Las Dietas No Son Siempre La Solución.

La industria de la dietas es un negocio de 40 billones de dólares al año

96% de las personas que se someten a dietas no puede permanecer en ellos para conseguir su objetivo.

98% de las personas que se someten a dietas ganan el peso que pierden de nuevo + 5 kilos de más. (Instituto Nacional de Salud)

50% de los estadounidenses has estado en una dieta, sin embargo el 70% de los estadounidenses tienen sobrepeso y el 30% son obesos.

Por qué las dietas no funcionan

Hecho 1: La gente odia la dieta. ¿Alguna vez has conocido a alguien que una dieta le gustó?  Cuando hice cientos de dietas yo lo odiaba. Me hizo infeliz y deprimida.

Hecho 2: Disminuir la ingesta de alimentos o suprimirlos disminuye su metabolismo. Cuanto más tiempo dure la dieta más lento su metabolismo. Hasta que la pérdida de peso se detiene por completo. A continuación, cuando reanude la alimentación normal el peso vuelve rápidamente mas algunos kilos de más, debido a que llevan meses para que el metabolismo se normalice.

Hecho 3: Las dietas ofrecen una solución temporal. Lo que realmente necesita es un cambio de estilo de vida. Las únicas personas que pierden peso y no lo recuperan son las personas que cambian su estilo de vida de una vez por todas. Cambiar su estilo de vida es más fácil que hacer dieta para aguantar hambre y mucho más gratificante.

Hecho 4: El 96% de las personas que se someten a dietas ganan el peso que han perdido y muchas veces un poco más. La próxima vez que intentan hacer una dieta se vuelve un poco más difícil perder peso. Cada vez que se hace una dieta el cuerpo se vuelve más resistente a renunciar al peso y la dieta se hace más dura y difícil

Hecho 5: Las dietas extremas puede ser causante de Trastornos Alimentarios como la anorexia y la bulimia. Muchas personas que no tienen resultados o los tienen muy poco empiezan a usar el vomito

Hecho 6: Las dieta puede causar obesidad. Recuerda que la dieta ralentiza el metabolismo haciendo más difícil y más difícil perder peso. Finalmente, el metabolismo se desacelera a paso de tortuga que incluso una dieta sana y equilibrada hace que la persona aumente de peso. ¿Alguna vez has visto a una persona obesa que dice: "yo no como mucho y continúan aumentando de peso." Ellos pueden estar diciendo la verdad. Después de años de hacer dieta su metabolismo está funcionando muy lento.

Hecho 7: El hambre hace estragos en los sistemas del cuerpo y el cerebro y si continua puede causar daños permanentes. Cuando se enfrentan a la inanición su cuerpo va a hacer todo lo posible para sobrevivir. Cosas como la desaceleración de su metabolismo para conservar la energía


Hecho 8: Algunas dietas extremas pueden causar enfermedad. Los estudios demuestran que la dietas actuales que en su mayoría son malas aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, osteoporosis, cálculos biliares, la presión arterial alta, anemia, estreñimiento, cálculos renales, sequedad de la piel, calvicie, depresión, y ansiedad.

Recuerda comer sano es muy diferente de dieta. 

En “Gozando y Quemando” descubrirá un método revolucionario para perder peso en muy poco tiempo. Sin dietas solo comiendo sano. Si quiere saber más sobre este método único para lograr una figura esbelta y tonificada en poco tiempo, por favor visite: ▼▼▼▼▼

Yoga Para Mantenerte En Forma.

Relájate con el yoga

Las modalidades

“Ashtanga', 'Vinyasa', 'Kundalini'... Cada vez hay una mayor oferta de prácticas de yoga y por tanto es más difícil la elección de la más adecuada. Consulta antes con el médico si tienes algún problema o si eres mayor de 40 años y llevas mucho tiempo sin practicar ejercicio.

