Consejos para bajar de peso hay muchos tu vecina te puede decir alguno, pero si son investigadores y cientificos los que estan detras de ellos creo que tenemos que colocarles algo de atención.
Los resultados fueron publicado en la revista Academy of Nutrition and Dietetics de Estados Unidos y se encontró que las personas que seguían los
consejos para bajar de peso lograron perder mas peso en sus dietas.
La investigación fue realizada en el Centro de Cáncer Fred Hutchinson y dirigido por la doctora Anne McTiernan que dijo esto sobre la investigación:
"En lo que se refiere a la
pérdida de peso, la evidencia de los estudios clínicos controlados y aleatorios que comparan las diferentes dietas han encontrado que restringir las calorías totales es más importante que la composición de la dieta, como las dietas bajas en grasas o bajas en calorías".
"Por lo tanto -agrega la investigadora- el objetivo específico de nuestra investigación era identificar conductas que apoyaran ese objetivo global de restringir las calorías".
El estudio se realizo a 120 mujeres entre 40 a 75 años con sobrepeso. durante un año
Los consejos para bajar de peso son:
Nada de Comida de Restaurantes.
Durante la "dieta investigativa", las mujeres que salían a comer por fuera del hogar al menos una vez por semana, perdieron menos peso que las mujeres que comían comida casera.
Las mujeres que comian comida casera perdian entre 2 a 4 kilos mas que las mujeres que cenaban fuera.
Honestidad.
A todas las mujeres se les dio sin obligación de llenar una libreta o diario para registrar con lujos de detalles y lo mas precisas posible las recetas, horas de preparación, porciones, calorías por alimentos. etc.
Las mujeres que no decidieron llenar el diario perdieron en promedio 3 kilos menos que las mujeres que lo llenaron, aunque dijeron que habían realizado la dieta al pie de la letra en algún lugar debieron mentir
Precisión.
Las mujeres que en algún momento de la dieta comieron otra receta, se saltaron comidas, no comieron en las horas asignadas. dejaron de perder 4 a 5 kilos.
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