Estos son sólo algunos hábitos que pueden adoptar para iniciar en su camino para perder peso, acelerando su metabolismo de forma inmediata. Usted puede haber oído historias de personas que han perdido docenas de libras simplemente cambiando un simple refresco a tomar agua o caminar unos minutos cada día . Estos son todos los pequeños hábitos que contribuyen a una gran diferencia para aumentar su metabolismo con el tiempo. Que nos ayudara a la pérdida de peso rápida y fácil mediante el aumento de su tasa metabólica y así quemar más calorías.
1 ) Muévete Más
Las personas sedentarias queman alrededor de un tercio menos de calorías por día. Simplemente tomando todas las oportunidades para moverse puede hacer una gran diferencia dramática a la
cantidad de calorías que quema en un día. Pequeños movimientos se suman con el tiempo a un montón de calorías. El truco es mantenerse en movimiento durante todo el día . Escribe la palabra " movimiento" en varios cartelitos y ponerlos en lugares que usted notará cuando usted está quieto . Entonces , aprovechara todas las oportunidades para moverse. He aquí algunas ideas para quemar calorías extras :
- Toque sus pies con las manos
- Balancea tus piernas
- Póngase de pie y estire
- Mover la cabeza de lado a lado
- Cambie la posición
- Caminar por toda la casa
- Usar el baño de arriba "si tienes"
- Parque en el rincón más alejado del estacionamiento
- Ponte de pie cuando estás en el teléfono y camina por toda tu casa
- Apriete y suelte los músculos
2 ) Comer poco muy a menudo
La evidencia sugiere que comer pequeñas comidas cada 2-4 horas , facilita a su metabolismo quemar más rápido que cuando se come grandes comidas y menos frecuentes . Cuando usted come pequeñas cantidades a menudo su cuerpo está constantemente trabajando para digerir y absorber los alimentos que requiere energía.
3 ) Consumir GRASA saludable
Si usted quiere sentirse bien, debe consumir varias porciones de grasas "saludables" todos los días asi se va a aumentar su potencia de quema de calorías . Trate de incorporar grasas como el aceite de linaza , aceite de cáñamo "donde se permite", el aceite de oliva , el aguacate , salmón , atún , nueces y semillas en su dieta diaria .
4 ) Beba agua fría
La evidencia muestra que su cuerpo puede gastar más calorías cuando se trata de elevar el agua fría a la temperatura de su cuerpo. Y sobre todo estar bien hidratado esto ayudará a los procesos metabólicos del cuerpo se regulen y así queman más rápido las calorías.
El profesor Rubén Santoyo Ayala dijo que la obesidad se ubica entre los principales detonantes de problemas al dormir, dado que entre 80 y 90 por ciento de quienes no logran un sueño reparador tiene exceso de peso.
