Frutos secos una gran ayuda,

Desde el centro de investigación biomédica en España ha llegado varios aliados para ayudar a nuestra salud son los frutos secos "almendras, maní, nueces etc".  Estos amigos de pequeñas proporciones nos ayudan a luchas contra el colesterol y triglicéridos,  que tanto mal nos trae a nuestro cuerpo y mas que todo a nuestro corazón.

ejercicio físico y obesidad infantil

Enfermedades

Otra de las tendencias en acondicionamiento físico para 2013 que repite en la lista desde hace algunos años es el ejercicio relacionado con la obesidad infantil. Frente a este tema se abre siempre un interesante debate para discutir sobre quién debe caer la responsabilidad de la creciente obesidad infantil de los últimos años: ¿es el modelo de vida actual? ¿es responsabilidad de los padres? ¿de la educación recibida en el colegio?

Los programas de ejercicio dirigidos especialmente a combatir la obesidad infantil no son una novedad en la lista de tendencias del fitness: ya en el año 2012 se encontraba en el quinto puesto, y este año ha escalado uno más, acercándose peligrosamente al podium de honor. Sí, estamos preocupados por la salud de nuestros niños, pero ¿hacemos todo lo que está en nuestra mano para mejorar esta situación?

La obesidad infantil viene siendo un problema constante desde hace unos años, y es un problema que afecta a toda la sociedad. Algunos padres encuentran más “cómodo”, bien por falta de ganas o por falta de tiempo, dar de comer alimentos precocinados a sus hijos, comida llena de conservantes y colorantes, o incluso multitud de chucherías que los niños comen encantados. Entonces, ¿es responsabilidad de los padres?

Nuestro modo de vida responde cada vez más a hacérnoslo todo más cómodo: tenemos coche para desplazarnos, mando a distancia para no levantarnos del sofá ni para cambiar de canal, trabajos en los que la mayoría de la población se pasa unas ocho horas sentado… Todo esto se lo transmitimos a nuestros hijos, creando juegos en los que no tienen que moverse más que para encender la videoconsola, plantándoles horas enteras frente a la televisión y no fomentando el movimiento. Entonces, ¿es culpa de la sociedad?

Por norma general en los colegios escasea la educación de cara a una alimentación equilibrada. Cuando los niños llegan al comedor del cole no entienden qué están comiendo ni por qué: no saben por qué deben tomar cinco raciones de fruta y verdura al día, ni por qué deben beber leche para crecer fuertes o beber agua para estar sanos. Entonces, ¿es un problema de educación?

Actualmente en muchos centros educativos se están implantando nuevos programas de educación alimentaria y de ejercicio físico a través de los cuales se intenta concienciar a los más pequeños y a su núcleo familiar de la importancia de la práctica deportiva y de una alimentación adecuada para tener una buena salud.

Es responsabilidad de todos nosotros, a través de nuestro ejemplo y de nuestro conocimiento, hacer que los niños sepan desde pequeños que tienen un compromiso con su cuerpo y con su salud. Haciendo conscientes a los niños desde pequeños de este hecho, y dándoles los medios a su alcance para que puedan llevarla a cabo, tendremos mucho ganado.

Yl

fuente: vitonica

Ordenador y ejercicio físico para prevenir pérdidas de memoria

En Vitónica hemos publicado mucha información acerca de cómo el ejercicio físico ayuda a prevenir pérdidas de memoria y a conservar la capacidad cognitiva. Tenéis algunos ejemplos en los enlaces al final del texto.

Ahora quiero comentar un estudio que señala que las personas mayores que combinan el uso de ordenador con ejercicio físico conservan mejor sus capacidades cognitivas. El estudio se realizó con 926 personas en Minessota (E.E.U.U.). A estos sujetos se les pasó un cuestionario donde rellenaron diversos datos. Entre la información aportada, se prestó especial atención a aquella relacionada con hábitos de ejercicio físico y de uso de ordenadores.

En el caso del ejercicio físico, se definió el ejercicio físico moderado como caminatas largas, natación, ejercicio aeróbico, levantamiento de pesas, tenis, yoga… En cuanto a actividades mentalmente estimulantes, además del uso del ordenador, se incluyó lectura, artesanía, manualidades, juegos de cartas, actividades sociales, etc.

Los resultados mostraron que los participantes que hacían ejercicio físico y utilizaban el ordenador mantenían mejor el nivel cognitivo, mientras que las personas que no realizaban ninguna de estas actividades tenían más propensión a sufrir deterioro cognitivo y pérdidas de memoria (entre otros síntomas).

Como pasa en estos casos, al acceder solo al artículo en prensa y no al estudio completo, no sabemos exactamente la metodología ni la validez de las conclusiones obtenidas. Lo que sí está claro es que continúan apareciendo indicios y pruebas de que el ejercicio físico es beneficioso a todas las edades, pero en las personas mayores es una herramienta muy útil para combatir trastronos de tipo físico y mental.

El ejercicio debe ser un pilar básico en la vida de toda persona, pero con más motivo en las mayores. Por eso esperemos que este 2013 sea un buen año para fomentar el entrenamiento de mayores, puesto que los beneficios a nivel físico (fuerza, coordinación, equlibrio, resistencia…), mental (alerta, velocidad de reacción, riqueza de estímulos recibidos..) y social (relaciones de amistad, menor riesgo de aislamiento…) son de un valor incalculable, puesto que potencian el mantenimiento de las capacidades funcionales, con el consiguiente aumento de la calidad de vida.

fuente: vitonica