Si querés perder peso comé exactamente lo mismo, pero despacio

Si querés perder peso comé exactamente lo mismo, pero despacio

Investigadores del Hospital General Laiko de Atenas, descubrieron que algunas hormonas intestinales resultan liberadas a lo largo de las comidas Con El Fin De generar la sensación de saciedad dentro del cerebro. Por lo tanto realizaron un análisis para averiguar si la velocidad de la alimentación afecta la producción de estas hormonas.

Gimnasio vs Discotecas.

Muchas personas cuando empiezan a ir al gimnasio y empiezan una dieta saludable es muy martirio salir los fines de semana y optan por quedarse en casa.

Se ven tentados a las comidas rápidas que están junto a los sitios como discotecas o bares y claro el alcohol es culpable de caer en muchas "no me refiero solo a las comidas XD".

Pero vamos tenemos que tener vida social debes en cuando por eso te voy a decir unos tips para que puedas salir sin tantas preocupaciones pero eso sin con un poco de sacrificio.

El alcohol para muchas personas es la diversión tiene que ser beber y beber hasta caer, en vez de pedir una botella de tequila pide cócteles con un muy bajo porcentaje de alcohol y en jugos de frutas naturales.

Agua mucha agua hidrátate constantemente has que tu cuerpo metabolice y expulse ese pequeño porcentaje de alcohol.

A bailar la mejor forma de quemar calorías "muchas veces mejor que el propio gimnasio" divirtiéndonos y claro nos mantiene alejados de las cervezas que están en la mesa.

Cuando salgas y tengas hambre espera unos minutos para que llegues a tu casa en un gran porcentaje ya ni siquiera tendrás hambre, si la tienes hazte algo saludable.

Dormir vamos no necesariamente tienes que ver el sol salir, duérmete temprano tipo 1:00AM, y claro tienes que descansar mínimo 8 horas.



Gimnasio vs Discotecas.

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Lacteos enteros o desnatados para adelgazar

Los lácteos son un grupo de alimentos que se sugiere consumir tanto en una dieta equilibrada, como en una dieta hiperproteica para adelgazar rápido. Si bien, por sus propiedades nutricionales son indispensables para la buena nutrición, es necesario que comprendas la importancia que tiene la leche y derivados en una dieta para perder peso. Por ello, es necesario que tengas en claro que lácteos elegir, si ¿enteros o desnatados? y por qué.

Tanto la leche como sus derivados, como el yogur y el queso poseen propiedades especiales que te ayudan a perder peso. Pero siempre la sugerencia es que sean desnatados y no enteros. ¿Por qué?

En cualquier dieta equilibrada encontrarás como sugerencia consumir los lácteos en forma desnatada, bajos en grasos ó 0% grasa. La importancia de esta indicación se debe a varios motivos.

En primer lugar cuando eliges lácteos desnatados estás reduciendo el aporte de grasas en tu dieta. La leche entera aporta un 3% de grasa y los quesos enteros en promedio pueden contener entre 20 a 30 gr de grasa/porción. En cuanto al yogur entero aporta 5.7 gr de grasa/ por porción. Si seleccionas lácteos que sean desnatados ó 0% grasas, estás reduciendo sustancialmente el contenido graso de tus comidas y disminuyendo el aporte calórico de tu dieta.Por otro lado, los lácteos bajos en lípidos ó 0% grasas, son excelentes colaciones, que te brindarán saciedad con poco aporte de calorías.

Los lácteos son alimentos que no deberían faltar en una dieta para adelgazar, ya que además de todas estas propiedades, son ricos en calcio, mineral esencial para los huesos, especialmente si eres mujer.

 

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