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jueves, 21 de marzo de 2013

5 Ejercicios Para Bajar De Peso Rápido.



Una de las partes más difíciles de perder peso es dar el primer paso "La determinación de hacer ejercicio". Los expertos en todas las facetas de la pérdida de peso, por no hablar de las personas que finalmente han tomado ese salto enorme, todos coinciden en que, si bien el ejercicio es una de las mejores cosas para empezar a perder peso, es también uno de los más difíciles para iniciar . La pérdida de peso es un proceso largo, tedioso, doloroso a menudo, y desafiante con frecuencia. Sin embargo, hay algunas maneras de ayudar a las personas a perder peso rápidamente, y la siguiente es una lista de los cinco mejores ejercicios para bajar de peso rápido.

Ejercicio 1: Nunca subestimes el poder de simplemente caminar. Caminar es una de las mejores y más fáciles maneras de hacer ejercicio y comenzar a perder peso. De hecho, las personas que están listos para comenzar un régimen de ejercicio harían bien en empezar a caminar, también ayuda a que los músculos sean flexibles, por lo que van a reaccionar más amablemente a un plan de ejercicios más a fondo . Caminando en la mañana puede ayudar a despertar a una persona sedentaria y dar el empuje de energía suficiente para durar todo el día. O al final de un día estresante, tomando un agradable paseo, a paso ligero alrededor de la manzana puede ser una gran manera de relajarse.

Ejercicio 2: Aerobicos, es uno de los ejercicios más populares para bajar de peso  y si se realiza bien puede perder peso a un ritmo sorprendentemente rápido! Parte de la razón de que los aeróbicos sean tan populares es que, muy a menudo, ni siquiera parece al ejercicio convencional. Las personas que hacen ejercicios aeróbicos están saltando y bailando alrededor de la música, por lo que parece más diversión que trabajo. Donde la dificultad y esfuerzo se refiere, hay dos tipos de ejercicios aeróbicos: fuerte impacto y de bajo impacto. Los que no están acostumbrados a practicar aeróbicos deben comenzar haciendo un régimen de bajo impacto y poco a poco ir aumentado al de fuerte impacto. 
Los aeróbicos son un excelente ejercicio, ya que funciona en todo el cuerpo, desde el sistema cardiovascular hasta todos los músculos de nuestro cuerpo.



Ejercicio 3: La natación es otro de los muchos ejercicios excelentes para bajar de peso, una vez más en parte porque en realidad no se parecen al ejercicio convencional. Al nadar se  trabaja los brazos, las piernas, el corazón y el sistema respiratorio. En general,  treinta minutos de natación al día es una forma garantizada de empezar a perder esas libras de mas.

Ejercicio 4: Practicar deportes es otra gran manera de perder peso rápidamente. Como el deporte es recreativo, y se creo principalmente para la  diversión es fácil de realizar. Si una persona es un ávido jugador de golf, puede quemar una gran cantidad de calorías al caminar de hoyo en hoyo en vez de conducir un carrito de golf. El tenis es un gran ejercicio, porque el cuerpo está en constante movimiento, lo que también es válido para los deportes como el baloncesto, el hockey, e incluso voleibol.

Ejercicio 5: Los ejercicios que se pueden experimentar en un gimnasio son también muy beneficioso. Esto puede incluir el ejercicio en las bicicletas de spinning y cinta de correr, escaladoras, o incluso el entrenamiento con pesas. Dependiendo de las preferencias de la persona, hay un montón de grandes ejercicios para bajar de peso. Sólo recuerde que para aumentar los beneficios de cualquier régimen de ejercicio es necesario una dieta sana.

 5 Ejercicios Para Bajar De Peso Rápido.
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¿Por Qué Quieres Bajar de Peso? Conocer la Respuesta Podría Ser La Clave Para El Éxito

miércoles, 13 de febrero de 2013

Que Como Para Adelgazar.


Que Como Para Adelgazar. Una duda que a todos nos quita tiempo y muchas veces dinero.
te voy a mostrar una dieta fácil.


LUNES

Desayuno 
1 vaso con leche
Media mandarina
Cereales sin azucar 40 gramos

Media Mañana
Yogurt light con frutas picadas

Almuerzo
Ensalada de remolacha y chile
Atún en agua 150 gramos
Una pera

Media tarde o merienda
 Una manzana

Cena
2 bananos o plátanos
Sopa de verduras
100 gramos de queso bajo en grasa


MARTES

Desayuno
Té verde
2 tostadas con mermelada light

Media mañana
Yogurt light con frutas picadas

Almuerzo
Ensalada de tomate con queso parmesano
Carne de res magra asada 150 gramos
Una naranja

Media tarde o merienda
Una fruta

Cena
Verduras cocina
Mejillones al vapor 200 gramos
Queso descremado 40 gramos


MIÉRCOLES

Desayuno
1 kumis
1 banana
Avena 40 gramos

Media mañana
Yogurt light con frutas picadas

Almuerzo
Pescado asado 150 gramos
Verduras asadas
Una pera

Media tarde o merienda
Una fruta

Cena
Tortillas de alcachofas con champiñones
Una rodaja de piña


JUEVES

Desayuno
Café
Dos rodajas de pan integral con jamón

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
Pollo asado 150 gramos
Verduras hervidas
Una pera

Media tarde o merienda
Yogurt light

Cena
Consomé de pescado entero
Requesón con miel 50 gramos


VIERNES

Desayuno
Cereal con kumis
Té verde

Media mañana
Yogurt con frutas

Almuerzo
Pescado asado 150 gramos
Ensalada de legumbres
Postre de limón

Media tarde o merienda
Rodaja de piña

Cena
Pescado al horno 150 gramos
Coliflor hervida
Una manzana


SÁBADO

Desayuno
2 rebanadas de pan integral con jamón
Yogurt con frutas
Zumo de frutas

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
Pollo a la plancha 150 gramos
Ensalada de verduras
Una mandarina

Media tarde o merienda
Kumis

Cena
Consomé de pollo
Dos rodajas de jamón
Una manzana
Una tostada


DOMINGO

Desayuno
Zumo de naranja
café
pan dulce pequeño

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
Carne de res magra 150 gramos
Verduras hervidas
Mouse de guanábana

Media tarde o merienda
Yogurt con frutas picadas

Cena
Crema de verduras
Rebanada de pan
Fresas

Que Como Para Adelgazar. aumentar los resultados 
Ejercicios físicos
Beber agua mínimo 2 litros por día
Come despacio


Que Como Para Adelgazar

Otros post

Frutos secos una gran ayuda


















































martes, 29 de enero de 2013

Consejos Para Bajar de Peso Cientificamente Comprobados.



Consejos para bajar de peso hay muchos tu vecina te puede decir alguno, pero si son investigadores y cientificos los que estan detras de ellos creo que tenemos que colocarles algo de atención.

Los resultados fueron publicado en la revista Academy of Nutrition and Dietetics de Estados Unidos y se encontró que las personas que seguían los consejos para bajar de peso lograron perder mas peso en sus dietas.



La investigación fue realizada en el Centro de Cáncer Fred Hutchinson y dirigido por la doctora Anne McTiernan  que dijo esto sobre la investigación:

"En lo que se refiere a la pérdida de peso, la evidencia de los estudios clínicos controlados y aleatorios que comparan las diferentes dietas han encontrado que restringir las calorías totales es más importante que la composición de la dieta, como las dietas bajas en grasas o bajas en calorías".
"Por lo tanto -agrega la investigadora- el objetivo específico de nuestra investigación era identificar conductas que apoyaran ese objetivo global de restringir las calorías".

El estudio se realizo a 120 mujeres entre 40 a 75 años con sobrepeso. durante un año

Los consejos para bajar de peso son:

Nada de Comida de Restaurantes.
Durante la "dieta investigativa", las mujeres que salían a comer por fuera del hogar al menos una vez por semana, perdieron menos peso que las mujeres que comían comida casera.
Las mujeres que comian comida casera perdian entre 2 a 4 kilos mas que las mujeres que cenaban fuera.


