Anorexia: Hambre de Autoestima

Es un trastorno que esconde ansiedad, falta de aceptación y mucho sufrimiento. Ante un café hemos conversado con especialistas, para comprenderla y prevenirla.
Lejos del mito del mal de las niñas frívolas, la anorexia es un trastorno de la alimentación y un trastorno psicológico.

Para arrojar un poco de luz sobre la desorientación de quienes la padecen y de quienes ven sufrir a sus seres queridos, AR ha organizado una tertulia con profesionales, como los psicólogos especializados Verania Andrés y Enrique Berbel; con familiares de pacientes, como la coordinadora de la Asociación ADANER (Asociación en Defensa de la Atención a la Anorexia Nerviosa y Bulimia), Mari Carmen González; con el testimonio inestimable que nos ha brindado una afectada, Yaiza Pérez; y con la mirada de alguien que no cumple el actual canon de belleza y que, no por ello, deja de ser bella: la periodista y modelo de Kanak, firma de moda de tallas grandes, Cristina Serrato.

Pero, ¿sabes en qué consiste exactamente esta enfermedad?
Se trata de un trastorno de la alimentación que adopta dos formas: anorexia y bulimia. Dentro de la anorexia hay dos categorías: una restrictiva, en la que simplemente no comes, y una anorexia de tipo purgativo, donde además de no comer se sufren síntomas de repulsa, como los vómitos.

Es un trastorno psicológico que requiere un tratamiento multidisciplinar y que tiene que ver con los síntomas alimentarios, pero también con un patrón de comportamiento general.

¿Qué perfil tienen los que la sufren?

Son personas muy perfeccionistas. Han aprendido a castigarse mucho. Son niños y niñas muy inseguros, demasiado exigentes con ellos mismos y que no se acaban de gustar. No se quieren nada, todo lo contrario; se tratan mal y se sienten culpables.

En ellos la aceptación corporal es fundamental, sobre todo si de pequeños han sufrido burlas por su físico. Y llega un momento en el que el control de la comida y del peso les da una seguridad que no logran adquirir por otras vías.

Si además de perfeccionistas son impulsivos, entonces la combinación es peligrosa, porque siempre se están planteando metas que no alcanzan, con lo cual se frustran y se castigan. Por último, son personas que se lo tragan todo, están llenos de rabia que no exteriorizan. Es un patrón que los padres pueden observar.

¿Y es posible prevenir esta actitud?

Sí, la prevención es posible. Nosotros trabajamos con un tratamiento preventivo en niños de 12 años; evaluamos ese perfil de riesgo para disminuir la probabilidad de que desarrollen en el futuro el trastorno. Por otra parte, los padres pueden recurrir a un profesional que modifique los patrones de comportamiento, los cognitivos y también los emocionales.

Hay muchos factores que intervienen en el trastorno de la alimentación y no se pueden controlar todos. Pero existe una cuestión fundamental, y es que los padres hablan a sus hijos pero... ¿les escuchan? Hay una edad en la que los niños empiezan a tener ideas propias y demandan autonomía.

Es entonces cuando necesitan ser aceptados. Y es difícil, porque los padres han de apoyar mientras ponen límites, es imprescindible que se paren a escuchar a sus hijos, no sólo a hablarles.

Anorexia: Hambre de Autoestima

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No pretendo defender o atacar esta droga es recomendada en foros ana "anorexia" y mia "bulimia";  fue prohibida por la FDA (Agencia de Alimentos y Medicamentos)  en el 2003 aunque se utiliza para diferentes tratamientos médicos.

Efectos Positivos: 

Acelera el metabolismo
Es un producto termogénico
Supresor de hambre
Energizante
Aumenta la agilidad mental.


Efectos Secundarios:

Hipertensión arterial
Insomnio.
Dolores de cabeza.
Problemas gastrointestinales.
Lesiones coronarias "corazón" permanentes.
Acné

Los efectos son más negativos que lo positivo y pueden llevar a complicaciones realmente seria. 
también muchos de los efectos positivos muchas veces ni siquiera se notan.

Hay quemadores naturales que pueden tener los mismos efectos positivos sin un efecto secundario.

 







 

 




 

Tips del Blog para Adelgazar.

Durante la publicación del blog he dado pequeños tips para ayudar a bajar de peso.

En esta entrada quiero mencionarlos a unos cuantos.

Hay que tener en cuenta y lo que mas recalco es en el aumento del metabolismo, la mejor combinación es los ejercicios físicos y una buena alimentación.

