6 Maneras De Acelerar Metabolismo.

Cómo reacciona nuestro cuerpo a los alimentos que consumimos tiene mucho que ver con el metabolismo. Cuanto mayor sea su tasa metabólica, más rápido el cuerpo quema energía. No hay una manera tangible de medir el ritmo metabólico. Lo que quiero decir es que no se puede decir "mi cuerpo quema 120 calorías por hora". Pero podemos controlar la cantidad de calorías que comemos todos los días. Pero hay un hecho: cualquier exceso de calorías que su cuerpo no puede utilizar, se convierte y se almacena como grasa.


Aquí hay 6 maneras de aumentar la tasa metabólica.


1. Haga ejercicios de cardio. Los expertos han dicho que cuando se realiza un ejercicio de cardio, el cuerpo necesita una gran cantidad de energía. ¿Cuáles son los mejores ejercicios de cardio? Jogging "carrera a pie",  ciclismo, aeróbicos, natación o cualquier otra actividad que te harán sudar y jadear. Cada ejercicio de cardio debe durar al menos 30 minutos. ¿Por qué? Trotar 30 minutos usará "toda" la energía en el cuerpo, y a continuación el cardio poner en marcha el proceso de quema de grasa. Se recomienda 3 veces por semana

2. No te saltes el desayuno. Si se piensa que por saltarse el desayuno y comer sólo dos comidas al día le ayudará a perder peso, entonces está equivocado. Su cuerpo va a comenzar a disminuir su metabolismo. El cuerpo piensa que hay un 'escasez' de energía y que hay una necesidad de conservar cualquier poquito de energía que vamos a obtener durante el día.


3. Coma porciones más pequeñas, regulares. Esto va a regular su metabolismo y mantener el cuerpo funcionando durante todo el día. En lugar de abarrotar 2 comidas en 1 (que la mayoría de nosotros lo hacen), trate de comer 5-6 comidas pequeñas al día. Se debe tener un buen desayuno para empezar el día e ir fácil en su cena. Su tasa metabólica disminuye en la noche y su cuerpo no puede quemar gran cantidad de energía.

4. Coma más fibra. Incluya una dieta de frutas, verduras, frutos secos y legumbres en su consumo diario. La fibra tarda mucho tiempo en digerir y por lo que le dará la sensación de "llenura". ¿Qué significa eso? Se come menos!

5. Beba más agua. El agua ayuda a drenar las toxinas y mantener su cuerpo en un rendimiento óptimo. Es también un excelente inhibidor. Lo que es aún mejor? Cero calorías!


6. Incluya en su dieta chiles. Los chiles o ají
 contienen capsaicina que ayuda al cuerpo a quemar calorías durante unos 20 minutos después de comerlos. Los pimientos son igualmente buenos.

6 Maneras De Acelerar Metabolismo.

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Efedrina Consumirla o No Consumirla?

No pretendo defender o atacar esta droga es recomendada en foros ana "anorexia" y mia "bulimia";  fue prohibida por la FDA (Agencia de Alimentos y Medicamentos)  en el 2003 aunque se utiliza para diferentes tratamientos médicos.

Efectos Positivos: 

Acelera el metabolismo
Es un producto termogénico
Supresor de hambre
Energizante
Aumenta la agilidad mental.


Efectos Secundarios:

Hipertensión arterial
Insomnio.
Dolores de cabeza.
Problemas gastrointestinales.
Lesiones coronarias "corazón" permanentes.
Acné

Los efectos son más negativos que lo positivo y pueden llevar a complicaciones realmente seria. 
también muchos de los efectos positivos muchas veces ni siquiera se notan.

Hay quemadores naturales que pueden tener los mismos efectos positivos sin un efecto secundario.

 







 

 




 

Tips del Blog para Adelgazar.

Durante la publicación del blog he dado pequeños tips para ayudar a bajar de peso.

En esta entrada quiero mencionarlos a unos cuantos.

Hay que tener en cuenta y lo que mas recalco es en el aumento del metabolismo, la mejor combinación es los ejercicios físicos y una buena alimentación.

Recuerda comer mínimo 6 veces al día  pequeñas comidas bajas en carbohidratos para mantener nuestro metabolismo constante.

El desayuno es el alimento mas importante del día despierta nuestro sistema metabólico

Los ejercicios de yoga activan el buen funcionamiento de la grandula tiroides que regula el metabolismo de nuestro cuerpo.

Recuerda el licor en exceso es malo nos deshidrata es un inhibidor a las funciones de nuestros órganos.

Una buena caminata nos ayuda a quemar esas calorías de más 

Té Verde es uno de las mejores bebidas naturales para ayudarnos a quemar grasa, metabolizar  los alimentos y otros beneficios.

Visita el gimnasio de tu barrio y súbete a la bicicleta y has  spinning, la caminadora o si eres mas intrépida pole dance.

También  en el gimnasio hay pesas una rutina para tonificar nos ayude a eliminar toxinas y libras.

Comida picante ya te hable de las calorías que nos ayuda a quemar el chile o ají picante.

La Dieta de las 1200 Calorías.

Esta clase de dietas son llamadas dieta hipocalórica o dieta baja en calorías.

Son las que personalmente me parecen mas sencillas de realizar por su gran variedad en los productos que podemos consumir, la idea principal es ingerir alimentos que puedan reemplazar las necesidades nutritivas y enérgicas de nosotros pero con alimentos bajos en calorías.

La dieta esta compuesta por 3 comidas principales desayuno, almuerzo, cena;  y 3 refrigerios.

El desayuno y los refrigerios nunca deben de sobrepasar las 200 calorías. y el almuerzo y cena las 400 calorías.

se puede beber agua mineral, agua corriente, gaseosa de dieta, té sin azucar.
se pueden acompañar con pequeñas porciones de salsas como la mayonesa light, salsa de tomate, chimichurri.

cuidado con el azúcar y la miel.

Cazuela de pescado. una comida baja en calorías.

Cazuela de pescado para 4 personas.

Ingredientes

Para el caldo:
1 cabeza de rape pequeña
300 g de mejillones
1 cebolleta
2 dientes de ajo
1 tomate maduro
Agua
100 g de rape limpio
100 g de pescadilla limpia
10 gambas peladas
1 huevo cocido
Pan frito

Para la salsa:
1 cebolleta
1 diente de ajo
Aceite
1 cuch. de harina
3 cuch. de salsa de tomate

Elaboración

Pon en una cazuela la cabeza de rape troceada, los mejillones y la verdura troceada. Sazona y agrega 2 litros de agua y pon al fuego a cocer. Cuando empiece a hervir, quita la espuma que saque (espumar) y déjalo hervir a fuego muy suave hasta que reduzca a la mitad. Cuélalo y reserva.
En otra cazuela, pica muy fina la cebolleta y ponla a rehogar con aceite y un diente de ajo. Cuando se dore, añade la harina, mezcla bien y seguidamente la salsa de tomate y el caldo dejando cocer todo por espacio de unos minutos.
Por último, agrega el pescado troceado, las gambas y el huevo cocido también picado. Rectifica de sal, deja cocer otros 4 minutos y sirve acompañándola de pan frito.

Pastillas para adelgazar..... peligro latente

Uno de los propósitos más recurrentes del año nuevo es ponerse a dieta y perder unos kilos después de los excesos navideños. Sin embargo, lo más recomendable es realizar el régimen bajo supervisión médica, y sobre todo no fiarse de las dietas milagrosas y los productos mágicos para bajar de peso. En un artículo publicado en la revista American Journal of Public Health, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) advierte de los peligros de los suplementos dietéticos.