Honestidad.
A todas las mujeres se les dio sin obligación de llenar una libreta o diario para registrar con lujos de detalles y lo mas precisas posible  las recetas, horas de preparación, porciones, calorías por alimentos. etc.
Las mujeres que no decidieron llenar el diario perdieron en promedio 3 kilos menos que las mujeres que lo llenaron, aunque dijeron que habían realizado la dieta al pie de la letra en algún lugar debieron mentir


Precisión.
Las mujeres que en algún momento de la dieta comieron otra receta, se saltaron comidas, no comieron en las horas asignadas. dejaron de perder 4 a 5 kilos.






Espero que te hayan gustado Consejos para bajar de peso. aquí tienes otros artículos

Alimentos muy efectivos para adelgazar

3 ejercicios pilates para perder grasa y aumentar masa muscular

 

















lunes, 28 de enero de 2013

Efedrina Consumirla o No Consumirla?



No pretendo defender o atacar esta droga es recomendada en foros ana "anorexia" y mia "bulimia";  fue prohibida por la FDA (Agencia de Alimentos y Medicamentos)  en el 2003 aunque se utiliza para diferentes tratamientos médicos.

Efectos Positivos: 

Acelera el metabolismo
Es un producto termogénico
Supresor de hambre
Energizante
Aumenta la agilidad mental.


Efectos Secundarios:

Hipertensión arterial
Insomnio.
Dolores de cabeza.
Problemas gastrointestinales.
Lesiones coronarias "corazón" permanentes.
Acné

Los efectos son más negativos que lo positivo y pueden llevar a complicaciones realmente seria. 
también muchos de los efectos positivos muchas veces ni siquiera se notan.

Hay quemadores naturales que pueden tener los mismos efectos positivos sin un efecto secundario.

 







 

 




 


domingo, 27 de enero de 2013

Tips del Blog para Adelgazar.


Durante la publicación del blog he dado pequeños tips para ayudar a bajar de peso.

En esta entrada quiero mencionarlos a unos cuantos.

Hay que tener en cuenta y lo que mas recalco es en el aumento del metabolismo, la mejor combinación es los ejercicios físicos y una buena alimentación.

Recuerda comer mínimo 6 veces al día  pequeñas comidas bajas en carbohidratos para mantener nuestro metabolismo constante.

El desayuno es el alimento mas importante del día despierta nuestro sistema metabólico

Los ejercicios de yoga activan el buen funcionamiento de la grandula tiroides que regula el metabolismo de nuestro cuerpo.

Recuerda el licor en exceso es malo nos deshidrata es un inhibidor a las funciones de nuestros órganos.

Una buena caminata nos ayuda a quemar esas calorías de más 

Té Verde es uno de las mejores bebidas naturales para ayudarnos a quemar grasa, metabolizar  los alimentos y otros beneficios.

Visita el gimnasio de tu barrio y súbete a la bicicleta y has  spinning, la caminadora o si eres mas intrépida pole dance.

También  en el gimnasio hay pesas una rutina para tonificar nos ayude a eliminar toxinas y libras.

Comida picante ya te hable de las calorías que nos ayuda a quemar el chile o ají picante.

miércoles, 16 de enero de 2013

Síndrome de alimentacion nocturna.




Este desorden alimenticio se caracteriza por que las personas que la padecen comen en la noche algunas veces inconscientemente.
aunque algunos sienten que no serán capaces de dormir sin comer primero (aunque es más fácil dormir con el estómago vacío). Entre aquellos que son conscientes de su comida nocturna, existe a menudo un componente emocional. La comida nocturna suele consistir en lo que se conoce como comfort food (comida de alivio/recompensa). Este síndrome suele confundirse con bulimia nerviosa y con polifagia, mas al parecer son trastornos diferentes.



Cazuela de pescado. una comida baja en calorías.

Cazuela de pescado para 4 personas.

Ingredientes

Para el caldo:
1 cabeza de rape pequeña
300 g de mejillones
1 cebolleta
2 dientes de ajo
1 tomate maduro
Agua
100 g de rape limpio
100 g de pescadilla limpia
10 gambas peladas
1 huevo cocido
Pan frito

Para la salsa:
1 cebolleta
1 diente de ajo
Aceite
1 cuch. de harina
3 cuch. de salsa de tomate

Elaboración

Pon en una cazuela la cabeza de rape troceada, los mejillones y la verdura troceada. Sazona y agrega 2 litros de agua y pon al fuego a cocer. Cuando empiece a hervir, quita la espuma que saque (espumar) y déjalo hervir a fuego muy suave hasta que reduzca a la mitad. Cuélalo y reserva.
En otra cazuela, pica muy fina la cebolleta y ponla a rehogar con aceite y un diente de ajo. Cuando se dore, añade la harina, mezcla bien y seguidamente la salsa de tomate y el caldo dejando cocer todo por espacio de unos minutos.
Por último, agrega el pescado troceado, las gambas y el huevo cocido también picado. Rectifica de sal, deja cocer otros 4 minutos y sirve acompañándola de pan frito.


lunes, 14 de enero de 2013

Pastillas para adelgazar..... peligro latente

Uno de los propósitos más recurrentes del año nuevo es ponerse a dieta y perder unos kilos después de los excesos navideños. Sin embargo, lo más recomendable es realizar el régimen bajo supervisión médica, y sobre todo no fiarse de las dietas milagrosas y los productos mágicos para bajar de peso. En un artículo publicado en la revista American Journal of Public Health, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) advierte de los peligros de los suplementos dietéticos.

Según los autores de la investigación, estos suplementos son las nuevas generaciones de las píldoras"rainbow", que fueron prohibidas en España en los años 90 debido a su peligrosidad. Algunos de ellos contienen derivados de anfetaminas, con benzodiazepinas, bloqueadores beta y otros compuestos con muchos efectos adversos para el organismo. Para poder sortear la estricta regulación existente sobre los fármacos, estos productos no se presentan en el mercado como fármacos, sino como suplementos alimentarios. Además, los nuevos canales de comercialización como Internet han favorecido su rápida propagación entre los consumidores.
"Existen multitud de páginas en Internet que promocionan productos milagrosos para la pérdida de peso y es un tema también recurrente en foros, pero no hay que perder de vista que estos pueden ser productos peligrosos que en muchas ocasiones no han pasado ningún control sanitario, y esto puede causar graves efectos secundarios e incluso muertes", explica Albert Goday, uno de los autores y presidente de la SEEDO. "De hecho, en estudios previos hemos podido documentar los peligros de estas pastillas milagrosas sobre el sistema cardiovascular, renal o endocrino. Si se consultara al médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento o suplemento alimenticio, se evitarían muchos problemas".

Estos productos milagro prometen una solución rápida a los problemas de peso y capitalizan la disposición de muchos pacientes a aferrarse a cualquier cosa que les ofrezca una solución sin el esfuerzo que supone seguir una dieta. Además, según indican los expertos, la sociedad actual tiende cada vez más a automedicarse, algo que, unido a la enorme importancia que se concede al aspecto físico, hace que el comercio de estos productos sea muy lucrativo, a pesar de su peligrosidad. Sin embargo, las claves para una dieta exitosa son la alimentación equilibrada y el ejercicio físico regular, algo que no puede ser sustituido por ninguna pastilla "milagrosa".


fuente: muyinteresante.es

Cuantas calorías puedes quemar en las tares de hogar.


Que seria mas cómodo que uno quemar unas cuantas calorías en el hogar, solamente tendrías que darle un día libre a tu mucama y empezar.

Estos son algunos quehaceres domésticos que nos ayudaran a quemar unas cuantas calorías más.