Recuerda comer mínimo 6 veces al día  pequeñas comidas bajas en carbohidratos para mantener nuestro metabolismo constante.

El desayuno es el alimento mas importante del día despierta nuestro sistema metabólico

Los ejercicios de yoga activan el buen funcionamiento de la grandula tiroides que regula el metabolismo de nuestro cuerpo.

Recuerda el licor en exceso es malo nos deshidrata es un inhibidor a las funciones de nuestros órganos.

Una buena caminata nos ayuda a quemar esas calorías de más 

Té Verde es uno de las mejores bebidas naturales para ayudarnos a quemar grasa, metabolizar  los alimentos y otros beneficios.

Visita el gimnasio de tu barrio y súbete a la bicicleta y has  spinning, la caminadora o si eres mas intrépida pole dance.

También  en el gimnasio hay pesas una rutina para tonificar nos ayude a eliminar toxinas y libras.

Comida picante ya te hable de las calorías que nos ayuda a quemar el chile o ají picante.

Cazuela de pescado. una comida baja en calorías.

Cazuela de pescado para 4 personas.

Ingredientes

Para el caldo:
1 cabeza de rape pequeña
300 g de mejillones
1 cebolleta
2 dientes de ajo
1 tomate maduro
Agua
100 g de rape limpio
100 g de pescadilla limpia
10 gambas peladas
1 huevo cocido
Pan frito

Para la salsa:
1 cebolleta
1 diente de ajo
Aceite
1 cuch. de harina
3 cuch. de salsa de tomate

Elaboración

Pon en una cazuela la cabeza de rape troceada, los mejillones y la verdura troceada. Sazona y agrega 2 litros de agua y pon al fuego a cocer. Cuando empiece a hervir, quita la espuma que saque (espumar) y déjalo hervir a fuego muy suave hasta que reduzca a la mitad. Cuélalo y reserva.
En otra cazuela, pica muy fina la cebolleta y ponla a rehogar con aceite y un diente de ajo. Cuando se dore, añade la harina, mezcla bien y seguidamente la salsa de tomate y el caldo dejando cocer todo por espacio de unos minutos.
Por último, agrega el pescado troceado, las gambas y el huevo cocido también picado. Rectifica de sal, deja cocer otros 4 minutos y sirve acompañándola de pan frito.

ejercitarse en la oficina

Desde que estas trabajando en una bonita oficina estas notando que tu peso esta aumentando rápidamente,  claro que es normal pasar mas de 10 horas sentados y solo pararnos a comer e ir al baño.  bueno sin olvidar las famosas pausas activas.

para quemar algunas calorías durante nuestra jornada laboral  podemos realizar unos ejercicios básicos como:

unas cuantas sentadillas

apretar y relajar algunos músculos como los glúteos o el abdomen

si estas solo puede hacer algunos abdominales

algunos ejercicios de estiramiento

Claro y no nos olvidemos de comer sano.

Frutos secos una gran ayuda,

Desde el centro de investigación biomédica en España ha llegado varios aliados para ayudar a nuestra salud son los frutos secos "almendras, maní, nueces etc".  Estos amigos de pequeñas proporciones nos ayudan a luchas contra el colesterol y triglicéridos,  que tanto mal nos trae a nuestro cuerpo y mas que todo a nuestro corazón.

No desayunar nos puede engordar.

Como dice el viejo y conocido refrán "el desayuno es la comida mas importante del dia" y cuando no desayunamos que puede ocurrir?

Gracias a la comunidad científica inglesa se realizo un estudio con varias personas que no habían desayunado, cuando estos iban a comer algo en la tarde se veían mas propensos a comer comidas con gran cantidad de grasa y harinas.
También tienen una tendencia de comer mas  durante el almuerzo y la comida que cuando desayunaban normalmente.

Hinchazón por acumulación de liquidos

Durante las festividades de fin de año, es muy normal que las comidas típicas de nuestros países no sean muy saludables y nuestro riñones se ven afectados y su funcionamiento limitado.


Nuestro cuerpo en señal de respuesta empieza a acumular líquidos y en nuestra zona mas complicada la barriguita, para ayudar a nuestros riñones a tomar su ritmo normal hay un té delicioso, saludable y fácil de hacer.

Ingredientes:
Un litro de agua
Dos cucharadas de flor de Jamaica
Una rama de perejil
Dos hojitas de laurel
El zumo de un limón
Endulzante permitido al gusto

Preparación:

Coloca a hervir el litro de agua y, ni bien rompe el hervor, añade el perejil y el laurel. Deja en ebullición durante cinco minutos y apaga el fuego. Añade la flor de Jamaica  tapa la cacerola y deja reposar durante al menos diez minutos. Cuela la preparación y añade el zumo de un limón.

