Ir a un gimnasio le ofrece muchas ventajas
que vale la pena tomar en cuenta a la hora de
invertir su dinero:• Acomodar las clases a sus días y horarios libres; lo usual es temprano a la mañana, a la tarde al volver del trabajo o por qué no en el horario de almuerzo.
• Acceder a distintas sedes
• Recuperar clases cuando desee.
• Ver resultados reales en corto plazo dejando su entrenamiento en manos de profesionales.
• Variar de actividad cuanto lo desee, pasando del fitness al deporte recreativo
• Integrar a toda la familia en las distintas actividades
• Disponer de un bar con opciones de una sana alimentación, pensada especialmente para los deportistas, donde puede recurrir incluso los días de trabajo.
las salas de musculación ofrecen por lo general tres opciones para el trabajo aeróbico, el único trabajo que puede hacer
desaparecer esos kilos de más: bicicleta, cinta y escalador. estas son ideales pero si no se utilizan en forma correcta se pueden
trasformar en un centro de lesiones. para que esto no ocurra respete las "reglas de oro" de las maquinas computarizadas.
EN LA BICICLETA• Regule la altura del asiento. La posición será correcta cuando pedalee y las piernas queden ligeramente flexionadas, nunca extendidas por completo. Lo mismo debe ocurrir en las bicicletas donde la posición es de sentado, las piernas deben siempre mantenerse ligeramente flexionadas.
• Lo mismo sucede con el manubrio, los brazos deben quedar ligeramente flexionados, relajando los hombros y el cuello.
• La columna debe mantener su postura sin curvas exageradas que tensionen la espalda o cintura.
• Si le resulta molesto el asiento de la bicicleta, pruebe colocando un buzo o abrigo doblado o una colchoneta chica.
• Si siente demasiada tensión en los brazos y espalda, suelte el manubrio y relaje estas partes del cuerpo con movimientos suaves, luego vuelva a la posición normal.
EN LA CINTA
• Mantenga la espalda derecha y los hombros relajados
• Si es principiante comience a caminar tomado del barral hasta que se sienta seguro
• Camine utilizando toda la planta del pie. Hacerlo en puntas de pie puede ocasionarle lesiones en las pantorrillas
• Todas las cintas tienen un sistema que corta el movimiento en caso de emergencia. Averigüe cómo se activa.
EN EL ESCALADOR
• Mantenga la espalda derecha
• La pierna de atrás debe quedar siempre algo flexionada
• No cargue peso sobre los brazos, apoyándose en el barral
• Mantenga el paso siempre del escalón del medio hacia arriba. No utilice el ultimo escalón.
Un Consejo Para Perder Peso.
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