Cuando aspiras tu hogar durante 30 minutos puedes quemar 95 calorías, pero si quieres maximizarlo cambia la aspiradora por una escoba y en el mismo tiempo puedes quemar hasta 190 calorías.
Lavando tu baño puedes quemar hasta 130 calorías
cuando trapeas o fregas el suelo quemarías 110 calorías en 30 minutos.
lavar tu vajilla te da la satisfacción de deshacerse de 130 calorías en media hora.
claro recoger esas indeseables hojas de nuestro jardín en otoño nos quitaría 265 calorías en una hora y si le sumamos arreglar en jardín nos ayudarían mas.







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domingo, 13 de enero de 2013

La mesoterapia una opción para perder peso y tratar la celulitis pero CUIDADO



La mesoterapia para adelgazar es una técnica inventada en 1952 por el Dr. Michel Pistor para administrar medicamentos justo debajo de la superficie de la piel. La mesoterapia se inyecta sólo donde se necesita. El objetivo de la Mesoterapia es la grasa en los tejidos conectivos bajo la piel. La mesoterapia mejora en gran medida la celulitis y las almohadillas de grasa tercas, como las “llantitas”, ” vientre de bebé “, y grasa en los muslos, entre otros. En los últimos 50 años, más de 15.000 médicos en todo el mundo han usado la mesoterapia para muchos usos, incluyendo la reducción de peso, reducción de celulitis, reducción de almohadillas de grasa del párpado, “papada” y eliminación de arrugas.


Terapia Para La Celulitis

El tratamiento de la celulitis con mesoterapia para adelgazar incluye el tratamiento de varios factores. Hay varias fórmulas de mesoterapia para tratar la grasa, la celulitis, la mala circulación y el tejido conjuntivo malo y por lo tanto, suavizar la superficie de la piel. El tratamiento para la celulitis puede hacerse en cualquier parte afectada del cuerpo, por ejemplo, los brazos, el estómago o abdomen, la cintura, las caderas y las piernas.

Contorno Corporal
La mesoterapia para adelgazar puede apuntar a áreas específicas o puntos donde el cuerpo almacena el exceso de grasa. Las fórmulas de mesoterapia inyectada en un área específica de bloques de grasa, ayudan a descomponer las células grasas existentes. Después de la mesoterapia, su cuerpo, naturalmente, enjuagará la grasa descompuesta. La reducción de un punto puede ser utilizada en la papada, los párpados anchos, caderas, glúteos, estómago, y cualquier otra área donde haya bolsillos de grasa corporal.

En la mesoterapia, pequeñas dosis de distintos medicamentos se administran en áreas específicas, dependiendo de la enfermedad que padezca. Los medicamentos y extractos de plantas utilizadas en la mesoterapia para adelgazar y en la medicina siempre se obtienen de legítimas compañías farmacéuticas en América  Todos los fármacos de mesoterapia utilizados deben ser previamente aprobados por la FDA o alguna organización de control de los alimentos por parte del área de salud del gobierno. Curiosamente, la combinación de estos medicamentos para la mesoterapia se considera “fuera de etiqueta”.

Efectos Secundarios De La Mesoterapia

Como con cualquier procedimiento médico, existen ciertas restricciones que se deben considerar, al contemplar la posibilidad de someterse al tratamiento de la mesoterapia para adelgazar para mejorar el contorno corporal, e impulsar la pérdida de peso. Para su seguridad, se llevará a cabo una evaluación médica durante una consulta inicial. Aunque los efectos secundarios de la mesoterapia son poco frecuentes, se le explicará los que pueden ocurrir y cómo se gestionan estos cambios en el cuerpo.


Quema mas calorías comiendo verduras picantes.


Las verduras y condimentos como el ají, el chile y pimientos  picantes contienen un componente que se llama la  capsaicina que es la que da la sensación de ardor picante en nuestra boca, también ayuda a quemar hasta un 10% mas de calorías aumentando el metabolismo de nuestro cuerpo,  y como si fuera poco también nos trae beneficios al corazón y mejora la circulación.


sábado, 12 de enero de 2013

Celulitis como prevenirla fácil


Hay tres maneras efectivas para prevenir la celulitis.