Así, ya tendrás listo este té para depurar los riñones y bajar la barriga. Su acción es realmente intensa, ya que lleva ingredientes tales como la flor de Jamaica, el perejil y el laurel. Todos ellos tienen características diuréticas y te ayudarán a depurar el organismo rápidamente. Por su parte, el limón también cumple un papel bastante importante, ya que si bien su efecto diurético no es su principal característica, te ayudará a ganar minerales y también a normalizar tu cuerpo.

No dudes en consumirlo a lo largo del día, comenzando en ayunas, como de costumbre se hace con esta clase de remedios.

descansa entre las sesiones de cardio

Un grupo de científicos japoneses dirigidos por el doctor Kazushige Goto de la universidad de tokio, publico un informe donde se puede perder un 20% mas de grasa corporal al descansar en la mitad de una sesión de cardio.

En vez de hacer una rutina de 60 minutos podemos dividirla entre 

30 minutos de cardio.
20 minutos de descanso
y terminar con otros 30 minutos en la bici

según el grupo de científicos con esta rutina se aumenta el metabolismo de la grasa quemandola mas rápidamente.

también hicieron énfasis en que la cantidad de calorías consumidas, para hacer una rutina de largo plazo con una con intervalo de descanso son literalmente igual. y se puede recomendar con los intervalos a personas con algún grado de obesidad.

Nuevos estudios.... carbohidratos en la cena no engordan

En la revista obesity, se publico un estudio de la universidad Hebrea de Jerusalén, que dice que cenar hidratos de carbono " azúcares o almidones" podría ayudarnos a adelgazar.

En la investigación un grupo de voluntarios realizo una dieta rica en carbohidratos durante la cena, las personas en vez de subir de peso tuvieron tendencia a pérdida de peso, contradiciendo las investigaciones anteriores.

La explicación vendría de la mano de las hormonas que se secretan mientras duermes. Específicamente sobre los efectos que tendría la ingesta, en la secreción de hormonas tales como la leptina, de efecto saciante, la grelina, generadora de hambre y la adiponectina. Esta última hornona, que se encuentra muy reducida en la obesidad, se relaciona con la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico. Enfermedades asociadas a sobrepeso.

La novedosa vía de investigación surgió durante la observación de lo que ocurre con los hábitos de ingesta de los musulmanes durante el Ramadán. En tales ocasiones, ayunan durante el día y cenan comidas altas en carbohidratos por la noche. Los resultados demostraron que su perfil hormonal cambia favorablemente, con dicho plan de ingesta.

tips para adelgazar: la acupuntura

Es una técnica de medicina tradicional china que trata de la inserción
y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar
la salud y el bienestar en el paciente.
ara perder peso gracias a la técnica de la acupuntura necesitamos que
 los profesionales de la técnica nos inserten agujas esterilizadas en
 la zona de nuestras orejas, algo que reducirá significativamente nuestra
ansia de comer a todas horas. Pero esto no es lo único que debemos hacer
para adelgazar por esta técnica.
Además de colocar las agujas debemos acompañar esta práctica con un buen
 plan de alimentación ya que una de las grandes ventajas de la aplicación
de la acupuntura en los planes de adelgazamiento es que no debemos dejar de
comer para poder reducir esos kilos que nos sobran, solo controlar nuestra ansia.
Ese plan de alimentación del que hablamos no incluye nada especial
fuera de nuestro alcance ya que se trata de eliminar las grasas
saturadas y los azúcares, potenciando el consumo de frutas, vegetales
y bebiendo como mínimo dos litros de agua diariamente. Por ello,
la acupuntura se ha convertido en una de las formas más recurridas
actualmente para adelgazar ya que controla nuestra ansia de comida entre horas.

Consejos útiles para bajar de peso ya

Bajar de peso puede parecer como la cosa más difícil en el mundo de lograr, pero tener el conocimiento adecuado puede marcar una gran diferencia. Saber lo que está haciendo y tener un plan de información sobre la acción hace que cualquier tarea sea más fácil. Use los consejos de este artículo para ayudarle a perder esos kilos finalmente.

Éxito

Encuentre una manera de no premiar sus esfuerzos con la alimentación. En lugar de tomarse un helado con chocolate caliente por haber logrado una meta de pérdida de peso o de fitness, ¿ qué tal disfrutar de un traje nuevo , de un partido de mini-golf o un tratamiento de spa ? Esto entrenará su cerebro para el éxito asociado con este tipo de actividades, en lugar de alimentos.

