Una práctica refrescante con la que ponerse en forma
La idea, en principio, no puede resultar más fácil: se toman los ejercicios propios del aerobic y se realizan dentro del agua. En contra de lo que pudiera parecer, esta práctica ofrece muchas más ventajas que el simple hecho de mojarse.
Con la llegada del buen tiempo y del calor, tal vez sea buen momento para probar. Le damos algunos datos sobre esta disciplina deportiva que, además de saludable, es divertida.
Los beneficios del aquafitness
Al contar con la resistencia del agua, se hace un mayor esfuerzo, aumentando el trabajo muscular y cardiovascular, pero sin sobrecargar la musculatura.
Pero sobre todo, se evitan los impactos con el suelo, ya que el medio acuático actúa como colchón integral.
A quién conviene
Al realizarse dentro del agua, éste puede ser el deporte perfecto para personas con problemas de pequeñas lesiones, mujeres embarazadas o gente con un gran sobrepeso.
También resulta especialmente recomendable para gente mayor o con problemas de movilidad.
Requerimientos para el aquafitness
Los ejercicios se realizan siempre con la ayuda de un monitor, que va marcando los diferentes ritmos, y que a menudo recurre a pesas, palas, tablas o tubos para dar mayor variedad al programa, que se acompaña con música para marcar más fácilmente el ritmo.
El único equipamiento necesario es el traje de baño y un gorro, lo que resulta un beneficio añadido.
Dónde practicarlo
Son muchos los gimnasios, así como las instalaciones acuáticas deportivas, donde se puede realizar el aquafitness.
Sin embargo, es complicado hacer los ejercicios en mar abierto, donde es difícil seguir la rutina de movimientos con tranquilidad
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Ingredientes:
El magnesio contribuye a la producción de energía a nivel celular y la síntesis de las proteínas. Juega un papel importante en la contracción muscular, en la regulación del ritmo cardiaco y en la transmisión de impulsos nerviosos, además de intervenir en la formación de los huesos.