La primera es fácil un alimento balanceado y sin grasas trans, si no hay grasa mala no tienes que tener celulitis.

La sangre de tu cuerpo necesita moverse, entre mas sedentario seas mas problemas puedes acarrear

El ejercicio ayuda a quemar esos pequeños depósitos de grasa y nos mantiene tonificados.  puedes montar en bicicleta o trotar

Son consejos fáciles y los puedes poner en practica y evitar esos indeseables huecos en tu piel.




Los 3 productos que crean mas obesos en el mundo.



El Azúcar


Desde niños nos han dicho que el azúcar es malo para nosotros… y que nos arruinará los dientes.
Pero sus efectos van mas allá que una visita al dentista o un enjuague bucal no lo puedan solucionar.
El azúcar es terrible para tu salud…
Pero cuando estás tratando de perder peso, ¡es peor!

Porque cuando comes azúcar, los niveles de azúcar en la sangre suben… lo que causa que muchísima insulina se produzca en tu cuerpo. Y la insulina es una hormona que pone a tu cuerpo en “modo de almacenamiento de grasa”.
Lo que significa que cuando los niveles de insulina están altos, tu cuerpo deja de quemar grasa…

Y toda esa comida deliciosa termina alrededor de tus glúteos y estómago.

Así que para evitar esto, debes evitar el azúcar


Harina Blanca

De nuevo, esto tiene que ver con la insulina.

Estas comidas de “harina blanca” (pan blanco, arroz blanco, pasta, etc.) han sido despojadas de sus vitaminas y minerales naturales. Ya que han sido procesadas muchas veces. Y están compuestas por, mayormente, azúcar simple, lo que proporciona al cuerpo una explosión de energía (y luego una caída de energía).

Así que cuando las comes, se descomponen en azúcar rápidamente, lo que causa que más insulina se libere y hace que tu cuerpo entre en “modo de almacenamiento de grasa”.


Comidas Procesada

Como una regla general, todo lo que venga en una caja o bolsa, evítalo.
Las galletas, tortas, patatas fritas…

Estas comidas se han creado en base a ingredientes artificiales, como las grasas hidrogenadas que tapan las arterias y hacen que engordes.

¡Además, están repletas de azúcar, lo que ya sabemos, nos engorda!

Aquí tienes una regla simple, si no estás seguro de si debes o no comer algo: Ve la parte de atrás de la caja. Si contiene ingredientes que no sabes pronunciar, lo mas probable es que lo mejor es evitarlo.



tips para que tus antojos de dulces no te sometan




Muchas veces nos antoja algo dulce para que la tentación no nos lleve a pecar te recomiendo estos sencillos tips.

Come mas seguido pequeñas porciones de comida,  algunas veces se puede confundir el hambre con un antojo. ya que nuestro cuerpo cuando tiene hambre pide nutrientes con alto niveles de calorías como lo son los dulces.

En tu comida siempre incluyas una proteína; las proteínas se tardan mas en digerirse y nos da la sensación de llenura por un tiempo mas largo.

No comas o tomes algo con edulcorante, cuando tenemos antojo de algo dulce comemos algún producto "light" que casi siempre tiene productos edulcorantes que sustituyen el sabor dulce pero nuestro cuerpo se da cuenta que no tienen altos niveles de calorías y pide algo que realmente las tenga.

Tomate un vaso grande de agua, te llena y muchas personas confunden la sed con el hambre.

viernes, 11 de enero de 2013

ejercitarse en la oficina


Desde que estas trabajando en una bonita oficina estas notando que tu peso esta aumentando rápidamente,  claro que es normal pasar mas de 10 horas sentados y solo pararnos a comer e ir al baño.  bueno sin olvidar las famosas pausas activas.
para quemar algunas calorías durante nuestra jornada laboral  podemos realizar unos ejercicios básicos como:
unas cuantas sentadillas
apretar y relajar algunos músculos como los glúteos o el abdomen
si estas solo puede hacer algunos abdominales
algunos ejercicios de estiramiento

Claro y no nos olvidemos de comer sano.




