¿Quiere bajar de peso? ¡Coma cinco veces!
De acuerdo con especialistas en nutrición, lo idoneo para el cuerpo humano es comer cinco veces al día, 3 de ellas de manera completa, como el desayuno, la almuerzo y la cena, y 2 colaciones.
No obstante, la costumbre de los latinos no es precisamente la de realizar 5 comidas, pues Muy al contrario, En determinadas ocasiones no se hacen ni las 3 elementales, y uno de los factores son los periodos vacacionales.
Esto porque en vacaciones se rompe la rutina de cambios de horarios y de consumo de comidas, según informó la nutrióloga del DIF Zapopan, Cristina Moreno, quien explicó que durante esta temporada las personas opta por levantarse más tarde y habitualmente se omite el desayuno, lo cual es contraproducente para la salud.
"Es fundamental hacer el desayuno, por lo menos comer algo liviano como una fruta o yogurt con un poco de avena o cereal. Las colaciones son las que quizá podría omitirse a lo largo de nuestras vacaciones, pero no las comidas fundamentales".
Indicó que es recomendable no excederse con los alimentos a la hora de la cena, por que es un causante que puede ocasionar un incremento en el peso y al regreso a las actividades cotidianas será imposible bajarlo de forma inmediata.
La sugerencia en periodo vacacional es escoger los alimentos correctos para cada comida, por ejemplo, reducir las calorías en la noche, para la cual es imprescindible hacer una comida potente al mediodía y no sentir hambre desmedida al cenar.
No obstante de acuerdo con la experta, no siempre resultan contraproducentes en la nutrición los periodos vacacionales, pues pueden ser una gran oportunidad para comer sin presión y aprender a que el paladar distinga cada ingrediente.
===> Usa ESTE
método para curar tus células de grasa y
obligar tu cuerpo a quemar grasa de
nuevo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario