6 Maneras De Acelerar Metabolismo.

Cómo reacciona nuestro cuerpo a los alimentos que consumimos tiene mucho que ver con el metabolismo. Cuanto mayor sea su tasa metabólica, más rápido el cuerpo quema energía. No hay una manera tangible de medir el ritmo metabólico. Lo que quiero decir es que no se puede decir "mi cuerpo quema 120 calorías por hora". Pero podemos controlar la cantidad de calorías que comemos todos los días. Pero hay un hecho: cualquier exceso de calorías que su cuerpo no puede utilizar, se convierte y se almacena como grasa.


Aquí hay 6 maneras de aumentar la tasa metabólica.


1. Haga ejercicios de cardio. Los expertos han dicho que cuando se realiza un ejercicio de cardio, el cuerpo necesita una gran cantidad de energía. ¿Cuáles son los mejores ejercicios de cardio? Jogging "carrera a pie",  ciclismo, aeróbicos, natación o cualquier otra actividad que te harán sudar y jadear. Cada ejercicio de cardio debe durar al menos 30 minutos. ¿Por qué? Trotar 30 minutos usará "toda" la energía en el cuerpo, y a continuación el cardio poner en marcha el proceso de quema de grasa. Se recomienda 3 veces por semana

2. No te saltes el desayuno. Si se piensa que por saltarse el desayuno y comer sólo dos comidas al día le ayudará a perder peso, entonces está equivocado. Su cuerpo va a comenzar a disminuir su metabolismo. El cuerpo piensa que hay un 'escasez' de energía y que hay una necesidad de conservar cualquier poquito de energía que vamos a obtener durante el día.


3. Coma porciones más pequeñas, regulares. Esto va a regular su metabolismo y mantener el cuerpo funcionando durante todo el día. En lugar de abarrotar 2 comidas en 1 (que la mayoría de nosotros lo hacen), trate de comer 5-6 comidas pequeñas al día. Se debe tener un buen desayuno para empezar el día e ir fácil en su cena. Su tasa metabólica disminuye en la noche y su cuerpo no puede quemar gran cantidad de energía.

4. Coma más fibra. Incluya una dieta de frutas, verduras, frutos secos y legumbres en su consumo diario. La fibra tarda mucho tiempo en digerir y por lo que le dará la sensación de "llenura". ¿Qué significa eso? Se come menos!

5. Beba más agua. El agua ayuda a drenar las toxinas y mantener su cuerpo en un rendimiento óptimo. Es también un excelente inhibidor. Lo que es aún mejor? Cero calorías!


6. Incluya en su dieta chiles. Los chiles o ají
 contienen capsaicina que ayuda al cuerpo a quemar calorías durante unos 20 minutos después de comerlos. Los pimientos son igualmente buenos.

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La Mejor Manera De Bajar Peso En Una Semana?

¿Está buscando la mejor manera de perder peso en una semana? Lo primero es que debe darse cuenta  que no hay manera fácil de deshacerse del exceso de grasa sin colocar un gran esfuerzo. Mucha gente piensa que la reducción de los alimentos y aumenta el hambre les puede ayudar a quemar más calorías y es la mejor manera de perder peso en una semana, lo cual no es cierto.

La forma saludable de perder peso es hacer ciertos cambios en su estilo de vida y ajustarse a él con una buena dieta y programa de ejercicio. Las dietas estrictas no servirá de nada. Si quieres adelgazar y permanecer delgado un  largo plazo, lo que necesitamos es seguir "técnicas" seguras y eficaces; ir lento y constante. Cómo hacer simples cambios en la dieta y comer el tipo correcto de los alimentos puede ayudar a deshacerse del exceso de peso.

Aquí hay algunos consejos eficaces que usted puede seguir para perder peso con éxito.

Establecer las metas correctas

Establezca metas sanas y realistas. Es necesario determinar el peso ideal para su cuerpo y en consecuencia planificar un plan de pérdida de peso que usted puede seguir. Usted debe apuntar a perder un maxmo de 1-2 kiloss en una semana, lo cual es saludable para su cuerpo.

Controle sus hábitos alimenticios

Evite los alimentos que son altos en calorías como las tortas, pasteles, galletas, incluidos los alimentos fritos y grasos en medida de lo mejor posible. Usted puede disfrutar de vez en cuando de un alimento alto en calorías pero recuerde que si se hace constante todo lo que intenta lograr lo botara a la basura . Aunque te recomiendo que si  hay un deseo por este tipo de alimentos en ocasiones normales, trate de elegir alimentos sanos y nutritivos, que son bajos en calorías. Coma tan a menudo como sea quiera, pero presta atención a lo que está comiendo.