Frutos secos una gran ayuda,

Desde el centro de investigación biomédica en España ha llegado varios aliados para ayudar a nuestra salud son los frutos secos "almendras, maní, nueces etc".  Estos amigos de pequeñas proporciones nos ayudan a luchas contra el colesterol y triglicéridos,  que tanto mal nos trae a nuestro cuerpo y mas que todo a nuestro corazón.




No desayunar nos puede engordar.

Como dice el viejo y conocido refrán "el desayuno es la comida mas importante del dia" y cuando no desayunamos que puede ocurrir?

Gracias a la comunidad científica inglesa se realizo un estudio con varias personas que no habían desayunado, cuando estos iban a comer algo en la tarde se veían mas propensos a comer comidas con gran cantidad de grasa y harinas.
También tienen una tendencia de comer mas  durante el almuerzo y la comida que cuando desayunaban normalmente.





miércoles, 9 de enero de 2013

Saber cuantas calorías están en nuestros alimentos

Muchas veces nos gustaría saber cuantas calorías tienen los alimentos que comemos, pero gracias a la tecnología tenemos opciones para estar mas informados.
la única dificultad son que las paginas están en ingles pero con un traductor online eso no supone algún obstáculo. bueno estas son la paginas:

http://www.foodcount.com/
http://www.nutri-facts.com/
http://www.calorieking.com/

ya si tienes un smartphone android o iphone puedes descargar las aplicaciones que muestran el valor nutricional de algunos alimentos.
En google market puedes descargar nutrition facts o nutrition data
En itunes myfood nutrition facts.





T'é Verde, formas en que nos ayuda a bajar de peso

Todos conocemos los beneficios del té verde para adelgazar pero como funciona

El te aumenta el metabolismo quemando las grasas mas rapidamente

En un supresor natural del hambre

Ayuda a eliminar el exceso de agua

Las catequinas en el té verde obligan nuestro cuerpo a entrar  quemar grasa para producir energía.  termogénesis 

El te contiene polifenoles " son un grupo de sustancias químicas que se encuentran en las plantas" que causa aumento del calor en nuestro cuerpo.

ayuda a reducir los niveles de azucar en la sangre


martes, 8 de enero de 2013

Ya han trascurrido 8 días desde la cena navideña y todavia no pierdes esos kilitos


Es hora de usar la  dieta detox 

Días 1 y 2: Sólo líquidos. Un batido de frutas cítricas en el desayuno, tisanas e infusiones, un vaso de zumo de vegetales a media mañana. Una sopa casera de vegetales al mediodía, más batidos de frutas por la tarde. Y nuevamente una sopa de vegetales por la noche. El caldo debe ser completamente casero, con zanahoria, calabaza, puerro, apio y calabacín, por ejemplo. Todo, pero todo, debe ser procesado. En el segundo día puedes añadir alguna cucharadita de aceite. Calcula que te reportará unas 800 calorías diarias, aproximadamente.


Día 3: En este paso, se mantienen los batidos en desayuno y tarde. Al igual que la sopa. Puedes ir rotando vegetales, añadiendo un poco de queso magro y yogur y también no hará falta que proceses los alimentos tan fuertemente, sino que las sopas, por ejemplo, pueden tener trozos sin problemas. Ya no hace falta que el estómago reciba todo tan pre-digerido.
Días 4 y 5: Ahora puedes ir incorporando alguna fruta seca, algún trozo de pescado o pollo cocido al vapor, mismo que una cucharada de semillas en los . Un poco de proteína en formato de legumbre tampoco te vendrá nada mal. Pero mantiene un régimen bajo en calorías, con muchos batidos, sopa e infusiones.
Días 6 y 7: La tesitura de la dieta se mantiene, aunque puedes añadir una patata pequeña al caldo y un poco de cereales a tu desayuno o a un yogur por la tarde. Una vez cumplido este período, seguramente has logrado desintoxicar tu cuerpo de gran forma y no sería nada raro que hayas perdido dos, tres y hasta quizás más kilos.

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