La Obesidad y Los Trastornos del Sueño.

El profesor Rubén Santoyo Ayala dijo que la obesidad se ubica entre los principales detonantes de problemas al dormir, dado que entre 80 y 90 por ciento de quienes no logran un sueño reparador tiene exceso de peso.
 El especialista vinculado al Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional de Occidente del Imss en Jalisco agregó que la obesidad se conoce sobre todo por facilitar laformación de afecciones metabólicas como diabetes e hipertensión, ‘pero a la hora de un sueño reparador éste no se consigue en personas obesas’. Señaló que a mayor obesidad mayor será el problema de sueño, ‘y aquellos con índices de masa corporal de 30 a 40, en otras palabras obesidad mórbida, son quienes sufren cambios importantes a nivel físico debido a que la acumulación de grasa desplaza órganos como los pulmones, al comprimirlos y soslayar así una respiración adecuada’.

La Obesidad.

La Obesidad es una enfermedad crónica manejable que se define como un exceso de tejido adiposo a nivel corporal. Científicamente se le conoce como un desequilibrio entre la energía consumida y la energía utilizada, donde el exceso de energía ingerida es almacenada por el cuerpo en forma de grasa.

Hoy en día es reconocida como una enfermedad que requiere del manejo médico a largo plazo, con el fin de alcanzar una disminución sostenida de peso y reducir los riesgos asociados.

Hay muchas causas implicadas en la génesis de la obesidad y hoy por hoy, podemos decir que cerca del 50% del exceso de peso que tiene un paciente obeso, es explicable por factores genéticos y orgánicos, que pueden algunos ser o no identificados, mientras que el otro 50% es explicable por malos hábitos de vida, incluyendo mala alimentación y falta de ejercicios físicos.

La obesidad produce serias complicaciones que repercuten sobre la salud del individuo, tales como:

Además, la obesidad también se asocia a enfermedades de la vesícula biliar y algunas formas de cáncer, así como a la ausencia de la respiración en el sueño (apnea del sueño), aumento de los niveles de dióxido de carbono en la sangre, disminución de los niveles de oxígeno, así como a enfermedades degenerativas de las articulaciones.

La carga de estas condiciones asociadas, recae sobre los individuos afectados y sobre la sociedad pues la mortalidad, la morbilidad, el sufrimiento personal y los costos son elevados. Además de las significativas implicaciones clínicas, la obesidad tiene un profundo impacto negativo sobre la calidad de vida del individuo. Esta enfermedad amenaza con abrumar los servicios de salud del mundo.

En los individuos obesos la función física y social, el dolor corporal, la percepción general de salud, la vitalidad y salud mental se deterioran significativamente, si las comparamos con aquellas personas de peso corporal dentro del rango normal.

La Obesidad.

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Toxina de Anémona Contra La Obesidad.

Científicos de la Universidad de California en Irvine (EE UU) han creado un compuesto sintético llamado SHK-186, derivado originalmente de una toxina de la anémona del mar, que aumenta la actividad metabólica y podría ayudar a tratar tanto la obesidad como la resistencia a la insulina. Según publica Proceedings of the National Academy of Sciences, la SHK-186 bloquea selectivamente la actividad de una proteína que promueve la inflamación a través del canal de potasio Kv1.3. El estudio ofrece la primera evidencia de que este candidato a medicamento, que en marzo mostró resultados positivos en un ensayo clínico de fase I de seguridad, también puede funcionar contra la obesidad.

En pruebas con ratones obesos que consumían una dieta rica en grasas y en azúcar, la terapia SHK-186 redujo tanto la ganancia de peso como los depósitos de grasa blanca, el hígado graso, el colesterol y la concentración de azúcar en la sangre. Y todo ello gracias a que activa la quema de calorías de grasa marrón o parda a la vez que impide la inflamación de la grasa blanca y aumenta la función hepática. El compuesto no tuvo efecto sobre los ratones que consumían una dieta estándar, lo que sugiere que la alimentación que causa obesidad provoca la expresión de la diana Kv1.3.

La Universidad de California ha dado la licencia de SHK-186 a Kineta Inc., una compañía de biotecnología que está desarrollando este compuesto para el tratamiento de enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple, la artritis psoriásica y el lupus. También ha autorizado el uso de SHK-186 para el tratamiento del síndrome metabólico y la obesidad.

FUENTE: http://www.muyinteresante.es/

Quemar Grasas. Cual es el Mejor Deporte para Lograrlo.