Según los autores de la investigación, estos suplementos son las nuevas generaciones de las píldoras"rainbow", que fueron prohibidas en España en los años 90 debido a su peligrosidad. Algunos de ellos contienen derivados de anfetaminas, con benzodiazepinas, bloqueadores beta y otros compuestos con muchos efectos adversos para el organismo. Para poder sortear la estricta regulación existente sobre los fármacos, estos productos no se presentan en el mercado como fármacos, sino como suplementos alimentarios. Además, los nuevos canales de comercialización como Internet han favorecido su rápida propagación entre los consumidores.
"Existen multitud de páginas en Internet que promocionan productos milagrosos para la pérdida de peso y es un tema también recurrente en foros, pero no hay que perder de vista que estos pueden ser productos peligrosos que en muchas ocasiones no han pasado ningún control sanitario, y esto puede causar graves efectos secundarios e incluso muertes", explica Albert Goday, uno de los autores y presidente de la SEEDO. "De hecho, en estudios previos hemos podido documentar los peligros de estas pastillas milagrosas sobre el sistema cardiovascular, renal o endocrino. Si se consultara al médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento o suplemento alimenticio, se evitarían muchos problemas".

Estos productos milagro prometen una solución rápida a los problemas de peso y capitalizan la disposición de muchos pacientes a aferrarse a cualquier cosa que les ofrezca una solución sin el esfuerzo que supone seguir una dieta. Además, según indican los expertos, la sociedad actual tiende cada vez más a automedicarse, algo que, unido a la enorme importancia que se concede al aspecto físico, hace que el comercio de estos productos sea muy lucrativo, a pesar de su peligrosidad. Sin embargo, las claves para una dieta exitosa son la alimentación equilibrada y el ejercicio físico regular, algo que no puede ser sustituido por ninguna pastilla "milagrosa".

fuente: muyinteresante.es

Un pan con menos calorías.

En España en el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) se creo un pan con menos calorías que los panes que venden en los supermercados para ser mas exactos hasta un 45% menos de calorías.

También explica Cristina Molina‐Rosell, una de las investigadoras que lo creo que tiene una gran cantidad de 

fibra y que su sabor es agradable y la textura es muy similar al original.

Para crear la reducción de las calorías los investigadores hicieron una mezcla que utiliza principalmente 

vegetales como tubérculos, leguminosas  entre otras.

Hinchazón por acumulación de liquidos

Durante las festividades de fin de año, es muy normal que las comidas típicas de nuestros países no sean muy saludables y nuestro riñones se ven afectados y su funcionamiento limitado.


Nuestro cuerpo en señal de respuesta empieza a acumular líquidos y en nuestra zona mas complicada la barriguita, para ayudar a nuestros riñones a tomar su ritmo normal hay un té delicioso, saludable y fácil de hacer.

Ingredientes:
Un litro de agua
Dos cucharadas de flor de Jamaica
Una rama de perejil
Dos hojitas de laurel
El zumo de un limón
Endulzante permitido al gusto

Preparación:

Coloca a hervir el litro de agua y, ni bien rompe el hervor, añade el perejil y el laurel. Deja en ebullición durante cinco minutos y apaga el fuego. Añade la flor de Jamaica  tapa la cacerola y deja reposar durante al menos diez minutos. Cuela la preparación y añade el zumo de un limón.

Así, ya tendrás listo este té para depurar los riñones y bajar la barriga. Su acción es realmente intensa, ya que lleva ingredientes tales como la flor de Jamaica, el perejil y el laurel. Todos ellos tienen características diuréticas y te ayudarán a depurar el organismo rápidamente. Por su parte, el limón también cumple un papel bastante importante, ya que si bien su efecto diurético no es su principal característica, te ayudará a ganar minerales y también a normalizar tu cuerpo.

No dudes en consumirlo a lo largo del día, comenzando en ayunas, como de costumbre se hace con esta clase de remedios.