Nutrición

Un buen consejo para ayudarle a perder peso es asegurarse de que usted va a comprar las más saludables verduras. Las más saludables verduras suelen tener el color más saturado o fuerte. Si has visto la lechuga iceberg sabría que tiene un color débil lo que significa que no ofrece mucha nutrición. Ensu lugar  ir con la lechuga que es más verde.

Ejercicio

Si usted quiere perder peso efectivamente, recuerde que ha de comer lo suficiente durante todo el día. Hacer el propósito de morirse de hambre no es una medida de pérdida de peso eficaz y está fuera de todo lugar por ser poco saludable. Comer sus tres comidas regulares al día, con bocadillos entre las comidas y la combinación con el ejercicio regular, ha demostrado ser la forma más eficaz de perder peso.

Relajarse

Trate de añadir la meditación en su rutina diaria para ayudar a perder peso. El estrés puede conducir rápidamente a comer en exceso. La meditación te ayuda a lidiar con el estrés y relajarse profundamente, lo que disminuye la probabilidad de usar los alimentos como relajantes. Dedique un tiempo específico en su horario diario para meditar y relajarse.

Como con cualquier meta en la vida , la comprensión de la situación es la mitad de la batalla. Usted nunca va a lograr sus objetivos de pérdida de peso sin una comprensión clara de lo que tiene que hacer. Mediante el uso de los consejos y técnicas que ha aprendido en este artículo, usted puede darse el conocimiento que necesita para deshacerse de ese peso extra.

Ma

fuentes

Consejos para bajar de peso y mantenerlo

A veces parece que la pérdida de peso está más allá de lo que pensamos que podemos hacer , ¿verdad?. Usted comienza a sentirse muy bombardeado de estimulos publicitarios sobre sus metas de pérdida de peso, pero después de algunas semanas, este entusiasmo se desvanece. Una vez que ésto sucede, la tendencia es dejar de cuidarse. ¿Por qué es que algunas personas pueden perder peso y no recuperarlo? ¿Cuál es el secreto de su éxito?La primera prioridad consiste en decidir lo que quiere lograr. ¿ No se siente increíble pensando en poder encajar en una talla más pequeña, o al menos ser capaz de sentirse cómodo en su ropa actual? ¿Quiere arrojar algo de su sobrepeso? ¿Cuáles son sus otros objetivos? ¿Qué tan importante es tener un estilo de vida saludable para usted?

Una buena manera de mantenerse en la cima de su progreso es hacer una gráfica. Usted será capaz de tomar una decisión más fácil para cambiar lo que está haciendo mal si se mantiene un seguimiento de lo que come y cuánto ejercicio. Mantener un diario de comida le inspirará a comer una dieta más saludable.

El hambre afecta a su control de sí mismo, así que recuerde siempre qué refrigerios saludables a lo largo del dia puede picar cuando el hambre aprieta. Sin una alternativa sana y accesible, se puede recurrir a alimentos preparados grasos. Organize sus comidas por adelantado y no se olvide de traer su propio almuerzo incluso al trabajo. Llevar su almuerzo le ahorrará mucho dinero.

La manera más eficaz de conseguir peso es comer sano y trabajar sobre una base regular. Más que buscar para hacer ejercicio a diario y se queme, trate de programar tres o cuatro entrenamientos a la semana. Asegúrese de evitar que su rutina de ejercicios se quedan inactivos por la constante mezcla de cosas y añadiendo nuevos ejercicios. Por ejemplo, si el baile es lo tuyo, que podría ser divertido para inscribirse en una clase de baile.

Si su despensa está desprovista de comida chatarra, es más probable que se tomen decisiones culinarias más saludables. Reemplaze su comida chatarra favorita con alternativas saludables que le permitan seguir disfrutando comiendo, tales como frutas, salsa vegetal, verduras frescas y barras de granola. No compre alimentos que usted sabe que no debe comer. Usted debe evitar la compra de comida chatarra o de mantenerlo en su casa.

Si usted tiene un fuerte sistema de apoyo, o alguien que trabaje con usted, puede aumentar la probabilidad de que usted tendrá éxito en su meta. El apoyo de los demás es fundamental para mantenerte motivado. No tenga miedo de pedir el apoyo emocional de otras personas. Lo necesitará para ayudar a mantener el rumbo y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

fuentes