Quemar Grasas hay tantas formas de lograrlo uno de ellos es practicando un deporte.  pero los deportes deben de tener ciertas condiciones mínimas para lograr nuestra meta.

Lo primero seria que el tipo de deporte sea un ejercicio aeróbico o en palabras mas comunes que nos produzca una respiración acelerada,  nos ayuda a agotar mas rápido las reservas de glucosa y nuestro cuerpo empieza a quemar grasas.

Lo segundo seria de intensidad media.  que nos agote físicamente pero que lo podemos realizar durante cierto tiempo lo mínimo seria 30 minutos.

También recuerda que primero debemos dejar vació nuestras reservas de glucosa y esto toma entre 5 a 15 minutos de ejercicio.



ahora si que ejercicios nos ayudan a quemar grasas:

Trotar
Spinning
Maquina Caminadora
Maratón
Natación

En conclusión para quemar grasas solo necesitar un ejercicio medianamente fuerte y hacerlo minimo 40 minutos al día.

Quemar Grasas. Cual es el Mejor Deporte para Lograrlo.










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Efedrina Consumirla o No Consumirla?

No pretendo defender o atacar esta droga es recomendada en foros ana "anorexia" y mia "bulimia";  fue prohibida por la FDA (Agencia de Alimentos y Medicamentos)  en el 2003 aunque se utiliza para diferentes tratamientos médicos.

Efectos Positivos: 

Acelera el metabolismo
Es un producto termogénico
Supresor de hambre
Energizante
Aumenta la agilidad mental.


Efectos Secundarios:

Hipertensión arterial
Insomnio.
Dolores de cabeza.
Problemas gastrointestinales.
Lesiones coronarias "corazón" permanentes.
Acné

Los efectos son más negativos que lo positivo y pueden llevar a complicaciones realmente seria. 
también muchos de los efectos positivos muchas veces ni siquiera se notan.

Hay quemadores naturales que pueden tener los mismos efectos positivos sin un efecto secundario.

 







 

 




 

Tips del Blog para Adelgazar.

Durante la publicación del blog he dado pequeños tips para ayudar a bajar de peso.

En esta entrada quiero mencionarlos a unos cuantos.

Hay que tener en cuenta y lo que mas recalco es en el aumento del metabolismo, la mejor combinación es los ejercicios físicos y una buena alimentación.

Recuerda comer mínimo 6 veces al día  pequeñas comidas bajas en carbohidratos para mantener nuestro metabolismo constante.

El desayuno es el alimento mas importante del día despierta nuestro sistema metabólico

Los ejercicios de yoga activan el buen funcionamiento de la grandula tiroides que regula el metabolismo de nuestro cuerpo.

Recuerda el licor en exceso es malo nos deshidrata es un inhibidor a las funciones de nuestros órganos.

Una buena caminata nos ayuda a quemar esas calorías de más 

Té Verde es uno de las mejores bebidas naturales para ayudarnos a quemar grasa, metabolizar  los alimentos y otros beneficios.

Visita el gimnasio de tu barrio y súbete a la bicicleta y has  spinning, la caminadora o si eres mas intrépida pole dance.

También  en el gimnasio hay pesas una rutina para tonificar nos ayude a eliminar toxinas y libras.

Comida picante ya te hable de las calorías que nos ayuda a quemar el chile o ají picante.

La Dieta de las 1200 Calorías.

Esta clase de dietas son llamadas dieta hipocalórica o dieta baja en calorías.

Son las que personalmente me parecen mas sencillas de realizar por su gran variedad en los productos que podemos consumir, la idea principal es ingerir alimentos que puedan reemplazar las necesidades nutritivas y enérgicas de nosotros pero con alimentos bajos en calorías.

La dieta esta compuesta por 3 comidas principales desayuno, almuerzo, cena;  y 3 refrigerios.

El desayuno y los refrigerios nunca deben de sobrepasar las 200 calorías. y el almuerzo y cena las 400 calorías.

se puede beber agua mineral, agua corriente, gaseosa de dieta, té sin azucar.
se pueden acompañar con pequeñas porciones de salsas como la mayonesa light, salsa de tomate, chimichurri.

cuidado con el azúcar y la miel.

La espirulina

La espirulina es una clase de bacteria aunque todavía muchas personas creen que es un tipo de alga, por su forma y en el medio ambiente en el que se desarrolla.
ayuda mucho a las personas que desean bajar de peso por su efecto de llenura, y la gran mayoría de nutrientes que las personas necesitan.

tiene gran cantidad de vitaminas, minerales y "grasas buenas".
ayuda a las personas con anemia"tiene un gran porcentaje de hierro" y en la recuperación física y aumenta la energía de las personas.

