¿Piensan en bajar de peso? Motívense con estos tips

¿Piensan en bajar de peso? Motívense con estos tips

Conversamos con la nutrióloga Maya Hernández, egresada de la Universidad de Bs As, la cual nos comentó que la mayoría de la gente falla en sus dietas debido a que olvidan los motivos por los que comenzaron.
Estos son las claves del éxito a la hora de seguir un régimen alimenticio:

1. Ánimo: si no están motivados a llevar a cabo algo, la voluntad perdurará muy poquito. Por eso es bueno preguntarse: ¿ciertamente queremos bajar de peso?, y ¿por qué? Si deseamos bajar de peso, pero les falta motivación, es necesario trabajar hasta encontrarla. Lo importante es ponerse objetivos semanales para que la motivación no se vaya tan pronto.

2. Conocer nuestros puntos fuertes y débiles: es importante ser consientes respecto a nuestra alimentación, es decir, por qué comemos de más, ¿será por tristeza, aburrimiento o ansiedad? En el momento identifiquemos las emociones que nos llevan a comer innecesariamente, tendremos que buscar alternativas sanas para prevenir comer en esas situaciones. Por ejemplo, pasatiempos, charlar con familiares que no frecuentamos, escuchar melodías, leer, etc.

3. No todo es excelente: intenten llevar a cabo diario la dieta lo mejor posible. Pero si fallan en el plan, vuelvan a retomarlo de inmediato y sin remordimientos. No deseen hacer todo perfecto. La dieta no debe ser algo exacto, debemos tener la filosofía de comer saludable, sabiendo elegir lo que le conviene a nuestro cuerpo.

4. Mucho ejercicio: una dieta sin entrenamiento nunca va a actuar. Si son sedentarios, deben incorporar el ejercicio a su actividad. Y no es solo ir a clases de gimnasia o caminar, se trata de aprovechar cada momento para ser más activo.

5. Una dieta balanceada: las dietas milagrosas no son saludables. Por el contrario, podrían llevarnos a engordar rápidamente en poco tiempo. Lo fundamental es consultar con un nutriólogo para que nos dé una dieta conforme con nuestras expectativas.

6. Educar al cuerpo: esta clave es la regla de oro para bajar de peso. Si logran comer tan solo un plato en cada comida, y durante el día no ingerir todo lo que les ofrezcan, pueden alcanzar al éxito.


  7. La alimentación sana es para toda la vida: algo elemental para bajar de peso es comprender que cuidar nuestra nutrición es un trabajo para toda la vida. No es una labor de unos meses mientras bajamos de peso, sino que, en la medida en que podamos sostener una nutrición adecuada, pensando en nuestra salud y bienestar, poco a poco iremos reduciendo tallas y ganando salud.

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