Toma clases para aprender. Los vídeos y los libros ayudan pero es necesario tener un profesor con experiencia que te enseñe las posturas y las modificaciones básicas. Avanza despacio. Practica algunas posturas en casa entre clase y clase para mantener la continuidad.

El yoga tiene la ventaja de que, una vez que hayas aprendido lo suficiente, puedes realizarlo en todas partes. Solamente necesitas ropa cómoda y una colchoneta. Éstas son las diferentes modalidades:

• 'Hatha'. Es un término que se refiere a la combinación de posturas ('asanas') con técnicas de respiración ('pranayama'). Nivel de dificultad: fácil.
• 'Iyengar'. Es un tipo de 'ha- tha' que hace hincapié en el equilibrio y la alineación. Puede utilizar atrezzos (bloques o tiras) para mejorar la forma. Nivel de dificultad: moderado
• 'Ashtanga'. Combina técnicas de respiración con posturas en secuencias que van aumentando en dificultad. Se practica en lugares a 25 C. Nivel de dificultad: muy difícil, pero puede ser modificado.
• 'Vinyasa'. Significa 'fluir'; en esta modalidad cada movimiento y respiración fluye al siguiente. Está basado en el 'hatha'. Nivel de dificultad: bastante difícil, ya que los movimientos continuos requieren tener un buen fondo físico.
• 'Kundalini'. Combina el 'ha- tha' con la respiración, los cantos y la meditación. El propósito es alcanzar una coordinación óptima entre la mente y el cuerpo y un mayor nivel de conocimiento y control. Nivel de dificultad: moderada.
• 'Bikram'. Es una serie de 26 posturas de 'hatha' que se practica en habitaciones con una temperatura mayor de 30 C para aumentar la flexibilidad y la sudoración. Nivel de dificultad: muy alta.
• 'Jivamukti'. Es una mezcla de 'ashtanga' con meditación, música y cantos. Nivel de dificultad: muy alta.

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7 formas originales de adelgazar

7 trucos que te harán perder peso sin darte cuenta


Si buscas alternativas fáciles y originales para adelgazar, no puedes perder estos 7 trucos que te harán perder peso sin darte cuenta.

Los tratamientos integrales a base de dieta, ejercicios y terapias alternativas te ayudan a perder peso, pero si pones en práctica algunos trucos puedes adelgazar casi sin darte cuenta. Estos trucos son formas originales de dar un empujón extra a la pérdida de peso.

7 formas originales de adelgazar

Ríete. Aunque te cause gracia, reírte puede ayudarte a quemar alrededor de 200 calorías en media hora.

Come lejos de tu escritorio. Si comes mientras trabajas, comerás mal y más. Se calcula que puedes llegar a comer alrededor de 250 calorías menos si comes fuera de tu área de trabajo.

Come sin mirar televisión. Mirar la televisión mientras comes quita la atención en la comida, y por lo tanto te puede hacer comer de más.

Utiliza especias quemagrasas. Condimenta tus comidas con especias como la pimienta o la canela. Estas junto a otras te ayudan a quemar grasas más rápidamente.

Sal a ejercitarte acompañada. Si sales a hacer actividad física en compañía,realizarás más ejercicio, quemarás más calorías y además te divertirás.

Come una fruta antes de comer. Si comes una fruta antes de las comidas principales puedes comer hasta 150 calorías menos durante la comida, ya que la fruta te brinda saciedad y te quita el hambre.
Sube y baja escaleras.

 Si subes y bajas escaleras quemarás grasas casi sin darte cuenta. Aprovecha este ejercicio, es económico y está al alcance de tu mano. No uses el ascensor, usa las escaleras.

Si quieres adelgazar, es fundamental que te cuides en las comidas, pero puedes tener a mano ciertos trucos que aumenten tu metabolismo y te ayuden a quemar grasas más rápidamente.

Recuerda que, si incluyes estos hábitos a tu vida no sólo perderás peso, sino que podrás mantenerlo a raya.

FUENTE: http://www.aperderpeso.com

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