Cazuela de pescado. una comida baja en calorías.

Cazuela de pescado para 4 personas.

Ingredientes

Para el caldo:
1 cabeza de rape pequeña
300 g de mejillones
1 cebolleta
2 dientes de ajo
1 tomate maduro
Agua
100 g de rape limpio
100 g de pescadilla limpia
10 gambas peladas
1 huevo cocido
Pan frito

Para la salsa:
1 cebolleta
1 diente de ajo
Aceite
1 cuch. de harina
3 cuch. de salsa de tomate

Elaboración

Pon en una cazuela la cabeza de rape troceada, los mejillones y la verdura troceada. Sazona y agrega 2 litros de agua y pon al fuego a cocer. Cuando empiece a hervir, quita la espuma que saque (espumar) y déjalo hervir a fuego muy suave hasta que reduzca a la mitad. Cuélalo y reserva.
En otra cazuela, pica muy fina la cebolleta y ponla a rehogar con aceite y un diente de ajo. Cuando se dore, añade la harina, mezcla bien y seguidamente la salsa de tomate y el caldo dejando cocer todo por espacio de unos minutos.
Por último, agrega el pescado troceado, las gambas y el huevo cocido también picado. Rectifica de sal, deja cocer otros 4 minutos y sirve acompañándola de pan frito.

Pastillas para adelgazar..... peligro latente

Uno de los propósitos más recurrentes del año nuevo es ponerse a dieta y perder unos kilos después de los excesos navideños. Sin embargo, lo más recomendable es realizar el régimen bajo supervisión médica, y sobre todo no fiarse de las dietas milagrosas y los productos mágicos para bajar de peso. En un artículo publicado en la revista American Journal of Public Health, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) advierte de los peligros de los suplementos dietéticos.

Según los autores de la investigación, estos suplementos son las nuevas generaciones de las píldoras"rainbow", que fueron prohibidas en España en los años 90 debido a su peligrosidad. Algunos de ellos contienen derivados de anfetaminas, con benzodiazepinas, bloqueadores beta y otros compuestos con muchos efectos adversos para el organismo. Para poder sortear la estricta regulación existente sobre los fármacos, estos productos no se presentan en el mercado como fármacos, sino como suplementos alimentarios. Además, los nuevos canales de comercialización como Internet han favorecido su rápida propagación entre los consumidores.
"Existen multitud de páginas en Internet que promocionan productos milagrosos para la pérdida de peso y es un tema también recurrente en foros, pero no hay que perder de vista que estos pueden ser productos peligrosos que en muchas ocasiones no han pasado ningún control sanitario, y esto puede causar graves efectos secundarios e incluso muertes", explica Albert Goday, uno de los autores y presidente de la SEEDO. "De hecho, en estudios previos hemos podido documentar los peligros de estas pastillas milagrosas sobre el sistema cardiovascular, renal o endocrino. Si se consultara al médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento o suplemento alimenticio, se evitarían muchos problemas".

Estos productos milagro prometen una solución rápida a los problemas de peso y capitalizan la disposición de muchos pacientes a aferrarse a cualquier cosa que les ofrezca una solución sin el esfuerzo que supone seguir una dieta. Además, según indican los expertos, la sociedad actual tiende cada vez más a automedicarse, algo que, unido a la enorme importancia que se concede al aspecto físico, hace que el comercio de estos productos sea muy lucrativo, a pesar de su peligrosidad. Sin embargo, las claves para una dieta exitosa son la alimentación equilibrada y el ejercicio físico regular, algo que no puede ser sustituido por ninguna pastilla "milagrosa".

fuente: muyinteresante.es

Un pan con menos calorías.

En España en el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) se creo un pan con menos calorías que los panes que venden en los supermercados para ser mas exactos hasta un 45% menos de calorías.

También explica Cristina Molina‐Rosell, una de las investigadoras que lo creo que tiene una gran cantidad de 

fibra y que su sabor es agradable y la textura es muy similar al original.

Para crear la reducción de las calorías los investigadores hicieron una mezcla que utiliza principalmente 

vegetales como tubérculos, leguminosas  entre otras.

