pilates para endurecer abdominales.Pilates para piernas y glúteos.Ejercicios pilates para tonificar.

Dentro el método pilates, existen muchos ejercicios que puedes realizar. La ventaja que tiene este método frente a otros, es que a través de una rutina de ejercicios logras no sólo adelgazar, sino tranquilizar tu mente, reduciendo la ansiedad por la comida, así como también aumenta tu concentración.

Por otra parte, pilates es ideal para aquellas personas que tienen sobrepeso, pero que además sufren de problemas traumatológicos.

Recuerda que el ejercicio físico es un pilar dentro del tratamiento para adelgazar, por ello no dejes de ejercitarte.

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