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martes, 30 de septiembre de 2014

¿Cuánta agua debo tomar para bajar de peso?

¿Cuánta agua debo tomar para bajar de peso?


Bajar de peso bebiendo agua es fácil de lograr si es que tomar la cantidad necesaria en el momento clave. Conoce qué cantidad de agua debes tomar a diario.




l agua es muy conocida por ser una de las bebidas más saludables y sobretodo claves para bajar de peso, sin embargo, aunque muchas veces tomamos litros de agua, no notamos ninguna diferencia en nuestro cuerpo. Pues, no solo es cuestión de tomar agua por montón, sino de ingerirla en momentos claves.


La Universidad de Virgini de los Estados Unidos, dice que se debe tomar dos vasos de agua justo antes de cada comida. Cada toma de 240 ml. hará que empieces a eliminar esa grasa corporal. ¿Por qué antes de comer? De esta forma daremos una sensación de llenura a nuestro organismo, lo que hará que consumamos menos comida. Haciendo esto se estarías dejando de comer entre 75 y 90 calorías.


Lo más recomendable para evitar subir de peso cuando estamos poniendo en práctica esta técnica, es reducir el consumo de bebidas que contienen azúcar. Las gaseosas, refrescos de sobre, jarabes y otros líquidos debemos prescindir de nuestra alimentación. Siguiendo estos pasos será mucho más sencillo empezar a adelgazar.

jueves, 9 de mayo de 2013

Anorexia: Hambre de Autoestima




Es un trastorno que esconde ansiedad, falta de aceptación y mucho sufrimiento. Ante un café hemos conversado con especialistas, para comprenderla y prevenirla.

Lejos del mito del mal de las niñas frívolas, la anorexia es un trastorno de la alimentación y un trastorno psicológico.

Para arrojar un poco de luz sobre la desorientación de quienes la padecen y de quienes ven sufrir a sus seres queridos, AR ha organizado una tertulia con profesionales, como los psicólogos especializados Verania Andrés y Enrique Berbel; con familiares de pacientes, como la coordinadora de la Asociación ADANER (Asociación en Defensa de la Atención a la Anorexia Nerviosa y Bulimia), Mari Carmen González; con el testimonio inestimable que nos ha brindado una afectada, Yaiza Pérez; y con la mirada de alguien que no cumple el actual canon de belleza y que, no por ello, deja de ser bella: la periodista y modelo de Kanak, firma de moda de tallas grandes, Cristina Serrato.

Pero, ¿sabes en qué consiste exactamente esta enfermedad?
Se trata de un trastorno de la alimentación que adopta dos formas: anorexia y bulimia. Dentro de la anorexia hay dos categorías: una restrictiva, en la que simplemente no comes, y una anorexia de tipo purgativo, donde además de no comer se sufren síntomas de repulsa, como los vómitos.

Es un trastorno psicológico que requiere un tratamiento multidisciplinar y que tiene que ver con los síntomas alimentarios, pero también con un patrón de comportamiento general.

¿Qué perfil tienen los que la sufren?

Son personas muy perfeccionistas. Han aprendido a castigarse mucho. Son niños y niñas muy inseguros, demasiado exigentes con ellos mismos y que no se acaban de gustar. No se quieren nada, todo lo contrario; se tratan mal y se sienten culpables.

En ellos la aceptación corporal es fundamental, sobre todo si de pequeños han sufrido burlas por su físico. Y llega un momento en el que el control de la comida y del peso les da una seguridad que no logran adquirir por otras vías.

Si además de perfeccionistas son impulsivos, entonces la combinación es peligrosa, porque siempre se están planteando metas que no alcanzan, con lo cual se frustran y se castigan. Por último, son personas que se lo tragan todo, están llenos de rabia que no exteriorizan. Es un patrón que los padres pueden observar.


¿Y es posible prevenir esta actitud?

Sí, la prevención es posible. Nosotros trabajamos con un tratamiento preventivo en niños de 12 años; evaluamos ese perfil de riesgo para disminuir la probabilidad de que desarrollen en el futuro el trastorno. Por otra parte, los padres pueden recurrir a un profesional que modifique los patrones de comportamiento, los cognitivos y también los emocionales.

Hay muchos factores que intervienen en el trastorno de la alimentación y no se pueden controlar todos. Pero existe una cuestión fundamental, y es que los padres hablan a sus hijos pero... ¿les escuchan? Hay una edad en la que los niños empiezan a tener ideas propias y demandan autonomía.

Es entonces cuando necesitan ser aceptados. Y es difícil, porque los padres han de apoyar mientras ponen límites, es imprescindible que se paren a escuchar a sus hijos, no sólo a hablarles.

Anorexia: Hambre de Autoestima

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domingo, 6 de enero de 2013

Motivación Deportiva: People are awesome (VI)


Os traemos otro vídeo de la serie de motivación deportiva bajo el nombre de “People are Awesome”. Este tipo de vídeos recogen momentos deportivos muy destacables. Deportes de muchos ámbitos, desde los más comunes hasta deportes extremos, que suelen ser la tónica general.


Desde luego que algunos son verdaderas hazañas y ponen los pelos de punta. Es increíble saber que existen personas que pueden hacer cosas así, sin duda son una fuente de inspiración para muchos. Disfrutad.


También podéis echarle un vistazo a vídeos anteriores de esta serie de motivación deportiva como el de bodybuilding, how bad do you want it, underdog, second place y you vs them.


 


fuente: vitonica

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