La mesoterapia una opción para perder peso y tratar la celulitis pero CUIDADO

La mesoterapia para adelgazar es una técnica inventada en 1952 por el Dr. Michel Pistor para administrar medicamentos justo debajo de la superficie de la piel. La mesoterapia se inyecta sólo donde se necesita. El objetivo de la Mesoterapia es la grasa en los tejidos conectivos bajo la piel. La mesoterapia mejora en gran medida la celulitis y las almohadillas de grasa tercas, como las “llantitas”, ” vientre de bebé “, y grasa en los muslos, entre otros. En los últimos 50 años, más de 15.000 médicos en todo el mundo han usado la mesoterapia para muchos usos, incluyendo la reducción de peso, reducción de celulitis, reducción de almohadillas de grasa del párpado, “papada” y eliminación de arrugas.


Terapia Para La Celulitis

El tratamiento de la celulitis con mesoterapia para adelgazar incluye el tratamiento de varios factores. Hay varias fórmulas de mesoterapia para tratar la grasa, la celulitis, la mala circulación y el tejido conjuntivo malo y por lo tanto, suavizar la superficie de la piel. El tratamiento para la celulitis puede hacerse en cualquier parte afectada del cuerpo, por ejemplo, los brazos, el estómago o abdomen, la cintura, las caderas y las piernas.

Contorno Corporal

La mesoterapia para adelgazar puede apuntar a áreas específicas o puntos donde el cuerpo almacena el exceso de grasa. Las fórmulas de mesoterapia inyectada en un área específica de bloques de grasa, ayudan a descomponer las células grasas existentes. Después de la mesoterapia, su cuerpo, naturalmente, enjuagará la grasa descompuesta. La reducción de un punto puede ser utilizada en la papada, los párpados anchos, caderas, glúteos, estómago, y cualquier otra área donde haya bolsillos de grasa corporal.

En la mesoterapia, pequeñas dosis de distintos medicamentos se administran en áreas específicas, dependiendo de la enfermedad que padezca. Los medicamentos y extractos de plantas utilizadas en la mesoterapia para adelgazar y en la medicina siempre se obtienen de legítimas compañías farmacéuticas en América  Todos los fármacos de mesoterapia utilizados deben ser previamente aprobados por la FDA o alguna organización de control de los alimentos por parte del área de salud del gobierno. Curiosamente, la combinación de estos medicamentos para la mesoterapia se considera “fuera de etiqueta”.

Efectos Secundarios De La Mesoterapia

Como con cualquier procedimiento médico, existen ciertas restricciones que se deben considerar, al contemplar la posibilidad de someterse al tratamiento de la mesoterapia para adelgazar para mejorar el contorno corporal, e impulsar la pérdida de peso. Para su seguridad, se llevará a cabo una evaluación médica durante una consulta inicial. Aunque los efectos secundarios de la mesoterapia son poco frecuentes, se le explicará los que pueden ocurrir y cómo se gestionan estos cambios en el cuerpo.

Quema mas calorías comiendo verduras picantes.

Las verduras y condimentos como el ají, el chile y pimientos  picantes contienen un componente que se llama la  capsaicina que es la que da la sensación de ardor picante en nuestra boca, también ayuda a quemar hasta un 10% mas de calorías aumentando el metabolismo de nuestro cuerpo,  y como si fuera poco también nos trae beneficios al corazón y mejora la circulación.

Frutas que nos ayudan a eliminar toxinas y cuidar nuestros organos

Hoy te quiero mencionar algunas cualidades de algunas frutas que nos ayudaran a un bienestar mejor.

Uno de los más comunes en nuestra cocina es el limón que nos ayuda con en la limpieza del hígado.
la sandia por su parte le ayuda a los riñones limpiando la sangre y los tejidos y el jugo de arándano facilita el trabajo del riñón.
Las uvas nos ayudan a cuidad nuestras venas y arterias
y claro los frutos rojos como las frambuesas y fresas nos ayuda a eliminar toda la toxina de nuestro cuerpo gracias al ácido elegíaco que contienen.

son frutas que cualquier persona puede encontrar en la frutería del barrio son económicas y saludables.

Celulitis como prevenirla fácil

Hay tres maneras efectivas para prevenir la celulitis.

La primera es fácil un alimento balanceado y sin grasas trans, si no hay grasa mala no tienes que tener celulitis.

La sangre de tu cuerpo necesita moverse, entre mas sedentario seas mas problemas puedes acarrear

El ejercicio ayuda a quemar esos pequeños depósitos de grasa y nos mantiene tonificados.  puedes montar en bicicleta o trotar

Son consejos fáciles y los puedes poner en practica y evitar esos indeseables huecos en tu piel.

