Atención: fajas y calzones recubiertos de cafeína no ayudan a bajar de peso

Atención: fajas y calzones recubiertos de cafeína no ayudan a bajar de peso

Lamentamos informarte que las fajas, ropa interior y demás ropa con cafeína, no sirven de nada.
Si creías que finalmente podías bajar de peso fácil y rápido con el uso de sostenes, fajas y leggings con cafeína, lamentamos decirte que estos productos “maravilla” están más descafeinados que agua de calcetín... La noticia ha afectado tanto al rubro, al grado que las empresas que los distribuyen en Estados Unidos han decidido devolver el dinero a sus clientes y sacar sus anuncios del aire.

Wacoal Latina y Norm Thompson Outfitters fueron acusados por la Comisión Federal de Comercio de poseer publicidad engañosa de ropa con cafeína que prometía bajar de peso y reducir la celulitis.

"Si alguien dice que puedes bajar de peso con el uso de la ropa que venden, aléjate. La mejor manera de hacerlo es con Dieta y el ejercicio", dijo Jessica Rich, directora de la Oficina de Protección al Consumidor de la FTC.

En el caso de la compañía Norm Thompson con sede en Oregón, vendieron ropa hecha con tela Lytess con cafeína; que, según la compañía, descomponía la grasa.

"Adelgaza y sus resultados reafirmantes son visibles en menos de un mes", comunicó la compañía en un anuncio.

Bebidas para bajar de peso

Bebidas para bajar de peso

Cuando la vestimenta no nos cierra por completo y nos aburrimos de esta situación que cada vez se hace más extensa, es hora de hacer algo para perder peso y perder medidas, sobre todo en la zona abdominal.

Para comenzar, debemos abandonar esos malos hábitos de alimentación, dejar de lado la vida sedentaria incluyendo una rutina de ejercicios o la práctica de algún deporte y añadir a la dieta, diversas bebidas ideales para reducir la barriga.

5 tips para no subir de peso en el trabajo

5 tips para no subir de peso en el trabajo

Si tu trabajo es pasar muchas horas detrás de un escritorio, acá hallarás 5 tips que te ayudarán a perder peso en el trabajo.

Las exigencias de la vida moderno, demandan varias horas en un escritorio o frente a una computadora, lo cual se traduce en un pobre consumo energético. Si a eso le sumamos malos hábitos de alimentación el resultado es que subes de peso.


De acuerdo con un estudio de CareerBuilder, empresa líder en búsqueda de empleo, destaca que existen puestos de labor que facilitan la acumulación de grasa en la cintura, como son los que se encuentran en las áreas de servicios financieros, cuidado de la salud y los comercios.

La Verdad Sobre La grasa Corporal.

Todos hemos conocido a aquellas personas que pueden comer “lo que quieran” sin subir de peso, también hemos conocido a algunos que dicen “ yo huelo el chocolate y engordo”. Porque se produce este fenómeno? frecuentemente, ni unos, ni otros aciertan a dar con la respuesta, el desconocimiento acerca del cuerpo humano, su funcionamiento y la labor que en el desarrollan los alimentos, tiene una larga tradición. tradición fomentada por una educación que destina poco tiempo a asignaturas que traten con una educación para la salud, y medios de comunicación interesados solo en aquello que sea rápido y fácil.

La grasa corporal no es ni mas ni menos que calorías almacenadas. El cuerpo humano posee una capacidad extraordinaria para acumular calorías en forma de grasa. El origen de esta capacidad se remonta a cuando nuestros antepasados habitaban en cuevas, sin supermercados y sin controles remotos, tan solo hombres, de aspecto aun simiesco, a la búsqueda de animales a los cuales cazar y con los cuales alimentarse. La primera causa de mortalidad de lo que seria el genero humano era el hambre.
Para eludir la muerte nuestro antepasado comía hasta atiborrarse, es lógico, no sabia cuando seria su próxima comida, simplemente comía absolutamente todo lo que podía. Esto representaba enormes cantidades de comida en una sola ingestión lo que pasaba a engrosar las filas de las células adiposas. Estas células mejoraron su capacidad para retener grasa, en efecto, aquellos que no lo podían hacer de manera eficaz morían a causa del hambre, los mejores sobrevivieron... y nos engendraron.
El conocido principio darwiniano de la supervivencia del mas apto tiene en el hombre uno de sus mejores ejemplos.

A pesar del paso del tiempo, aun somos herederos genéticos de aquellos primeros humanos, la genética de una especie no es algo que se modifique sino en el transcurso de varios cientos de miles de años. Sin embargo el entorno ambiental del hombre si se modifico mucho mas rápidamente, se transformo en un entorno social y cultural, el hombre abandonó el peregrinar permanente por la tierra y se estableció en un lugar, descubrió la agricultura, almaceno sus granos y por fin, tuvo por primera vez la posibilidad de planificar sus comidas... algo para lo que indudablemente no estaba preparado genéticamente.
La genética es entonces la que define en buena medida que capacidad tendrá el cuerpo para almacenar grasa y el grado de capacidad para conservarla, o lo que es lo mismo, las dificultades que debemos enfrentar para deshacernos de ella. Las estadísticas muestran que los padres obesos suelen engendrar hijos obesos. No se debe solo a malos hábitos alimentarios o teorías psicológicas que relacionan comida y cariño, por cierto, la obesidad en el ultimo trimestre del embarazo de una mujer determinara en buena medida la cantidad de células adiposas que tendrá el niño al nacer y marcara el futuro de su relación con la grasa corporal.

De la misma manera la genética determina nuestro metabolismo basal, es decir la velocidad que tendrá nuestro cuerpo para consumir el alimento ingerido en cumplimiento de sus funciones naturales, aun en reposo nuestro cuerpo esta continuamente gastando energía. Aquellos que no engordan nunca “coman lo que coman” se benefician de tener un metabolismo rápido, que les exige una mayor ingestión de calorías, lo que fue una debilidad en las cavernas es una ventaja relativa en el mundo de hoy. Quienes tienen un metabolismo basal lento (aquellos que huelen el chocolate y engordan) deben cuidarse especialmente en las comidas pero es también una ventaja

saber que en realidad necesitan menos calorías totales. 

No existen entonces verdaderos misterios a la hora de sumar o restar kilos, todos tenemos una necesidad de calorías, que puede ser mayor o menor de acuerdo a nuestro metabolismo basal, a partir de allí debemos alcanzar esa cifra con un reparto adecuado de macro nutrientes, y manipularla en nuestro propio beneficio, subirla o bajarla de acuerdo a nuestros requerimientos diarios. Este hecho debería alertarnos contra la uniformidad de las dietas que prescriben lo mismo para personas diferentes.

Descubrir ese numero de calorías que gastamos “solo con vivir” es la primera llave para evitar el colesterol, las enfermedades del corazón y los innumerables problemas físicos y culturales que acarrean unos cuantos kilos de mas. La segunda es el ejercicio, ese remedo de la “cacería” de nuestros predecesores cavernícolas, el medio por el cual el nuestros excesos se transforman en bienestar y salud.

La Verdad sobre la grasa corporal.

En “Bajar De Peso Simple” descubrirá un método revolucionario para perder peso en muy poco tiempo. Si quiere saber más sobre este método único para lograr una figura esbelta y tonificada en poco tiempo, por favor visite: ▼▼▼▼▼

Consejos Saludables.

Realizando pocos cambios en la forma de cocinar usted puede seguir disfrutando de los ricos sabores de los alimentos que acostumbra consumir y al mismo tiempo estará ayudando a controlar su peso y a reducir el riesgo de sufrir problemas de hipertensión, colesterol, diabetes, entre otros.

Los alimentos preparados en forma sana tienen buen sabor y no requieren mayor tiempo para su elaboración.

Adegazandohoy le sugiere algunos métodos de preparación de las comidas y formas de realzar el sabor sin recurrir a la utilización en exceso de aceite y sal para sus alimentos.

Cuando realizamos pequeños cambios en nuestra forma de cocinar podemos reducir de manera importante la cantidad de calorías y de grasas que consumimos, sin perjudicar el rico sabor de sus alimentos.

¡Manos a la obra y que lo disfruten!

• Trate de no freír los alimentos ya que al hacerlo aumenta su contenido de grasa.
• Utilice aceite en aerosol, esto evita el uso excesivo de aceite (grasas) para que los alimentos no se peguen. Prefiera ollas y sartenes de teflón.
• Retire la piel y las grasas visibles de las carnes antes de cocinarlas.
• Cocine las aves, carnes y pescados a la plancha, al horno o al vapor.
• El marinado es un buen método para realzar el sabor de los alimentos. Pruebe con salsa de soya, jengibre, jugo de limón, vino o vinagre.
• Dore la carne o el pollo a la parrilla bien sea en un sartén o en el horno o saltee con un poco de consomé o agua en lugar de aceite.
• A la hora de servir la carne o el pollo hágalo con su jugo natural en lugar de recurrir a una salsa espesa a base de crema.
• Deje enfriar las sopas y consomés y retire la grasa sólida antes de calentarlos para consumir.
• Cocine al vapor sus verduras sin añadir mucho aceite ni sal, o saltee con un poco de aceite.
• Otra manera de cocinar sus alimentos es en el horno envueltos en papel aluminio, así pueden conservar el sabor y la humedad, omitiendo el aceite o las grasas.

• Sazone las carnes con hiervas surtidas (orégano, ajo, laurel, estragón, etc.) y sus verduras con vinagre, jugo de limón y hiervas.
• Reemplace la leche completa por leche descremada.
• Puede utilizar yogurt para aderezar sus ensaladas.
• Cuando utilice huevos, use dos claras en lugar de un huevo entero.
• Cuando sea inevitable la grasa, use menor cantidad de la que la receta le exija o emplee margarina dietética.
• Disminuya el aceite en sus preparaciones.
  
  

Los estudios nos han ayudado a comprender lo importante que es la alimentación en nuestra salud. Las frutas aportan sustancias esenciales para la vida (energía, vitamina, minerales y fibra). El consumo frecuente de fruta asegura que se cubrirán las necesidades diarias de sustancias nutritivas, específicamente de la vitaminas A y C.

La cantidad y el tipo de fibra que proporcionan las frutas es indispensable para un adecuado funcionamiento intestinal; por lo general, las frutas contienen dos tipos de fibra: la soluble, que disminuye la absorción de grasas y la insoluble, que favorece los movimientos intestinales. La fibra produce saciedad, esto te puede ayudar a evitar los excesos.

No hay que olvidar que la fruta es parte de la alimentación y que el consumo exclusivo de este alimento no es saludable, por ser un alimento incompleto. La dieta sana debe incluir cereales, leguminosas, productos de origen animal, verduras, y otras sustancias indispensables para la vida.

Cuando se come de manera habitual en la calle hay que tener mucho cuidado, porque en la mayoría de los restaurantes, nos ofrecen platos muy grasosos. Cuando nos llevan a la mesa los panes con mantequilla debemos evitar untarle mantequilla al pan. Seguidamente prefiera caldos con verduras. Por lo general los guisados son grasosos, por esta razón es preferible elegir carne o pechuga a la plancha acompañado de ensalada o verdura.

Recomendamos que beba agua. Recuerde que el refresco tiene calorías y por su contenido de gas puede ocasionarle molestias digestivas. De postre prefiera una ración.

Consejos Saludables. 

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La Obesidad.

Vitaminas: Las Letras De La Vida.

Hay casi tantas como letras en el abecedario. Están en las plantas pero el hombre, desde hace cosa de un siglo, las produce de manera sintética. En ese entonces nadie imaginó el
boom que iban a desatar en el mundo moderno, siempre obsesionado por la salud. A las vitaminas, un invento científico que se le debe al químico polaco Casimir Funk, se les intenta sacar partido para obtener múltiples beneficios en la salud y en la belleza.

Al principio sólo se utilizaban para suplir deficiencias nutricionales, pero cada nueva investigación le fue agregando un atractivo uso. Así, a la A se le encontró la propiedad de mejorar la elasticidad de la piel; a la B, estimular la memoria y combatir la depresión; a la C y la E, ayudar a mejorar el sistema inmunológico y mantener la juventud del organismo; a la D, contribuir a la formación de dientes y huesos. Los ejemplos son un pequeño universo.

Poco a poco los estudios les fueron colgando más beneficios a todas las vitaminas. El mundo conoció, por cuenta de la Asociación Médica Americana, que el complejo B estimula la memoria y combate la depresión. Esa misma institución demostró la importancia de algunas vitaminas como la D para mantener una buena salud ósea. Sin embargo, los mayores honores se los llevan la C y la E que se relacionaron con uno de los grandes enigmas de la humanidad: la eterna juventud.

La esperanza de eludir las huellas de los años en la piel con una simple combinación de vitaminas C y E se puso en boga hace una década, luego de las pruebas que demostraron que atacaban a los llamados radicales libres causantes del envejecimiento y de enfermedades como el cáncer. El propio Linus Pauling, premio Nobel de Medicina, a sus 93 años de edad se describió como el mejor ejemplo de juventud y buena salud gracias al uso, desde hace 27 años, de las dos vitaminas.



Más allá de los resultados obtenidos por el Nobel, los beneficios de las vitaminas se propagaron entre la población mundial y lograron inquietar a los científicos. Una sola década bastó para acumular cientos de investigaciones de rigurosa seriedad. La Universidad de Cambridge, por ejemplo, realizó un estudio con pacientes de enfermedad coronaria que redujeron los síntomas, hasta en un 70 por ciento, con tratamiento a base de vitamina E. Como si fuera poco, un equipo científico alemán encontró recientemente que la misma vitamina es una nueva herramienta para obtener mayor protección contra los rayos solares.

Con esos argumentos, el uso de las vitaminas se disparó en forma desmedida entre la población sana que hoy las consume para prevenir enfermedades, llegando inclusive al abuso (en Colombia se estima que el 80 por ciento de las personas utiliza algún tipo de vitamina sin recomendación médica).

Cualquier razón es valedera para los vitaminómanos. Los

sondeos que han realizado las casas farmacéuticas muestran que las mujeres las usan para la piel o para evitar trastornos producidos por la congestión premenstrual y la inflamación de los senos; los hombres para aprovechar su acción sobre la salud sexual y disminuir los riesgos de infertilidad.

EL 80 POR CIENTO DE LA POBLACIÓN SANA EN EL PAÍS USA ALGUNA VITAMINA.

Sin embargo, el médico internista Carlos Sánchez afirma que las vitaminas en forma sintética sólo deben usarse para lo que son: para cooperar con el organismo en momentos en que la alimentación no es suficiente. "Algunos ancianos pueden tener deficiencias nutricionales porque no comen adecuadamente. También las mujeres embarazadas que deben alimentar a un nuevo ser. Para el resto de la población la mejor manera de adquirir las vitaminas es a través de los alimentos". Pero hay voces para todas las ideas. El cardiólogo Luis Moya es un convencido de la necesidad de usar las vitaminas en forma sintética, porque "son una excelente alternativa terapéutica para evitar el daño que producen las grasas en el organismo".

Lo cierto es que los ojos de la comunidad científica no le pierden movida al mundo de las vitaminas. Según el cardiólogo Enrique Melgarejo, actualmente hay un desconcierto por los resultados de las nuevas investigaciones, que están demostrando que milagro y vitamina son palabras que no siempre se conjugan como la gente cree. "Al parecer, la protección contra los radicales libres no la dan las vitaminas sino el estilo de vida". Lo que, en lenguaje corriente, podría llamarse vida sana. Sana y vitamínica.

Vitaminas: Las Letras De La Vida. 

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Celulitis: Los Alimentos Que Ayudan a Eliminar Agujeros

Celulitis: Los Alimentos Que Ayudan a Eliminar Agujeros

Un nuevo estudio realizado por el Instituto de Investigación, Educación y Gestión de la Salud, en Porto Alegre, encargado por el laboratorio de una marca de nutrición concluyó que el principal factor implicado en la aparición de la celulitis es la mala alimentación: está presente en el 97,1% casos, solos o asociados con otros problemas. Según Petter Aline Schneider, autor de la obra, profesor de investigación del curso de nutrición en la Universidad Federal de Rio Grande do Sul, el menú contiene la piel de usar dosis lisinha diarias de cromo, calcio, zinc, magnesio, selenio, sodio y potasio y vitaminas C y E. "Cuando usted come correctamente, la primera evidencia en el cuidado de la salud es la mejora de la piel, incluyendo la celulitis", dice la nutricionista Andrezza Botelho, São Paulo. "Otra ganancia es el buen funcionamiento del intestino, responsable de la eliminación de las toxinas que se pueden acumular entre las células y causa inflamación." Entre los malos, es la sal, lo que provoca la retención de líquidos. Los últimos datos del Instituto Brasileño de Geografía y Estadística (IBGE) muestran que el promedio de consumo de este mineral en la población ha sido el doble de la dosis máxima recomendada de 5 mg por día, lo que equivale a una cucharadita. Ya el azúcar ingerido abusivamente el 61,3% de los brasileños, como lo demuestra la encuesta, desencadena una reacción inflamatoria y la oxidación de las células - otro factor desencadenante importante para la formación de la celulitis  y, por supuesto, puede conducir a condiciones como sobrepeso. Estas son las mejores opciones para combatir los agujeros con dieta.

El pan, plátano y uva
"Son ricos en cromo, que ayuda a reducir la acumulación de grasa, acelerar el metabolismo y estimular aún más la producción de colágeno", dice Petter Aline Schneider, profesor e investigador del curso de nutrición en la Universidad Federal de Río Grande do Sul "Zumo de uva también tiene alta concentración de resveratrol, lo que disminuye la concentración de glucosa en la sangre y ayuda a la circulación sanguínea y la salud de la flora intestinal", dice la nutricionista Andrezza Botelho.

Yogur, sardinas y queso blanco
Estos alimentos son fuentes de calcio, lo que acelera la quema de grasa.

Frutos secos, nuez de nuez, garbanzos y carne
de zinc, presente en la carne de vacuno (prefieren los cortes magros) y magnesio de los frutos secos, nueces y granos garbanzos fortalecer el sistema inmunológico, atenuadas la inflamación y mejorar la microcirculación.

Maracuyá
La nueva estrella de la nutrición funcional es crisina, que se encuentra en la pasiflora, una sustancia presente en la fruta de la pasión. "Ella actúa en el equilibrio hormonal, especialmente en los estrógenos, que regula la acumulación de grasa", explica Andrezza.

Semillas de girasol
que contiene vitamina E, que tiene un alto potencial antioxidante y anti-inflamatoria.

Acerola, guayaba y kiwi
"Además de combatir los radicales libres, la vitamina C presente en estos alimentos es esencial para la formación de colágeno, que combate la celulitis un importante agravante: flacidez de la piel", dice Aline.

Las patatas dulces y albaricoques
son algunos de los campeones de los alimentos en potasio, lo que, junto con el sodio y en cantidades óptimas, es responsable de mantener el equilibrio de los fluidos del cuerpo y las células. "El exceso de sodio y pérdida de potasio, muy común en los hábitos alimenticios actuales, es otra causa importante para la apariencia de la celulitis, incluso en el joven y delgado, ya que favorece la inflamación

FUENTE:http://boaforma.abril.com.br/

Celulitis: Los Alimentos Que Ayudan a Eliminar Agujeros

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Stevia Para Tratar el Sobrepeso y La Diabetes.

Pastillas Adelgazantes.

Las autoridades sanitarias están a la caza y captura de anfetaminas, diuréticos y hormonas adelgazantes utilizados en fórmulas magistrales ’quema-grasa· que son auténticas bombas para nuestra salud. ¡Defiéndete de ellas!

Pese a la polémica ocasionada el pasado septiembre (Sanidad clausuró cuatro farmacias que producían pastillas adelgazantes con componentes prohibidos y procedió también contra el doctor Bogas, que había inventado un método anti-centímetros a base de anfetaminas aun más peligroso que efectivo), se calcula que cerca del 90% de las mujeres occidentales ha utilizado a lo largo de su vida algún compuesto para adelgazar, sea o no realmente efectivo... y peligroso. Según la doctora Isabel Alonso Salces, especialista en endocrinología y nutrición, “sólo es recomendable comprar medicaciones anti-obesidad que se expenden en la farmacia, debidamente envasadas y registradas. Las que se hacen con fórmulas magistrales pueden estar manipuladas”. Ana F, una lectora de AR sabía que algunas píldoras adelgazantes no eran buenas para su salud “pero, la verdad, estaba perdiendo tanto (pasé de una talla 46 a la 40 en dos meses) que pensé que merecía la pena arriesgarme. Sólo decidí llevar las pastillas de fórmula misteriosa a la OCU cuando, tras dejarlas, engordé todo lo perdido y tres kilos más: había estado tomando un cóctel compuesto por diuréticos y anfetaminas, lo que puede haber dañado mi corazón”, cuenta.
Según el Ministerio de Sanidad, en breve no va a salir ninguna nueva normativa que regule las fórmulas magistrales. Pero sí se controlará escrupulosamente que la composición de estos medicamentos artesanales no tenga ninguno de los compuestos perjudiciales para la salud: anfetaminas, nitrosa fenfluramina, dexfenfluramina, fenfluramina, algunas hierbas chinas y cualquier tipo de hormonas.

FUNCIONAN 100%
Contra la grasa
-PRINCIPIO ACTIVO. Orlistat, que es un inhibidor de la lipasa (enzima que metaboliza la grasa). Cuesta 95 €.
-PARA QUÉ SIRVE. Hace que no absorbamos el 30% de la grasa que tomamos con la alimentación. Sólo está recomendado para grandes obesos.
-CÓMO CONSEGUIRLO. Con receta médica. El especialista lo prescribe junto a una dieta hipocalórica no estricta y con el encargo de hacer ejercicio.
Quita el apetito
-PRINCIPIO ACTIVO. La sibutramina, que sirve para suprimir el hambre. Actúa a nivel mental aumentando la sensación de saciedad, pero no es adictivo.
-QUIÉN PUEDE TOMARLO. Aquellas personas muy obesas que estén dispuestas a hacer dieta y ejercicio. Sólo se recomienda consumirlo durante un año. Las personas hipertensas deben tener cuidado con esta medicación.
-PARA CONSEGUIRLO. Con receta médica. Cuesta 94,65 €.

AYUDAN ALGO
Fibras (glucomanano, cáscara de crustáceo, absorbitol, chitosano, konjac...).
-PARA QUÉ SIRVEN. Aumentan la sensación de saciedad.
-EFECTIVIDAD. Ni impiden la absorción de grasas ni reducen el peso, pero hacen que tengamos menos hambre.
-PVP. A partir de 3 €.
Té rojo, verde, y vinagre de manzana
-PARA QUÉ SIRVEN. Los tés son diuréticos. El vinagre de manzana aumenta el ácido gástrico y, en consecuencia, la sensación de tener el estómago lleno.
-PVP. A partir de 2 €.
Ácido linoleico
-PARA QUÉ SIRVE. Regulan el nivel de colesterol, aunque los deportistas aseguran que adelgazan.
-PVP. A partir de 4 €.
LAS PROHIBIDAS

MUY PELIGROSAS
-Anfetaminas. Son ilegales en toda Europa por su gran capacidad adictiva. Además, en cuanto dejas de tomarlas, vuelves a engordar sin remedio.
Efectos secundarios: taquicardia, hipertensión y arritmias cardíacas.
-Hormonas. Ingerir cualquier tipo de hormonas para adelgazar está prohibido porque descompensan el organismo.
Efectos secundarios: influye negativamente en nuestro sueño.
-Nitrosa Fenfluramina. Se utilizaba hasta hace unos años en que se descubrió que causa problemas en el hígado y en la glándula tiroides.
Efectos secundarios: también puede afectar a las neuronas cerebrales.
-Dexfenfluramina y Fenfluramina. En EE UU las retiraron porque son perjudiciales para el corazón.
Efectos secundarios: cardiopatía valvular e hipertensión pulmonar.
-Aristolochia. Es una hierba china que se vende en herbolarios y resulta muy peligrosa para el riñón.
Efectos secundarios: algunos estudios la relacionan con el cáncer de riñón.

PERJUDICIALES 

-Diuréticos. Adelgazar es perder grasa, no agua. Abusar de diuréticos puede llegar a provocar deshidratación.
-Laxantes. Dañan la flora intestinal, además de privarnos de vitaminas.

Pastillas Adelgazantes.


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Dieta Antiestrés

Anorexia: Hambre de Autoestima

Es un trastorno que esconde ansiedad, falta de aceptación y mucho sufrimiento. Ante un café hemos conversado con especialistas, para comprenderla y prevenirla.
Lejos del mito del mal de las niñas frívolas, la anorexia es un trastorno de la alimentación y un trastorno psicológico.

Para arrojar un poco de luz sobre la desorientación de quienes la padecen y de quienes ven sufrir a sus seres queridos, AR ha organizado una tertulia con profesionales, como los psicólogos especializados Verania Andrés y Enrique Berbel; con familiares de pacientes, como la coordinadora de la Asociación ADANER (Asociación en Defensa de la Atención a la Anorexia Nerviosa y Bulimia), Mari Carmen González; con el testimonio inestimable que nos ha brindado una afectada, Yaiza Pérez; y con la mirada de alguien que no cumple el actual canon de belleza y que, no por ello, deja de ser bella: la periodista y modelo de Kanak, firma de moda de tallas grandes, Cristina Serrato.

Pero, ¿sabes en qué consiste exactamente esta enfermedad?
Se trata de un trastorno de la alimentación que adopta dos formas: anorexia y bulimia. Dentro de la anorexia hay dos categorías: una restrictiva, en la que simplemente no comes, y una anorexia de tipo purgativo, donde además de no comer se sufren síntomas de repulsa, como los vómitos.

Es un trastorno psicológico que requiere un tratamiento multidisciplinar y que tiene que ver con los síntomas alimentarios, pero también con un patrón de comportamiento general.

¿Qué perfil tienen los que la sufren?

Son personas muy perfeccionistas. Han aprendido a castigarse mucho. Son niños y niñas muy inseguros, demasiado exigentes con ellos mismos y que no se acaban de gustar. No se quieren nada, todo lo contrario; se tratan mal y se sienten culpables.

En ellos la aceptación corporal es fundamental, sobre todo si de pequeños han sufrido burlas por su físico. Y llega un momento en el que el control de la comida y del peso les da una seguridad que no logran adquirir por otras vías.

Si además de perfeccionistas son impulsivos, entonces la combinación es peligrosa, porque siempre se están planteando metas que no alcanzan, con lo cual se frustran y se castigan. Por último, son personas que se lo tragan todo, están llenos de rabia que no exteriorizan. Es un patrón que los padres pueden observar.

¿Y es posible prevenir esta actitud?

Sí, la prevención es posible. Nosotros trabajamos con un tratamiento preventivo en niños de 12 años; evaluamos ese perfil de riesgo para disminuir la probabilidad de que desarrollen en el futuro el trastorno. Por otra parte, los padres pueden recurrir a un profesional que modifique los patrones de comportamiento, los cognitivos y también los emocionales.

Hay muchos factores que intervienen en el trastorno de la alimentación y no se pueden controlar todos. Pero existe una cuestión fundamental, y es que los padres hablan a sus hijos pero... ¿les escuchan? Hay una edad en la que los niños empiezan a tener ideas propias y demandan autonomía.

Es entonces cuando necesitan ser aceptados. Y es difícil, porque los padres han de apoyar mientras ponen límites, es imprescindible que se paren a escuchar a sus hijos, no sólo a hablarles.

Anorexia: Hambre de Autoestima

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7 enfermedades por ropa ajustada

7 enfermedades por ropa ajustada

A cualquiera le gusta y llama la atención una persona con ropa ajustada que por cuestiones de estética y presentación se ve como normal.

Sin embargo el uso de la ropa muy apretada puede dar la pauta para que aparezcan enfermedades. Son siete las áreas que se pueden ver afectadas por el uso excesivo de ropa muy ajustada. Dificultades en la digestión, cansancio atípico y problemas ligados a los órganos sexuales son algunos de los riesgos que se corren al privilegiar las piezas ajustadas en el armario.

Los perjuicios abarcan áreas diversas de la salud, como confirman los especialistas consultados por Mi Vida: además del experto en el estudio de los vasos sanguíneos, una dermatóloga, una nutricionista y un ginecólogo dan sus opiniones sobre el tema.

1. Circulación bajo riesgo

La ropa apretada puede dificultar el retorno de la sangre venosa, que pasa mucho tiempo en los miembros inferiores. Las prendas generan presión a lo largo de las piernas y de la región abdominal, si no cuentan con una graduación adecuada.

2. Várices

Las várices perjudican principalmente a las mujeres. La causa es que la progesterona, una de las hormonas femeninas, causa la dilatación de las venas más allá del calibre normal. Datos de la Organización Mundial de la Salud indican que 17% de la población mundial sufre de trastornos vasculares, entre ellos las várices. Cuando usted usa ropas apretadas, perjudica su circulación y entra a formar parte de esas estadísticas. Principalmente si hay casos de várices en su familia o si usted toma algún tipo de anticonceptivo hormonal, mejor opte por ropas más holgadas.

3. Celulitis

La ropa apretada no causa celulitis, pero sí retrasa el tratamiento de la dolencia y puede favorecer la aparición de los agujeritos en la piel. Cuando la piel presenta la formación de nódulos de grasa causantes de la celulitis, la circulación sanguínea se ve perjudicada. Si usted prefiere la ropa ceñida sepa que perjudica más la circulación de la sangre, agravando el cuadro. En suma, que la celulitis grado 1 debe evolucionar a celulitis grado 2 en breve.

4. Respiración

Ropa muy apretada o un cinturón ajustado obstruyen el correcto paso de aire por el cuerpo. Como resultado, usted practica la llamada “respiración corta” la mayor parte del día, o sea, la respiración sólo llega hasta la parte alta del tórax. Con eso los intercambios de gases no se dan de forma eficiente y su cuerpo acumula más gas carbónico, que es tóxico y acelera la oxidación de las células, provocando el envejecimiento. La respiración corta deja el cerebro mal oxigenado, dificultando la concentración y causando ansiedad. En suma, cuando se quiera relajar, líbrese de la ropa apretada.

5. Dolores de espalda

¿Cree que no tiene nada que ver? Entonces anote y compare sus sensaciones durante dos días seguidos. Uno, use la combinación de pantalones y blusa ajustados; el siguiente, una combinación que permita a su cuerpo estar relajado. La diferencia será notable: vistiendo piezas que restringen sus movimientos usted se ve obligado a sobrecargar los músculos y las vértebras para realizar actividades que normalmente no exigirían tanto esfuerzo. Con las caderas comprimidas su columna sufre para darle soporte a sus movimientos. Lo mismo vale para las camisas o blusas que impiden el libre movimiento de los brazos; ocasionan que, al final del día, los hombros terminen pesados y a veces con ardor y sensación de hormigueo.

6. Digestión

El problema, en este caso, se debe principalmente a los pantalones y cinturones que aprietan demasiado en la zona estomacal y abdominal. Después de las comidas su estómago se dilata, porque es allí dentro donde ocurre gran parte de la digestión, gracias a la acción de los ácidos presentes en el proceso. Por eso, la presión de la ropa puede ocasionar que los ácidos del estómago fluyan hacia el esófago, causando acidez y reflujo.

7. Salud sexual

Entre las mujeres, el uso repetido de ropa apretada puede favorecer el corrimiento. Con la humedad y las altas temperaturas, la región genital es propicia al desarrollo de hongos y bacterias que pueden causar dolencias como la candidiasis. En los hombres, el peligro de vestir pantalones y ropa interior apretados es que se puede afectar la cantidad y calidad de sus espermatozoides y causarles dolor en los testículos.

7 enfermedades por ropa ajustada

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Alimentos Antioxidantes: Elixir de Juventud

Yesoterapia y Otros Metodos Rapidos de Belleza.

Yeso, calor, microcorrientes y ultrasonido, viejas herramientas que el hombre ha usado para el tratamiento del dolor en caso de fracturas y golpes en los músculos, fueron la inspiración de lo que la electromedicina está diseñando para la estética femenina.

La yesoterapia, la electroestimulación con microcorrientes y los velos de colágeno para la piel se pusieron de moda porque son técnicas flash que reducen medidas o emparejan la piel en cuestión de horas.

 Y es que reducir medidas en tan sólo 96 horas parece un milagro. Un milagro pasajero, pues, según Martha Garnica, profesional de la medicina estética, los tratamientos flash son rápidos y efectivos pero no duraderos. Así es la yesoterapia, que se utiliza cuando hay pequeños depósitos de grasa en el abdomen, los glúteos, las piernas o los brazos, aunque lo más frecuente es el yeso en el torso. "El yeso tiene aquí la función de deshidratar el tejido y reducir las medidas. Debe permanecer en la zona afectada entre cuatro y ocho días y puede quitar hasta 10 centímetros de la parte tratada".

Pero si la emergencia es en el rostro, la medicina estética tiene el velo de colágeno, una película que devuelve diez años de juventud por una sola noche. "La piel queda con brillo, pareja y con una apariencia joven y saludable". Al día siguiente, el efecto de piel de porcelana desaparece, pero el colágeno pone su granito de arena para nutrir y regenerar la piel.




De emergencia también son los bioimplantes, a través de los cuales se aplica una inyección con sustancias como el procolágeno con triglicéridos, de manera tal que la parte tratada (labios, líneas de expresión en la frente o alrededor de la boca) queda rejuvenecida. Con los bioimplantes, a diferencia de otros tratamientos de efecto rápido, el resultado es más duradero. Puede inclusive permanecer por cinco años.

También al rostro es posible ocultarle las manchas, los poros abiertos y las cicatrices como por arte de magia, con un tratamiento flash denominado microdermoabrasión, que consiste en realizar a la piel un peeling mecánico con cristales de cuarzo.


Las microcorrientes son otro de los instrumentos aportados por la electromedicina para obtener cambios estéticos inmediatos. Junto al ultrasonido, son una suerte de cirugía sin bisturí. En medicina, el ultrasonido es una técnica terapéutica para la reducción del espasmo muscular y del tendón. En estética se utiliza para tonificar el rostro, el cuello, el abdomen, los glúteos, los brazos y las piernas.

Yesoterapia y Otros Metodos Rapidos de Belleza.

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Beneficios del vinagre de manzana

Beneficios del vinagre de manzana

Las propiedades curativas del vinagre de manzana son bien conocidas desde hace miles de años. El vinagre contiene fibra de pectina, compuestos fenólicos y antioxidantes. Nos ayuda a reducir el riesgo de cáncer, la diabetes, las enfermedades del corazón y la presión arterial alta; con un consumo adecuado del vinagre de manzana vamos a descubrir grandes beneficios para nuestro cuerpo.  Aqui voy a mencionar unos cuantos beneficios.  ENTRE LOS CUALES SE ENCUENTRA LA PERDIDA DE PESO

Envejecimiento.  El ácido del estómago se reduce debido al pasar los años y entre menos acido, menos poder de absorción de nutrientes. Tomar vinagre de manzana es una buena fuente para agregar la acidez al estómago y a la vez ayudan a una mejor absorción de nutrientes. El mejor absorción de nutrientes puede mejorar nuestro sistema de inmunidad del cuerpo, aumentar el metabolismo del cuerpo, desintoxica y revitaliza las células.

Cáncer.  Un estudio encontró que las personas que consumían alguna cantidad de quercetina "se encuentra en grandes cantidades en la manzana" . Es un agente antioxidantes que juegan un gran papel para neutralizar los agentes patógenos que causan la destrucción molecular y celular de nuestro cuerpo. El antioxidante inhibe en gran medida el crecimiento celular del cáncer.

 Colesterol.  Niveles altos de colesterol aumentan el riesgo de sufrir un ataque al corazón, derrame cerebral y la aterosclerosis. El vinagre de manzana reduce el colesterol malo (LDL), mientras que aumenta el colesterol bueno (HDL). Es una forma natural para mantener niveles saludables de colesterol.

Cabello.   Puede hacer que su pelo sea más brillante y mejorar eñ color de natural del cabello.Solo necesita dos cucharadas de vinagre en el agua tibia, masajear durante 5 minutos y enjuague el cabello. se debe realizar después de utilizar el shampoo

La obesidad.  La pectina en la manzana puede prevenir la absorción de grasa y nos ayuda a evitar comer en exceso a través de la ralentización de la absorción de azúcar desde el intestino. El vinagre también ayuda al cuerpo a quemar calorías y mejorar la absorción de los nutrientes. Por lo tanto, se recomienda añadir 2 cucharadas de vinagre con sus comidas diarias.

Beneficios del vinagre de manzana

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Rutina En Video Para Quemar Grasa de Tiffany Rothe

Rutina En Video Para Quemar Grasa de Tiffany Rothe

Una pequeña rutina que encontré en vídeo de Tiffany Rothe, una mujer muy conocida en el mundo de vídeos para ejercicios.

Son rutinas fáciles que cualquier persona las puede realizar y siempre vas a quemar calorías. 

Rutina En Video Para Quemar Grasa de Tiffany Rothe
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Limpieza de Colon Para Bajar de Peso.

¿Por Qué Quieres Bajar de Peso? Conocer la Respuesta Podría Ser La Clave Para El Exito

Mucha personas buscan perder peso porque saben que es malo para su salud o su médico les dijo que debían bajar de peso, o no se ven tan bien como les gustaría verse. Todas estas razones son validas y suficientes para bajar de peso, pero si usted no tiene una razón muy convincente de por qué usted quiere perder peso. Permanecer motivado no va a ser tan fácil como quisiéramos  Bajar de peso porque usted sabe que "debería" por lo general no es suficiente.

Entonces, ¿cómo encontrar una razón para perder peso que sea lo suficientemente bueno para mantener nuestra motivación?
Las consecuencias de la pérdida de peso no debe ser peor que los sacrificios que tendrá que hacer por la pérdida de peso.

Por ejemplo, tengo un amigo que estaba muy gordo y su esposa estaba esperando su primer hijo. La idea de no poder correr y jugar con su recién nacido a medida que crecía la barriguita de su esposa era un pensamiento terrible, pero sabía que por su constitución física, esto iba a ser una realidad. También le preocupa que él no estaría allí para ver a su hijo crecer, casarse y, finalmente, tener sus propios hijos. Él sabía que estaba predispuesto a sufrir in ataque cardíaco, no solamente por su sobre peso, también por sus antecedentes familiares. Así que él tomó una decisión.
Mi amigo tomó la decisión de que los sacrificios que tendría que hacer ahora para perder peso eran nada en comparación con las devastadoras consecuencias de no perder peso, y no podía permitirlo. Él cambió sus hábitos alimenticios, y poco a poco construyó su rutina de ejercicios. En poco tiempo él era una sombra de su antiguo ser y se veía y se sentía muy bien.