Ya han trascurrido 8 días desde la cena navideña y todavia no pierdes esos kilitos

Es hora de usar la  dieta detox 

Días 1 y 2: Sólo líquidos. Un batido de frutas cítricas en el desayuno, tisanas e infusiones, un vaso de zumo de vegetales a media mañana. Una sopa casera de vegetales al mediodía, más batidos de frutas por la tarde. Y nuevamente una sopa de vegetales por la noche. El caldo debe ser completamente casero, con zanahoria, calabaza, puerro, apio y calabacín, por ejemplo. Todo, pero todo, debe ser procesado. En el segundo día puedes añadir alguna cucharadita de aceite. Calcula que te reportará unas 800 calorías diarias, aproximadamente.

Día 3: En este paso, se mantienen los batidos en desayuno y tarde. Al igual que la sopa. Puedes ir rotando vegetales, añadiendo un poco de queso magro y yogur y también no hará falta que proceses los alimentos tan fuertemente, sino que las sopas, por ejemplo, pueden tener trozos sin problemas. Ya no hace falta que el estómago reciba todo tan pre-digerido.

Días 4 y 5: Ahora puedes ir incorporando alguna fruta seca, algún trozo de pescado o pollo cocido al vapor, mismo que una cucharada de semillas en los . Un poco de proteína en formato de legumbre tampoco te vendrá nada mal. Pero mantiene un régimen bajo en calorías, con muchos batidos, sopa e infusiones.

Días 6 y 7: La tesitura de la dieta se mantiene, aunque puedes añadir una patata pequeña al caldo y un poco de cereales a tu desayuno o a un yogur por la tarde. Una vez cumplido este período, seguramente has logrado desintoxicar tu cuerpo de gran forma y no sería nada raro que hayas perdido dos, tres y hasta quizás más kilos.

Nuevos estudios.... carbohidratos en la cena no engordan

En la revista obesity, se publico un estudio de la universidad Hebrea de Jerusalén, que dice que cenar hidratos de carbono " azúcares o almidones" podría ayudarnos a adelgazar.

En la investigación un grupo de voluntarios realizo una dieta rica en carbohidratos durante la cena, las personas en vez de subir de peso tuvieron tendencia a pérdida de peso, contradiciendo las investigaciones anteriores.

La explicación vendría de la mano de las hormonas que se secretan mientras duermes. Específicamente sobre los efectos que tendría la ingesta, en la secreción de hormonas tales como la leptina, de efecto saciante, la grelina, generadora de hambre y la adiponectina. Esta última hornona, que se encuentra muy reducida en la obesidad, se relaciona con la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico. Enfermedades asociadas a sobrepeso.

La novedosa vía de investigación surgió durante la observación de lo que ocurre con los hábitos de ingesta de los musulmanes durante el Ramadán. En tales ocasiones, ayunan durante el día y cenan comidas altas en carbohidratos por la noche. Los resultados demostraron que su perfil hormonal cambia favorablemente, con dicho plan de ingesta.

60% de los gorditos dicen que han perdido peso

No sólo perder peso es posible, la gente lo está haciendo todo el tiempo, sugiere un nuevo estudio.

En una encuesta a 4,000 estadounidenses obesos, el 40% dijo que había perdido un 5 % o más de su peso en el último año – lo suficiente para ver un beneficio significativo para la salud – y el otro 20% dijo que habían perdido un 10% o más, según el estudio publicado recientemente por el American Journal of Preventive Medicine.

Existen estereotipos sobre las personas obesas de que no pueden perder peso y no lo están intentando. Este estudio nos dice que están perdiendo peso y que están tratando.

La mayoría de los que tienen éxito en perder peso utilizan un enfoque múltiple: hacen más ejercicio, comen menos calorías y toman pastillas para adelgazar bajo supervisión médica. Los que perdieron más peso además de lo anterior se unieron a un programa oficial de pérdida de peso.

Si tanta gente puede perder peso, ¿por qué dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad?

La encuesta preguntó a las personas sólo por pérdida de peso significativa, no si llegaron a su peso ideal. Para las personas que son significativamente más obesas, la pérdida de un 10% de su peso – por ejemplo, 15 kilos de un total de 150 – es probable que las deje en la misma categoría de sobrepeso.

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