Los 3 productos que crean mas obesos en el mundo.

El Azúcar


Desde niños nos han dicho que el azúcar es malo para nosotros… y que nos arruinará los dientes.
Pero sus efectos van mas allá que una visita al dentista o un enjuague bucal no lo puedan solucionar.
El azúcar es terrible para tu salud…
Pero cuando estás tratando de perder peso, ¡es peor!

Porque cuando comes azúcar, los niveles de azúcar en la sangre suben… lo que causa que muchísima insulina se produzca en tu cuerpo. Y la insulina es una hormona que pone a tu cuerpo en “modo de almacenamiento de grasa”.
Lo que significa que cuando los niveles de insulina están altos, tu cuerpo deja de quemar grasa…

Y toda esa comida deliciosa termina alrededor de tus glúteos y estómago.

Así que para evitar esto, debes evitar el azúcar

Harina Blanca

De nuevo, esto tiene que ver con la insulina.

Estas comidas de “harina blanca” (pan blanco, arroz blanco, pasta, etc.) han sido despojadas de sus vitaminas y minerales naturales. Ya que han sido procesadas muchas veces. Y están compuestas por, mayormente, azúcar simple, lo que proporciona al cuerpo una explosión de energía (y luego una caída de energía).

Así que cuando las comes, se descomponen en azúcar rápidamente, lo que causa que más insulina se libere y hace que tu cuerpo entre en “modo de almacenamiento de grasa”.


Comidas Procesada

Como una regla general, todo lo que venga en una caja o bolsa, evítalo.
Las galletas, tortas, patatas fritas…

Estas comidas se han creado en base a ingredientes artificiales, como las grasas hidrogenadas que tapan las arterias y hacen que engordes.

¡Además, están repletas de azúcar, lo que ya sabemos, nos engorda!

Aquí tienes una regla simple, si no estás seguro de si debes o no comer algo: Ve la parte de atrás de la caja. Si contiene ingredientes que no sabes pronunciar, lo mas probable es que lo mejor es evitarlo.

tips para que tus antojos de dulces no te sometan

Muchas veces nos antoja algo dulce para que la tentación no nos lleve a pecar te recomiendo estos sencillos tips.

Come mas seguido pequeñas porciones de comida,  algunas veces se puede confundir el hambre con un antojo. ya que nuestro cuerpo cuando tiene hambre pide nutrientes con alto niveles de calorías como lo son los dulces.

En tu comida siempre incluyas una proteína; las proteínas se tardan mas en digerirse y nos da la sensación de llenura por un tiempo mas largo.

No comas o tomes algo con edulcorante, cuando tenemos antojo de algo dulce comemos algún producto "light" que casi siempre tiene productos edulcorantes que sustituyen el sabor dulce pero nuestro cuerpo se da cuenta que no tienen altos niveles de calorías y pide algo que realmente las tenga.

Tomate un vaso grande de agua, te llena y muchas personas confunden la sed con el hambre.

ejercitarse en la oficina

Desde que estas trabajando en una bonita oficina estas notando que tu peso esta aumentando rápidamente,  claro que es normal pasar mas de 10 horas sentados y solo pararnos a comer e ir al baño.  bueno sin olvidar las famosas pausas activas.

para quemar algunas calorías durante nuestra jornada laboral  podemos realizar unos ejercicios básicos como:

unas cuantas sentadillas

apretar y relajar algunos músculos como los glúteos o el abdomen

si estas solo puede hacer algunos abdominales

algunos ejercicios de estiramiento

Claro y no nos olvidemos de comer sano.

Frutos secos una gran ayuda,

Desde el centro de investigación biomédica en España ha llegado varios aliados para ayudar a nuestra salud son los frutos secos "almendras, maní, nueces etc".  Estos amigos de pequeñas proporciones nos ayudan a luchas contra el colesterol y triglicéridos,  que tanto mal nos trae a nuestro cuerpo y mas que todo a nuestro corazón.

No desayunar nos puede engordar.

Como dice el viejo y conocido refrán "el desayuno es la comida mas importante del dia" y cuando no desayunamos que puede ocurrir?

Gracias a la comunidad científica inglesa se realizo un estudio con varias personas que no habían desayunado, cuando estos iban a comer algo en la tarde se veían mas propensos a comer comidas con gran cantidad de grasa y harinas.
También tienen una tendencia de comer mas  durante el almuerzo y la comida que cuando desayunaban normalmente.