Por supuesto que tenía días en los que pensaba en volver a las andadas, pero sólo una idea acerca de su hijo recién nacido lo colocaba directamente en el camino de sus dietas y rutinas.
Si usted quiere perder peso, entonces tal vez usted necesita pensar en las razones de por qué. ¿Qué es lo peor que podría suceder o podría perderse si no se pierde peso? Use esto como un recordatorio cada vez que sienta tentaciones malas que viene en una hamburguesa o en pollo frito.

Si realmente quiere perder peso, entonces esto es lo que debe hacer en este momento ..

Motivarse puede venir de las cosas mas simples.

¿Por Qué Quieres Bajar de Peso? Conocer la Respuesta Podría Ser La Clave Para El Exito

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Estilos de Vida Saludable, Algunos Mitos.

Que Como Para Adelgazar.

Que Es El Bypass Gástrico.

El bypass gástrico es una cirugía que consiste en achicar o crear un estomago mas pequeño de lo normal, que permite que el paciente se sienta lleno con pequeñas porciones de alimentos; Se puede perder hasta un 70% del peso y es una cirugía muy usada por personas con obesidad severa y por esto algunas veces no se considera una cirugía estética. Mas bien para una cirugía para salvar una vida.

La cirugía del bypass gástrico puede durar entre 1 a 3 horas. Hay varios tipos de bypass gástrico y estos son:

El bypass gástrico Roux, en Y (proximal)
Esta variante es la técnica más comúnmente empleada de bypass gástrico, y es por mucho el procedimiento bariátrico más frecuentemente utilizado en los Estados Unidos. Es la operación que es menos probable que resulte en dificultades nutricionales. El intestino delgado se divide por debajo de la salida inferior del estómago, y es reorganizado en un Y-configuración, para permitir la salida de los alimentos de la bolsa superior del estómago pequeño, a través de una "rama de Roux". En la versión proximal, el Y-intersección se forma cerca de la parte superior (proximal) del intestino delgado. La rama de Roux se construye con una longitud de, conservando la mayor parte del intestino delgado para la absorción de nutrientes. El paciente experimenta comienzo muy rápido de una sensación de plenitud de estómago, seguido por una sensación de saciedad en crecimiento, o "indiferencia" a la alimentación, poco después del comienzo de la comida.

El bypass gástrico Roux, en Y (distal)
El intestino delgado normal es de longitud. A medida que la conexión Y se mueve más abajo en el tracto gastrointestinal, la cantidad de intestino completamente capaz de absorber los nutrientes se reduce progresivamente, en la búsqueda de una mayor eficacia de la operación. La conexión Y se formó mucho más cerca de la parte inferior (distal) del intestino delgado, por lo general desde el extremo inferior del intestino, causando disminución de la absorción (mala absorción) de los alimentos, principalmente de las grasas y almidones, sino también de varios minerales y las vitaminas solubles en grasa. Las grasas no absorbidas y almidones pasan al intestino grueso, donde las acciones bacteriana puede actuar sobre ellos para producir sustancias irritantes y gases malolientes. Estos efectos nutricionales se comercializan cada vez mayor de un incremento relativamente modesto en la pérdida de peso total.

Circuito de derivación gástrica ("micro-bypass gástrico")
El primer uso del bypass gástrico, en 1967, utiliza un asa de intestino delgado para la reconstrucción, en lugar de una construcción de Y-como es frecuente hoy en día. Aunque más sencilla de crear, este trabajo ha permitido enzimas pancreáticas y biliares del intestino delgado para entrar en el esófago, causando a veces una grave inflamación y ulceración de cualquiera de estómago o del esófago inferior. Si hay una fuga en el abdomen se produce, este líquido corrosivo puede causar graves consecuencias. Numerosos estudios muestran que la reconstrucción del lazo (gastroyeyunostomía Billroth II) trabaja de forma más segura cuando se coloca bajo en el estómago, pero puede ser un desastre cuando se coloca al lado del esófago. Así, hasta hoy miles de "loops" en general se utilizan para los procedimientos quirúrgicos como la cirugía de úlcera, cáncer de estómago y lesiones en el estómago, pero los cirujanos bariátricos abandonó el uso de la construcción en la década de 1970, cuando se reconoció que el riesgo no se justifica para control de peso.


Bypass Gástrico por Laparoscopia
Es una técnica menos invasiva y se usa mucho con el circuito de derivación gástrica, aunque es totalmente compatible con las otras técnicas para el bypass gástrico


Los cuidados respecto a la alimentación del paciente debe ser gradual comenzando las primeras dos semanas con una dieta liquida, luego una dieta blanda y a la semana con una dieta normal.

Los cuidados post operatorios y complicaciones son las normales en una cirugía de bajo impacto.


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Plataformas Vibratorias.

Hace algún tiempo empece a ver comerciales con una modelo muy reconocida aquí en Colombia; del ultimo boom para bajar de peso, las famosas plataformas vibratorias. La verdad no me llamo la atención y mucho menos por sus elevados precios. La mas sencilla en forma de monopatín vale 500.000$ pesos colombianos o 250USD,  otra con un precio de 500USD con un manubrio para sostenerse y otra que tiene programas de ejercicios precargados nada mas y nada menos que 1250USD; Para nada económicas

Una amiga empezó a usar la que tiene manubrio para sostenerse y cumple lo prometido, bajo de peso y con unas dietas maximizo los resultados. Pero me llamo la atención que estaba sufriendo de fuertes dolores en la espalda y quise consultar si la plataforma vibratoria tuvo algo que ver.
Resulta que las plataformas no son todas beneficios y también pueden ocasionar problemas en nuestro cuerpo al largo plazo.  No es recomendable para las siguiente personas.

La maquina no es aconsejable para las personas lesionadas, puede incrementar el daño.

Las personas que tienen alguna enfermedad crónica del sistema circulatorio tampoco las pueden usar.

Mujeres embarazadas.

Enfermos de epilepsia.

Puede dañar Prótesis, implantes y marca pasos.

Ninguna persona que haya tenido o sufra un episodio de trombosis.

Personas con tumores

Mujeres con osteoporosis.

Afecciones de la columna vertebral. En esta quiero hacer énfasis ya que mi amiga había sufrido de una hernia discal en años anteriores y reapareció durante el uso de la plataforma vibratoria. Con esto no quiero decir que haya sido culpable de la aparición de la hernia.

No voy a decir si es buena o mala, solamente hay que consultar con tu medico antes de utilizarla, no solamente por que una modelo la recomienda.  recuerda es tu salud.

Ningún especialista medico a avalado su uso y las compañías que las fabrican nunca se han interesado en buscar una certificación ya que se presume que puede traer mas problemas que beneficios.

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Para Perder Peso a Largo Plazo. La Dieta volumétrica

Métodos Para Bajar de Peso. El Yodo.