Aumentar la tasa de metabolismo de su cuerpo

La mejor manera de arrojar fuera de exceso de peso es hacer ejercicio con regularidad por lo que puede ayudar a quemar más cantidad de calorías. Hay entrenamientos que pueden ser muy divertidos si se puede incorporar diferentes tipos de actividades a lo largo de una semana, que pueden incluir correr en la cinta, aeróbicos, entrenamiento de resistencia, junto con sesiones de entrenamiento de intervalo, que puede mejorar el metabolismo de su cuerpo y quemar grasa.


Si lo que desea es perder  peso en pocos días o en una semana - usted puede buscar sólo una solución solución a corto plazo y rápida - pero esto no te traerá resultados duraderos y nuestra piel se vera muy perjudicada.

Si usted sigue los consejos dados anteriormente, puede empezar a perder peso en pocos días, pero es necesario seguir una buena dieta y hacer ejercicio con regularidad.

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¿Por Qué Quieres Bajar de Peso? Conocer la Respuesta Podría Ser La Clave Para El Exito

Mucha personas buscan perder peso porque saben que es malo para su salud o su médico les dijo que debían bajar de peso, o no se ven tan bien como les gustaría verse. Todas estas razones son validas y suficientes para bajar de peso, pero si usted no tiene una razón muy convincente de por qué usted quiere perder peso. Permanecer motivado no va a ser tan fácil como quisiéramos  Bajar de peso porque usted sabe que "debería" por lo general no es suficiente.

Entonces, ¿cómo encontrar una razón para perder peso que sea lo suficientemente bueno para mantener nuestra motivación?
Las consecuencias de la pérdida de peso no debe ser peor que los sacrificios que tendrá que hacer por la pérdida de peso.

Por ejemplo, tengo un amigo que estaba muy gordo y su esposa estaba esperando su primer hijo. La idea de no poder correr y jugar con su recién nacido a medida que crecía la barriguita de su esposa era un pensamiento terrible, pero sabía que por su constitución física, esto iba a ser una realidad. También le preocupa que él no estaría allí para ver a su hijo crecer, casarse y, finalmente, tener sus propios hijos. Él sabía que estaba predispuesto a sufrir in ataque cardíaco, no solamente por su sobre peso, también por sus antecedentes familiares. Así que él tomó una decisión.
Mi amigo tomó la decisión de que los sacrificios que tendría que hacer ahora para perder peso eran nada en comparación con las devastadoras consecuencias de no perder peso, y no podía permitirlo. Él cambió sus hábitos alimenticios, y poco a poco construyó su rutina de ejercicios. En poco tiempo él era una sombra de su antiguo ser y se veía y se sentía muy bien.

Por supuesto que tenía días en los que pensaba en volver a las andadas, pero sólo una idea acerca de su hijo recién nacido lo colocaba directamente en el camino de sus dietas y rutinas.
Si usted quiere perder peso, entonces tal vez usted necesita pensar en las razones de por qué. ¿Qué es lo peor que podría suceder o podría perderse si no se pierde peso? Use esto como un recordatorio cada vez que sienta tentaciones malas que viene en una hamburguesa o en pollo frito.

Si realmente quiere perder peso, entonces esto es lo que debe hacer en este momento ..

Motivarse puede venir de las cosas mas simples.

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Métodos Para Bajar de Peso. El Yodo.

En los métodos para bajar de peso. hemos estado relacionado con miles de productos que crean discusión entre ellos el yodo, solo he usado la crema de yodo que se fabrica de manera muy fácil y de verdad me ayudo a definir y perder entre 3 a 4 centímetros de cintura  en una semana.

La receta es fácil solo debes mezclar yodo blanco con alguna crema adelgazante para aumentar los efectos aunque también se puede hacer con crema de piel convencional. Ya después sin retirarte el producto te envuelves en una faja.
Yo lo dejaba durante la noche y el baño me la retiraba

El otro método para bajar de peso con yodo es para mi personalmente peligroso es tomar 15 gotas de yodo en un vaso de agua,  leí que puede traer efectos sobre la grandula tiroides; mejor usarlo como medio externo con una crema reafirmante.

Algunas propiedades del yodo son

Aumenta el metabolismo energético.

Regula el funcionamiento celular

Aumenta la termogénesis en la zona donde se aplico

Disminuye el colesterol.

Se puede encontrar facilmente en el mar entre peces y varias clases de algas.

Cuidado hay varios tipo de yodo y algunos son peligrosos.
La FDA recomienda solo ingerir 150 microgramos de yodo diarios
Recuerda ejercicio y nutrición aumentan considerablemente los efectos positivos en cualquier método de perder peso.

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Que Como Para Adelgazar.

Que Como Para Adelgazar. Una duda que a todos nos quita tiempo y muchas veces dinero.
te voy a mostrar una dieta fácil.


LUNES

Desayuno 
1 vaso con leche
Media mandarina
Cereales sin azucar 40 gramos

Media Mañana
Yogurt light con frutas picadas

Almuerzo
Ensalada de remolacha y chile
Atún en agua 150 gramos
Una pera

Media tarde o merienda
 Una manzana

Cena
2 bananos o plátanos
Sopa de verduras
100 gramos de queso bajo en grasa


MARTES

Desayuno
Té verde
2 tostadas con mermelada light

Media mañana
Yogurt light con frutas picadas

Almuerzo
Ensalada de tomate con queso parmesano
Carne de res magra asada 150 gramos
Una naranja

Media tarde o merienda
Una fruta

Cena
Verduras cocina
Mejillones al vapor 200 gramos
Queso descremado 40 gramos

MIÉRCOLES

Desayuno
1 kumis
1 banana
Avena 40 gramos

Media mañana
Yogurt light con frutas picadas

Almuerzo
Pescado asado 150 gramos
Verduras asadas
Una pera

Media tarde o merienda
Una fruta

Cena
Tortillas de alcachofas con champiñones
Una rodaja de piña


JUEVES

Desayuno
Café
Dos rodajas de pan integral con jamón

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
Pollo asado 150 gramos
Verduras hervidas
Una pera

Media tarde o merienda
Yogurt light

Cena
Consomé de pescado entero
Requesón con miel 50 gramos


VIERNES

Desayuno
Cereal con kumis
Té verde

Media mañana
Yogurt con frutas

Almuerzo
Pescado asado 150 gramos
Ensalada de legumbres
Postre de limón

Media tarde o merienda
Rodaja de piña

Cena
Pescado al horno 150 gramos
Coliflor hervida
Una manzana


SÁBADO

Desayuno
2 rebanadas de pan integral con jamón
Yogurt con frutas
Zumo de frutas

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
Pollo a la plancha 150 gramos
Ensalada de verduras
Una mandarina

Media tarde o merienda
Kumis

Cena
Consomé de pollo
Dos rodajas de jamón
Una manzana
Una tostada


DOMINGO

Desayuno
Zumo de naranja
café
pan dulce pequeño

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
Carne de res magra 150 gramos
Verduras hervidas
Mouse de guanábana

Media tarde o merienda
Yogurt con frutas picadas

Cena
Crema de verduras
Rebanada de pan
Fresas

Que Como Para Adelgazar. aumentar los resultados 
Ejercicios físicos
Beber agua mínimo 2 litros por día
Come despacio

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Gimnasio vs Discotecas.

Muchas personas cuando empiezan a ir al gimnasio y empiezan una dieta saludable es muy martirio salir los fines de semana y optan por quedarse en casa.

Se ven tentados a las comidas rápidas que están junto a los sitios como discotecas o bares y claro el alcohol es culpable de caer en muchas "no me refiero solo a las comidas XD".

Pero vamos tenemos que tener vida social debes en cuando por eso te voy a decir unos tips para que puedas salir sin tantas preocupaciones pero eso sin con un poco de sacrificio.

El alcohol para muchas personas es la diversión tiene que ser beber y beber hasta caer, en vez de pedir una botella de tequila pide cócteles con un muy bajo porcentaje de alcohol y en jugos de frutas naturales.

Agua mucha agua hidrátate constantemente has que tu cuerpo metabolice y expulse ese pequeño porcentaje de alcohol.

A bailar la mejor forma de quemar calorías "muchas veces mejor que el propio gimnasio" divirtiéndonos y claro nos mantiene alejados de las cervezas que están en la mesa.

Cuando salgas y tengas hambre espera unos minutos para que llegues a tu casa en un gran porcentaje ya ni siquiera tendrás hambre, si la tienes hazte algo saludable.

Dormir vamos no necesariamente tienes que ver el sol salir, duérmete temprano tipo 1:00AM, y claro tienes que descansar mínimo 8 horas.



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Quemar Grasas. Cual es el Mejor Deporte para Lograrlo.

Quemar Grasas hay tantas formas de lograrlo uno de ellos es practicando un deporte.  pero los deportes deben de tener ciertas condiciones mínimas para lograr nuestra meta.

Lo primero seria que el tipo de deporte sea un ejercicio aeróbico o en palabras mas comunes que nos produzca una respiración acelerada,  nos ayuda a agotar mas rápido las reservas de glucosa y nuestro cuerpo empieza a quemar grasas.

Lo segundo seria de intensidad media.  que nos agote físicamente pero que lo podemos realizar durante cierto tiempo lo mínimo seria 30 minutos.

También recuerda que primero debemos dejar vació nuestras reservas de glucosa y esto toma entre 5 a 15 minutos de ejercicio.



ahora si que ejercicios nos ayudan a quemar grasas:

Trotar
Spinning
Maquina Caminadora
Maratón
Natación

En conclusión para quemar grasas solo necesitar un ejercicio medianamente fuerte y hacerlo minimo 40 minutos al día.

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