Métodos Para Bajar de Peso. El Yodo.

En los métodos para bajar de peso. hemos estado relacionado con miles de productos que crean discusión entre ellos el yodo, solo he usado la crema de yodo que se fabrica de manera muy fácil y de verdad me ayudo a definir y perder entre 3 a 4 centímetros de cintura  en una semana.

La receta es fácil solo debes mezclar yodo blanco con alguna crema adelgazante para aumentar los efectos aunque también se puede hacer con crema de piel convencional. Ya después sin retirarte el producto te envuelves en una faja.
Yo lo dejaba durante la noche y el baño me la retiraba

El otro método para bajar de peso con yodo es para mi personalmente peligroso es tomar 15 gotas de yodo en un vaso de agua,  leí que puede traer efectos sobre la grandula tiroides; mejor usarlo como medio externo con una crema reafirmante.

Algunas propiedades del yodo son

Aumenta el metabolismo energético.

Regula el funcionamiento celular

Aumenta la termogénesis en la zona donde se aplico

Disminuye el colesterol.

Se puede encontrar facilmente en el mar entre peces y varias clases de algas.

Cuidado hay varios tipo de yodo y algunos son peligrosos.
La FDA recomienda solo ingerir 150 microgramos de yodo diarios
Recuerda ejercicio y nutrición aumentan considerablemente los efectos positivos en cualquier método de perder peso.

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La dieta de limpieza maestra 

ejercitarse en la oficina

 

Que Como Para Adelgazar.

Que Como Para Adelgazar. Una duda que a todos nos quita tiempo y muchas veces dinero.
te voy a mostrar una dieta fácil.


LUNES

Desayuno 
1 vaso con leche
Media mandarina
Cereales sin azucar 40 gramos

Media Mañana
Yogurt light con frutas picadas

Almuerzo
Ensalada de remolacha y chile
Atún en agua 150 gramos
Una pera

Media tarde o merienda
 Una manzana

Cena
2 bananos o plátanos
Sopa de verduras
100 gramos de queso bajo en grasa


MARTES

Desayuno
Té verde
2 tostadas con mermelada light

Media mañana
Yogurt light con frutas picadas

Almuerzo
Ensalada de tomate con queso parmesano
Carne de res magra asada 150 gramos
Una naranja

Media tarde o merienda
Una fruta

Cena
Verduras cocina
Mejillones al vapor 200 gramos
Queso descremado 40 gramos

MIÉRCOLES

Desayuno
1 kumis
1 banana
Avena 40 gramos

Media mañana
Yogurt light con frutas picadas

Almuerzo
Pescado asado 150 gramos
Verduras asadas
Una pera

Media tarde o merienda
Una fruta

Cena
Tortillas de alcachofas con champiñones
Una rodaja de piña


JUEVES

Desayuno
Café
Dos rodajas de pan integral con jamón

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
Pollo asado 150 gramos
Verduras hervidas
Una pera

Media tarde o merienda
Yogurt light

Cena
Consomé de pescado entero
Requesón con miel 50 gramos


VIERNES

Desayuno
Cereal con kumis
Té verde

Media mañana
Yogurt con frutas

Almuerzo
Pescado asado 150 gramos
Ensalada de legumbres
Postre de limón

Media tarde o merienda
Rodaja de piña

Cena
Pescado al horno 150 gramos
Coliflor hervida
Una manzana


SÁBADO

Desayuno
2 rebanadas de pan integral con jamón
Yogurt con frutas
Zumo de frutas

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
Pollo a la plancha 150 gramos
Ensalada de verduras
Una mandarina

Media tarde o merienda
Kumis

Cena
Consomé de pollo
Dos rodajas de jamón
Una manzana
Una tostada


DOMINGO

Desayuno
Zumo de naranja
café
pan dulce pequeño

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
Carne de res magra 150 gramos
Verduras hervidas
Mouse de guanábana

Media tarde o merienda
Yogurt con frutas picadas

Cena
Crema de verduras
Rebanada de pan
Fresas

Que Como Para Adelgazar. aumentar los resultados 
Ejercicios físicos
Beber agua mínimo 2 litros por día
Come despacio

Que Como Para Adelgazar

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Frutos secos una gran ayuda

Ejercitarse en la oficina

Gimnasio vs Discotecas.

Muchas personas cuando empiezan a ir al gimnasio y empiezan una dieta saludable es muy martirio salir los fines de semana y optan por quedarse en casa.

Se ven tentados a las comidas rápidas que están junto a los sitios como discotecas o bares y claro el alcohol es culpable de caer en muchas "no me refiero solo a las comidas XD".

Pero vamos tenemos que tener vida social debes en cuando por eso te voy a decir unos tips para que puedas salir sin tantas preocupaciones pero eso sin con un poco de sacrificio.

El alcohol para muchas personas es la diversión tiene que ser beber y beber hasta caer, en vez de pedir una botella de tequila pide cócteles con un muy bajo porcentaje de alcohol y en jugos de frutas naturales.

Agua mucha agua hidrátate constantemente has que tu cuerpo metabolice y expulse ese pequeño porcentaje de alcohol.

A bailar la mejor forma de quemar calorías "muchas veces mejor que el propio gimnasio" divirtiéndonos y claro nos mantiene alejados de las cervezas que están en la mesa.

Cuando salgas y tengas hambre espera unos minutos para que llegues a tu casa en un gran porcentaje ya ni siquiera tendrás hambre, si la tienes hazte algo saludable.

Dormir vamos no necesariamente tienes que ver el sol salir, duérmete temprano tipo 1:00AM, y claro tienes que descansar mínimo 8 horas.



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Quemar Grasas. Cual es el Mejor Deporte para Lograrlo.

Quemar Grasas hay tantas formas de lograrlo uno de ellos es practicando un deporte.  pero los deportes deben de tener ciertas condiciones mínimas para lograr nuestra meta.

Lo primero seria que el tipo de deporte sea un ejercicio aeróbico o en palabras mas comunes que nos produzca una respiración acelerada,  nos ayuda a agotar mas rápido las reservas de glucosa y nuestro cuerpo empieza a quemar grasas.

Lo segundo seria de intensidad media.  que nos agote físicamente pero que lo podemos realizar durante cierto tiempo lo mínimo seria 30 minutos.

También recuerda que primero debemos dejar vació nuestras reservas de glucosa y esto toma entre 5 a 15 minutos de ejercicio.



ahora si que ejercicios nos ayudan a quemar grasas:

Trotar
Spinning
Maquina Caminadora
Maratón
Natación

En conclusión para quemar grasas solo necesitar un ejercicio medianamente fuerte y hacerlo minimo 40 minutos al día.

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